Sentido. Para muchas personas eso es algo grande, algo especial. Pero la investigación muestra que las cosas ordinarias también pueden contribuir a ello. Se llama ‘MIL’ en la literatura científica: significado en la vida† Y no solo es agradable experimentar MIL, también hay efectos secundarios agradables. Es bueno para tu salud mental, vives más y tienes más éxito en tu trabajo. Bien vale la pena.
Según un estudio de revisión de hace unos años, tres fuentes juegan un papel importante en la experiencia de MIL: significado, propósito y coherencia (en la literatura de investigación: significado† objetivo† coherencia† Experimentamos sentido cuando nuestra vida parece importante, va a alguna parte y tiene sentido. ¿Reconocible?
Nos gusta hablar sobre el significado y el propósito, pero el factor de coherencia a menudo queda algo subexpuesto. Dos psicólogas que se han centrado en este fenómeno son Samantha Heintzelman y Laura King. Descubrieron en sus experimentos que incluso cuando los sujetos ven cosas triviales, como imágenes de árboles o grupos de palabras, que están relacionadas entre sí, experimentan más significado.
¿Cómo explican los investigadores la relación entre coherencia y significado? Nuestro cerebro construye automáticamente relaciones entre lo que experimentamos y percibimos. De esta manera organizamos piezas individuales de información sobre el mundo y nuestras vidas. Esto nos da la agradable sensación de que las cosas están bien.
Aquellos que ven más cohesión experimentan más orden, claridad y comprensión, y menos caos, incertidumbre y confusión. Una buena comparación que encontré.: la vida es como una orquesta. Si se mezclan todos los instrumentos, te confundes. Pero cuando van juntos en armonía, escuchas una música hermosa.
Si desea más significado a través de la coherencia, puede hacer varias cosas. Por ejemplo: buscar patrones en la vida leyendo o escribiendo sobre lo que está experimentando.
También usar rutinas y hábitos diarios según la investigación contribuyen a la experiencia del significado. ¿Cómo? Las rutinas son acciones que repetimos con frecuencia. Por lo general, están vinculados a estímulos fijos en el entorno y siguen patrones predecibles. Como resultado, ofrecen un punto de apoyo en un mundo donde el caos y la coincidencia juegan un papel importante.
¿De qué tipo de rutinas estamos hablando? Muy simples, tales como: mantener su oficina ordenada, tener un horario de trabajo fijo, reunirse con amigos semanalmente, incluso conducir su viaje al trabajo, según el investigador Heintzelman†
Por lo tanto, las rutinas pueden contribuir a la experiencia de AMI, y viceversa. Heintzelman y sus colegas señalan que en los fenómenos que pueden contribuir poderosamente al significado, como el trabajo, las relaciones y la religión, las rutinas, los hábitos y los rituales a menudo juegan un papel importante.
Corto y dulce: el significado no tiene que girar en torno a eventos y actividades extraordinarios. También podemos experimentar MIL muy bien a través de las cosas cotidianas que hacemos.
Podría ser aún mejor si puede combinar las tres fuentes de significado (significado, propósito y coherencia) en rituales valiosos. Solo mencionaré una cosa: cocinar una comida saludable y sostenible todos los días; una salida nocturna normal con tu pareja; o juntar todo tipo de investigación cada semana en una buena y coherente pieza para este periódico.
Ben Tiggelaar Escribe semanalmente sobre liderazgo personal, trabajo y gestión.
Una versión de este artículo también apareció en el diario del 4 de junio de 2022