Por ejemplo, estos cinco alimentos pueden causar importantes trastornos del sueño:
1. Chocolate negro
Todo el mundo entiende que tomar café justo antes de acostarse no es una buena idea, pero mucha gente olvida que el chocolate tiene el mismo efecto. El cacao también contiene cafeína y cuanto mayor sea el contenido de cacao y más oscuro sea el chocolate, más cafeína contiene la barra de chocolate.
Pero no entres en pánico: no tienes que perderte por completo tu postre favorito. Evite el chocolate negro de cuatro a cinco horas antes de irse a dormir.
2. Salsa de tomate
La salsa de tomate y las frutas cítricas tienen un alto contenido de ácidos, que pueden regresar al esófago cuando el estómago intenta digerirlos. Como resultado, puede sufrir acidez estomacal. No en vano, en Italia siempre comen pasta durante el almuerzo. Esto le da a su cuerpo suficiente tiempo para digerirlo.
3. Sopa enlatada
Para dormir bien, es importante mantenerse hidratado. La deshidratación puede resecar la boca y las fosas nasales, lo que aumenta la probabilidad de que ronque. Este es un importante disruptor del sueño. Por lo tanto, es aconsejable beber mucha agua durante el día y evitar los alimentos con alto contenido de sodio. Eso significa que debe comer menos salsa de soya, comidas congeladas o alimentos procesados como sopa enlatada.
4. Comida picante
Los alimentos picantes pueden causar acidez estomacal, lo que puede hacer que sientas que la comida vuelve a aparecer de vez en cuando. Una sensación desagradable, lo que significa que te duermes con menos facilidad y duermes menos profundamente. Así que de ahora en adelante tómatelo con calma con la salsa picante.
5. Alcohol
Uno pensaría que una copa de Merlot actuaría como una ‘copa nocturna’, pero ¡ay! Te impide dormir profundamente. Te despiertas en medio de la noche y te hace roncar. Así que si no duermes bien y bebes un poco de vino regularmente con la cena, vale la pena dejar de hacerlo durante unas semanas. Entonces vea la diferencia.
Fuente: PuroWow.com