AAl cerebro le gustan los armarios, se aferra a ellos como una enredadera en la pared. Y en verano los falsos mitos parecen perseguirse aún más. Búfalos que se entrelazan con modismos y se convierten en incansables parlanchines de los días calurosos. Crema sí-crema no, nada dos horas después de comer o mejor dicho tres, bebe cerveza helada, ponte el bañador sino se te ve la barriga. Aquí hay 14 clichés para ser refutados con sentido común y alguna explicación científica.
1 La “prueba del traje de baño” nos espera en el mar
Con esta expresión ignoramos la batalla que se ha librado durante años contra el body shaming, la práctica de ofender a alguien por su apariencia física.
¿Una persona que no está en línea perfecta no pasa la “prueba del disfraz” consigo mismo y con los demás? ¿Deberían quedarse en casa un hombre con michelines y una mujer con celulitis?
Aparte del hecho de que las playas se vaciarían, pero ¿por qué un baño en el mar debería ser una “prueba”? ¿Qué es, un desfile de moda? ¿Una exhibición? ¿Y por qué cánones se juzga? Sería mejor limpiar el lenguaje de cierta pereza verbal (y mental) y disfruta de las vacaciones en paz con tu cuerpo.
No es necesario esperar horas después de comer para darse un baño. Pero es mejor no beber alcohol antes del chapuzón (foto de Jessica Sample / Gallery Stock).
2 El hombre de 50 años con el tocino no está en forma.
En algún momento, las cinturas de las mujeres se ensanchan un poco. La discusión podría terminar aquí porque es un hecho y los expertos ni siquiera pueden explicarlo completamente.
Probablemente sean los cambios hormonales. para dibujar una forma diferente del tronco, más manzana que pera: en los años que preceden a la menopausia, entre los 44 y los 55 años, los niveles de hormonas cambian, principalmente los de estrógeno, y conducen a una acumulación de grasa diferente.
Lo importante es no hacer de esto una tragedia. o volverse loco persiguiendo métodos para reducir centímetros e hinchazones, pero sabiendo que es una afección muy común.
No hay culpa, no hay descuido, no hay mala suerte. El cambio es fisiológico y el cuerpo adquiere una belleza diferente. Suave.
3 Si comes zanahorias, te bronceas más.
No hay alimentos que te hagan bronceartemientras que algunos alimentos contienen sustancias que pueden proteger la piel de los efectos de los rayos del sol. El bronceado es una reacción de defensa.debido a la producción de melanina, un pigmento oscuro que forma una capa protectora contra los rayos ultravioleta.
Las zanahorias no están involucradas en este mecanismo.. Los rayos del sol, sin embargo, son como alfileres que pinchan las células, pueden dañarlas, y la producción de melanina provoca un aumento de los radicales libres, que aceleran el envejecimiento de la piel.
El betacaroteno, punto de partida en el organismo para la formación de vitamina A, es capaz de contrarrestar la acción de los radicales libres y para proteger las células de la epidermis y la dermis.
Una porción de melón satisface más de un tercio del requerimiento de vitamina A, tres o cuatro albaricoques proporcionan más de dos tercios del requerimiento diario, pero las zanahorias son realmente sorprendentes: con un hectogramo, es decir uno-dos, se cubre el 100 por ciento del requerimiento diario. el requerimiento diario de la vitamina (en promedio, 700 microgramos).
Por lo tanto, Comer frutas y verduras de color amarillo y naranja no ayuda a broncearse pero sí a mantener la piel sana.
4 Con el aire acondicionado te resfrías.
No es el frescor lo que causa los resfriados o la gripe, que son los efectos de una infección viral. Sin embargo, es cierto que Los cambios bruscos de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico.que hará frente peor a cualquier virus en circulación.
así que mientras las bajas temperaturas por si solas no te enfermanPasar de un calor sofocante a un clima helado en el verano puede hacerlo más susceptible a resfriarse.
Lo mejor es mantener el aire acondicionado a un nivel moderado. (también por un tema de sostenibilidad ambiental).
5 Puedes ahogarte si te bañas después de comer.
Nadar con el estómago lleno no pone en peligro la vida. El riesgo de la congestión fantasma hasta ahora no ha sido probado por ningún estudio científico.
“Sin entrar en detalles, sería más correcto decir que el contacto con agua fría podría causar una ralentización de la digestiónya que la sangre volvería a las zonas periféricas del cuerpo para mantener una temperatura corporal constante, reduciendo el flujo hacia el estómago y los intestinos”, explican los expertos del Hospital Universitario Humanitas de Milán (en el sitio web humanitasalute.it).
“Sin embargo, esta es una posibilidad evitable si se toman algunas precauciones antes de entrar al agua. En primer lugar, es necesario evaluar las condiciones climáticas del mar y las habilidades de natación. Mójate poco a poco, sin precipitarte al aguapuede ayudar a mantener la temperatura corporal lo más estable posible».
Por otro lado, un dato importante se refiere al alcohol: El 70 por ciento de las muertes por ahogamiento parecen estar relacionadas con el consumo de alcohol. En este sentido, lea el siguiente falso mito.
