Si te encuentras dando vueltas durante toda la noche, el hábito de desplazarte por TikTok en tu teléfono antes de encender las luces podría ser el culpable. mientras ha sido probado científicamente que la luz azul emitida por los teléfonos puede alterar el reloj natural del cuerpo y alterar su ciclo de sueño, resulta que la piel tiene su propio ritmo circadiano que requiere la misma consideración para mantener un cutis saludable.
Kim Walls, cofundadora y directora general de Piel de Furtuna, dice que nuestra piel entra en “modo de protección” durante las horas del día, ya que instintivamente necesita combatir los factores estresantes ambientales como la radiación y la contaminación del aire. Por otro lado, sabe cambiar al “modo de reparación” por la noche, ya que el rejuvenecimiento ocurre durante el sueño. “La mayoría de los sistemas de reparación del cuerpo son nocturnos y requieren un descanso profundo para poder realizarse”, dice kristina agujereada, experta en cuidado de la piel y cofundadora de Marie Veronique + Kristina Holey. “Cuando se le priva del descanso adecuado y del tiempo de reparación, la piel comienza a quejarse de maneras que son tan perceptibles para nosotros como bostezos: una tez apagada, más arrugas alrededor de los ojos, manchas, etc.
Más adelante, TZR habla con expertos en piel sobre la función del ritmo circadiano de la piel y cómo el tiempo es clave cuando se trata de mantener la salud de la piel.
¿Qué es el ritmo circadiano de la piel?
Al igual que nuestro cuerpo, Walls dice que nuestra piel tiene su propio reloj biológico de 24 horas que se rige por los ciclos de día y noche de la tierra. “El ritmo circadiano de la piel es importante porque cuando se interrumpe el reloj biológico de la piel, puede causar deshidratación, brotes, disminución de la luminosidad y manchas oscuras, líneas, arrugas y flacidez más pronunciadas”, dice ella. “Para evitar esto, nuestra piel necesita recalibrarse continuamente para mantener un reloj sincronizado y una apariencia brillante desde el amanecer hasta el anochecer”.
Afortunadamente, mantenerse en armonía con la Madre Naturaleza no es tan difícil de lograr. Con investigación que muestra hay un ritmo circadiano para la producción y el metabolismo en nuestro tejido conectivo, así como un tiempo para “restablecer y reparar”, es fácil analizar qué productos usar y cuándo usarlos. Renée Rouleauexperta en piel y esteticista de celebridades, lo resume: “Al comprender el ritmo circadiano, puede usar los productos adecuados para el cuidado de la piel en el momento adecuado del día, lo que realmente puede optimizar su rutina y ayudar mejor a su piel”.
¿Cómo afecta el ritmo circadiano a la salud de la piel?
Holey explica que la integridad epidérmica (mantener una piel tersa y sin arrugas) se rige por las fibras de colágeno y elastina que forman la rejilla de soporte que se encuentra en la dermis (llamada matriz extracelular). Múltiples factores influyen en la renovación y producción de colágeno que ocurre durante la noche mientras dormimos, algunos de los cuales podemos controlar. “Por ejemplo, podemos entregar los nutrientes necesarios, como las vitaminas A y C, al tejido de la piel para producir colágeno, y podemos modificar nuestros hábitos de estilo de vida para asegurarnos de que descansamos lo suficiente”, dice.
Stephen de Heinrich, cofundador de Omorovicza está de acuerdo y agrega que la permeabilidad de la barrera cutánea es mayor durante la noche, por lo que aumenta la pérdida de agua transepidérmica y existe la posibilidad de más sequedad e irritación. “El aumento del flujo sanguíneo por la noche y durante la noche está relacionado con una mayor probabilidad de inflamación dentro de la piel”, dice. “Nuestro ritmo circadiano regula la expresión de cortisol, la principal hormona del estrés, que, si no se equilibra adecuadamente, puede provocar un envejecimiento prematuro, incluida la formación de líneas finas y arrugas y una mayor sequedad”. Cuando el ritmo circadiano se ve interrumpido por cosas como la falta de sueño, la dieta, el estrés, la exposición a los rayos UV y las fluctuaciones hormonales, puede provocar un envejecimiento prematuro debido a los niveles elevados de cortisol o la disminución de la melatonina.
Qué ingredientes para el cuidado de la piel usar de día y de noche
Rouleau dice que el día es para los antioxidantes y la protección solar, sin rodeos. “Los rayos UV, la contaminación y los radicales libres golpean tu piel todo el día, por lo que es importante usar ingredientes que protejan, ya que demasiada exposición al sol puede interferir con el proceso de reparación de tu piel durante la noche”. Ella continúa diciendo que dado que su piel ya produce antioxidantes durante el día, darle un impulso tópico adicional con vitaminas ricas en antioxidantes ayudará a prevenir daños mayores.
Sin embargo, durante la noche es cuando los productos pueden penetrar más profundamente mientras la piel está en modo de reparación, por lo que sugiere comenzar periódicamente con un exfoliante suave. “Las células de tu piel crecen y se dividen a un ritmo mayor durante la noche, por lo que usar productos que exfolian y ayudan a regenerar la piel es un gran movimiento”, dice ella. A ella le gustan los AHA o BHA como un gran ritual antes de acostarse, ya que disuelven las células muertas de la piel, lo que permite que los activos de seguimiento en los productos penetren más profundamente.
En cuanto a los ingredientes activos nocturnos, Walls establece un paralelismo con la capacidad de los alimentos para mejorar la energía y el metabolismo cuando se comen estratégicamente. “Por la noche, busque ingredientes activos como adaptógenos, ashwagandha, bakuchiol y retinol para acelerar el proceso de renovación de la piel mientras está en modo de reparación”, dice ella. “Además, ingredientes como el aceite de oliva, el ácido hialurónico y las ceramidas restaurarán la humedad durante la fase de pérdida máxima de agua transdérmica de la piel, que es esencial para un microbioma de piel saludable”.
Además, debe prestar atención a lo que tiempo comienzas tu rutina de cuidado de la piel por la noche. “Solíamos pensar que los procesos de reparación de la piel solo ocurrían por la noche durante el sueño, pero en realidad se activan tan pronto como se pone el sol”, dice Rouleau. “Debido a que su piel tiene su propio ritmo circadiano, la pérdida de la luz del día indica que es hora de comenzar a pasar al modo de reparación, incluso si aún no se ha ido a la cama”. Para optimizar los resultados del producto, sugiere hacer su rutina nocturna de cuidado de la piel más temprano en la noche en lugar de esperar hasta justo antes de que su cabeza toque la almohada.
Al final, un la falta de sueño puede envejecernos más rápido que cualquier otra cosa. “Entre muchos otros riesgos para la salud, se sabe que el sueño inadecuado eleva los niveles de cortisol, lo que aumenta la inflamación, interrumpe el microbioma de la piel, descompone las principales proteínas y provoca la flacidez de la piel”, dice Walls. Entonces, al final, si desea una piel saludable, priorizar el sueño y crear una rutina de sueño es tan importante como sus rutinas de cuidado de la piel por la mañana y la noche.
A continuación, algunos productos que funcionan en conjunto con el ritmo circadiano de la piel para incorporarlos a su rutina.