ALevanten la mano si nunca les ha respondido un correo electrónico o mensaje de WhatsApp escribiendo: «Perdón si solo respondo ahora». Sabemos la respuesta: todos la sabemos.
Vivimos en la era de la conexión y la cultura «asap» si no somos inmediatamente reactivos y eficaces tenemos la sensación de no estar vivos y presentes.
¿Y si fuera cierto lo contrario? Si el bienestar también pasara por una cultura corporativa donde los jefes no envían correos electrónicos a las cuatro de la mañana? ¿Qué pasaría si más bien fuera necesaria una revolución del bienestar humano que involucrara a todos, desde los gerentes hasta los autónomos (entre los más penalizados por la hiperconexión)?
el lo explica bien Alessio Carciofi, experto en desintoxicación digital, autor, profesor y asesor senior en ESG y bienestar corporativo, quien acaba de escribir el libro WellBeing, el futuro humano y digital del bienestar (Editorial Il Sole 24 Ore).
La fatiga mental es uno de los temas más cercanos a su corazón. Por una sencilla razón: el mundo ha cambiado, pero nosotros no hemos cambiado. Al menos no todavía. Las alcachofas pasaron por un proceso de agotamiento para resolver esto. Y siempre habla de ello en sus conferencias. Con el tiempo se dio cuenta de que el problema nunca fue «apagarse».
Bienestar digital para combatir la fatiga mental
«Vivimos en un mundo donde la fatiga mental se ha convertido en parte de la vida cotidiana, donde nunca hay suficiente tiempo y el estrés aumenta constantemente. Encontrar una forma de bienestar es un desafío universal que involucra a todos: directivos, responsables de recursos humanos, empleados, incluso trabajadores autónomos. tanto en el ámbito privado como laboral» dice Carciofi.
«A menudo, después de mis intervenciones y tras la desorientación inicial, me preguntan: “¿Dónde puedo obtener más información?”. Hoy sufrimos de FOMO (miedo a perdernos algo).) y nuestro miedo a perdernos algo nos lleva a querer saber, a querer profundizar en las cosas, por eso la gente suele preguntarse «¿Como lo puedo hacer?» y esta pregunta está inevitablemente ligada a otra: «¿Puedo hacerlo?». La respuesta es si, podemos hacerlo, solo que nadie nos enseña las reglas del juego.».
Si Alessio Carciofi ofrece Un decálogo con 21 consejos para vivir con serenidad y combatir la fatiga mental, los tres mitos que según él hay que disipar inmediatamente son el engaño de la multitarea y el del lavado del bienestar. Entonces la gestión del tiempo.
El tiempo huye y engaña, cantó Lorenzo de Medici. En realidad, el problema no es tanto la falta de tiempo, subraya el experto, sino su gestión. Donde ya no está claro qué es urgente o no, donde todo parece urgente y el concepto de ruptura parece algo improductivo.
Tanto es así que, al final, por ejemplo, «el yoga (incluido el yoga corporativo) se organiza a las 19.30 horas, es decir, al final del día. El resultado, subraya Carciofi, es el efecto «bola de nieve».
Los buenos hábitos de la GenZ
Generación Z – nacidos entre 1997 y 2012, los llamados Zoomers – afortunadamente ya está adaptado a los cambios, prefiere el trabajo a tiempo parcial al tiempo completo y las perspectivas salariales no son el factor dominante a la hora de elegir carrera.
De hecho, los jóvenes se anteponen a sí mismos, a su bienestar, a sus pasiones y a sus valores, quieren vivir sus vidas como protagonistas, eligen quiénes quieren ser y qué batallas librar, suelen estar más atentos a las cuestiones sociales. , como la igualdad y la ‘inclusión, o la sostenibilidad ambiental y no tienen miedo de defender las acciones y valores en los que creen, salir a las calles y hacer oír su voz.
Ciertamente no caen en la trampa de la fatiga mental.
Esta nueva forma de entender el trabajo no puede ser ignorada por las empresas. Según un estudio de Oxford Economics, para 2030 en Australia, Francia, Alemania, los Países Bajos, el Reino Unido y los Estados Unidos, se espera que el número de trabajadores de la Generación Z se triplique: Llegarán a 87 millones de personas y representarán el 30% del empleo total.
Carciofi propone «dejar de decir no», reconocer las propias fragilidades y aprender a no hacer que todo gire en torno al trabajo. «Cuando me llaman las empresas muchas veces me dicen que no saben por dónde empezar».
Y volviendo a la pregunta inicial sobre “Perdón si respondo ahora”, Carciofi ofrece una fórmula inefable. Necesitamos responder: “Aquí estoy contigo”.
La alternativa de coaching NAP
«Es difícil llegar a donde quieres si no sabes de dónde partes» añade Franco Franchi, experto coach de NAP ((Neuro-Agility Profile), una rama de la neurociencia que sirve para desarrollar el talento, mejorar el clima corporativo, promover una mentalidad responsable y, en definitiva, aumentar la autoestima, la confianza y la motivación.
«Mejorar el rendimiento. Si no está convencido de que esta afirmación sea cierta, piense en su navegador por satélite. Si no tiene tu posición inicial, ¿cómo puede indicarte la ruta a seguir para llegar a tu destino? Esto se aplica en todos los campos, ya sea personal o profesional. Para obtener un rendimiento excelente y duradero, necesitamos saber de dónde partimos.
En esencia, se necesita un método, una herramienta que nos permite «calibrar el barco», saber dónde estamos para establecer la dirección, adónde queremos llegar y sobre todo por qué lo queremos;
establecer qué objetivo(s) debemos alcanzar para obtener el resultado deseado», continúa Franchi.
«Hay muchas maneras de hacer esto. Por ejemplo, podemos utilizar la «técnica del escalador», partimos pues de la cima a conquistar y luego con una vista desde arriba -es decir, más amplia- seguimos el recorrido hacia atrás, estableciendo todas las etapas intermedias y los recursos necesarios para llegar a la cima de la montaña.
En segundo lugar, se establece la “dirección”, es decir, te alineas con tu(s) rol(es) teniendo en cuenta tus talentos y peculiaridades únicas.
En tercer lugar, se define(n) el(los) objetivo(s), mediante un método medible y un seguimiento constante para lograr los resultados deseados..
El NAP, o Perfil de Neuro-Agilidad, es una evaluación compuesta por 173 preguntas y ejercicios que tienen sus raíces en la neurociencia cognitiva y del aprendizaje.
Incluso si los seres humanos canónicamente usan todo el cerebro, hay algunas áreas que impulsan a las demás y son genéticamente dominantes: estos influyen en nuestras respuestas conductuales, cómo aprendemos, cómo pensamos, cómo gestionamos las interacciones con el mundo exterior, cómo lidiamos con el estrés, etc.
De aquí surge el concepto de agilidad, o la capacidad de moverse con rapidez y facilidad.
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