6 Una cerveza fría te hidrata cuando hace calor.
Beber una Coca-Cola o una cerveza fría puede hacerte sentir sed. Nada está prohibido, pero bebidas con alto contenido de azúcar o alcohol, que dan una sensación de placer, deshidratan aún más el cuerpo. En la playa o descansando junto a la piscina, la mejor manera de saciar la sed es beber agua.
7 Mejor conseguir una base de bronceado artificial.
Entre los falsos mitos sobre el bronceado está el rumor de que sería ideal exponerse al sol después de unos pasos bajo la lámpara. Ningún dermatólogo se lo recomendaría a todo el mundo.especialmente a los adolescentes, pero sólo en casos seleccionados.
Activar el mecanismo de producción de melanina no ayuda a facilitar el bronceado natural. No solo eso: los rayos de las lámparas son capaces de estimular solo los melanocitos de la superficie de la piel, con un bronceado que dura unos días, mientras son los rayos del sol los que estimulan la producción de melanina profunda. Por eso, incluso después de las duchas o las tumbonas hay que exponerse poco a poco y extender la crema.
8 El protector solar previene la producción de vitamina D.
El sol es fundamental para que nuestra piel produzca vitamina D, con un proceso que necesita rayos UVB. Y la vitamina D, además de permitir la absorción intestinal del calcio ingerido con los alimentos y su fijación en los huesos, también llevaría a cabo una actividad antiinflamatoria y de apoyo al sistema inmunitario.
Entonces, ¿sería mejor aprovechar el verano y renunciar a las protecciones para sintetizar la mayor cantidad de vitamina posible? No. La crema se debe rociar varias veces, abundante y uniformemente durante todo el día.en una cantidad igual a dos miligramos por centímetro cuadrado de piel para cada aplicación individual.
Es muy raro que incluso la persona más cuidadosa respete estas dosis. Entonces las recomendaciones de los dermatólogos no cambian: es necesario utilizar nata con filtro adecuadoque debe tener un factor de protección alto (50 o más) especialmente para personas con fototipo de piel 1 y 2.
Y se recomienda la exposición en las primeras y últimas horas del día.
9 Los protectores solares son solo para personas con piel clara.
Existe la idea errónea de que una persona que se broncea sin quemarse tiene menos riesgo de desarrollar melanoma. En realidad, este no es el caso.
No solo tienen que protegerse los de fototipo claro (con pelo rubio o pelirrojo y piel muy clara), sino también los de fototipo oscuro (del tipo mediterráneo al de tez negra): el riesgo de tener cáncer de piel no perdona a nadie.
10 No necesitas protección cuando estás bronceado.
El bronceado brinda cierta protección contra las quemaduras solares, pero no protege contra el daño profundo de los rayos UV. Por lo tanto, debe extender el protector solar incluso después de que la piel se haya oscurecido.
11 La crema no sirve para los días nublados.
Ni siquiera las nubes más espesas tienen la capacidad de bloquear los rayos UV. El sol puede estar escondido, pero sigue ahí y causa algunas de las peores quemaduras solares, precisamente porque la gente no siente el calor de otros días y no usa protección.
12 La mantequilla alivia las quemaduras solares.
No, la mantequilla no alivia el dolor e incluso puede empeorarlo o retrasar el proceso de cicatrización e infectar la herida.
La cura para las quemaduras solares depende del grado de quemadura solar y pasa por uno ducha frescaque da un alivio inmediato. En casos leves basta con un remedio casero que aprovecha las propiedades calmantes de una flor y del almidón: se prepara una infusión de manzanilla, se deja enfriar y se empana en pan rallado para aplicar sobre la piel enrojecida.
En la farmacia se venden cremas con extractos de plantas de aloe, caléndula, árnica. En situaciones más graves, el especialista recomendará un producto con cortisona.
13 El agua salada desinfecta las heridas.
No está claro cómo una idea así pudo abrirse camino, también porque todos saben qué ponerse la sal en una herida no es más que dolorosa. En el caso del agua de mar, también existe el riesgo de que los gérmenes presentes puedan causar infecciones.
Un corte debe ser desinfectado con alcohol, agua oxigenada u otros productos específicos. Mejor esperar a que sane la lesión antes de bucear.
14 Un baño en la piscina reemplaza una ducha.
Después de nadar en una piscina pública o privada, también debes enjuagarte para proteger tu piel del cloro.utilizado como desinfectante.
El nivel de cloro presente en las piscinas públicas está regulado por el Ministerio de Salud, sin embargo la sustancia puede resecar la piel y, en algunos casos, alterar la película hidrolipídica de la piel.
Eliana Liotta (foto de Carlo Furgeri Gilbert).
Eliana Liotta es periodista, escritora y divulgadora científica. En iodonna.it y en las principales plataformas (Spreaker, Spotify, Apple Podcast y Google Podcast) encontrarás su serie de podcasts el bien que quiero.
El artículo cuenta con el asesoramiento de Antonino Di Pietro, director del Instituto Dermoclínico Vita Cutis y autor del libro Belleza e imperfecciónpublicado por Solferino.
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