Por Jana Foster
La consejera sexual Jana Föster aborda uno de estos temas en su columna semanal y da consejos. Hoy: Atrapado en una relación tóxica.
Cuando el amor se convierte en dolor…
La semana pasada recibimos un e-mail muy emotivo de un lector, hoy la consejera sexual Jana Förster se dedica a este primer tema y da consejos.
► El lector, que desea permanecer en el anonimato, escribe: «He estado en una relación tóxica durante casi dos años.
Al principio era un sueño y ahora es una pesadilla. Quiere que sepa todos los días que soy una mala mujer. Escucho casi a diario, a veces hasta 50 veces o más, que soy una miserable puta barata.
Hoy en el trabajo estaba usando mi traje de pantalón y debajo de una blusa blanca, donde probablemente se podía ver un poco de piel de mi pecho a un lado.
Se asustó, me insultó como de costumbre, me insultó y volvió a llamar a todos sus amigos y dijo que me gustaba cuando otros hombres miraban mis tetas para que se pusieran cachondos en casa por las noches. Dice que enseño mis tetas a todo el mundo, así que ahora tiene que engañarme.
Por favor, ayúdame, necesito alejarme de él».
► La consejera sexual Jana Förster responde: “Tienes toda la razón. Estás en una sociedad tóxica. Esto se puede reconocer por la clara devaluación que experimentas todos los días.
Asociaciones tóxicas tienen el efecto de hacer que la persona devaluada se sienta constantemente dependiente de la evaluación de su pareja. Luego juega con la autoestima de la otra persona para su propia satisfacción con el fin de presentar su poder y dominio.
Exige que cualquier necesidad que tenga sea satisfecha (en cualquier momento, por favor) para que se sienta cómodo y pueda demostrarte que eres un buen compañero.
El único problema es que nunca puede cumplir con este estado por más de horas o días. Incluso si «obedeces», él encontrará nuevas necesidades que tú no puedes satisfacer. Pero eso es exactamente de lo que se trata. Porque quiere que no puedas (y no quieras) cumplirlas. Porque así puede explicar su juego y sus insultos y echarte la culpa.
En tu ilustrativo ejemplo de blusa busca el motivo poder engañar, porque no juegas con sus reglas. Si no hubiera sido la blusa, habría encontrado algo más. Estás en una espiral que nunca terminará.
Las asociaciones tóxicas casi siempre comienzan como un sueño, se siente como un premio gordo y la pareja es increíblemente encantadora, a menudo muy carismática y sensible. Una vez que termina el primer enamoramiento y se ha desarrollado un vínculo más fuerte, comienza el mal juego.
Como dije, describiste una relación tóxica clásica. Según una encuesta, el 36 por ciento de los alemanes ha vivido en una relación de este tipo al menos una vez.
Desafortunadamente, los socios devaluados pierden rápidamente la confianza en sí mismos. Te sientes emocionalmente dependiente ya que la pareja tiene el control exclusivo sobre la cercanía y la distancia.
Por lo tanto, es imperativo que, querido lector, recupere su autonomía. Probablemente necesites luchar realmente después de años en esta relación.
La terapia es definitivamente un buen paso, pero las listas de espera son largas. Piense en una práctica de psicoterapia privada, las citas a menudo se pueden obtener muy rápidamente y los costos de algunas sesiones son manejables. Sin embargo, esto sin duda lo ayudará a desarrollar una estrategia de salida en su caso individual.
Además, es importante profundizar en por qué «aterrizaste» en esta relación y no la dejaste a la primera señal. A menudo hay tus propios temas y creencias detrás de ellos, que puedes explorar y trabajar para que en el futuro una pareja tóxica ya no tenga la oportunidad de unirte a él.
Te deseo todo lo mejor desde el fondo de mi corazón y mantengo mis dedos cruzados por tu camino”.
Cuatro pasos para salir de una relación tóxica
► ¡Lo primero y más importante es una decisión! Debes hacer un compromiso definitivo e irreversible para dejar esta relación. Tu pareja se defenderá porque le estás privando de su «comida». Sin poder sobre ti, ya no puede influirte. Prepárate para su reacción.
► ¡Comparte! Hable con familiares y amigos, incluso si está avergonzado por lo que está sucediendo. Necesitas apoyo. Las parejas tóxicas a menudo aíslan a su pareja del medio ambiente. ¡Recuperar!
► ¡Pérdida absoluta de contacto! Por difícil que sea porque te sientes impotente sin tu pareja, no lo eres. Es el sentimiento predominante que te ha mantenido en esta relación hasta ahora. Fortalécete para este momento y priva a tu pareja de cualquier oportunidad de manipularte y contactarte.
► ¡Asegúrate de hacer algo por ti mismo! Debes reconstruirte y aprender que eres el jefe de tu vida. Viejos pasatiempos, yoga, mantener amistades, autoestima. Cualquier cosa que te fortalezca y te devuelva a tu fuerza te dará mucha fuerza para el tiempo de separación.