Dorotea Wierer: "Corre, bici y… mil horas de entrenamiento. ya os contare mi preparacion"

miguel antonelli

14 de abril de 2023

El secreto para atraer nuevos estímulos es siempre proyectar la mirada hacia adelante. Dorotea Wiererestrella del biatlón azul y atleta AdidasNo piensa en parar: «Estoy muy contenta y satisfecha de cómo ha ido este año, también porque las dos últimas temporadas habían sido apagadas». A Oberhofen Alemaniahace unas semanas llegaron dos medallas para los últimos Copa Mundial: un oro histórico en el relevo y una plata en el relevo combinado.

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¿Cuáles son las perspectivas ahora?
«Difícil de decir, siempre tengo que buscar nuevos estímulos para seguir con vida. Intentaré reconfirmarme en lo más alto y no será fácil.este fue el novena temporada entre los diez primeros en la Copa del Mundo. Volver a ganar será una meta para el próximo año, habrá Copa del Mundo en República Checa y vamos a buscar otras medallas».

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¿Cómo encuentras nuevos estímulos después de tantos años en lo más alto?
«Es todo cuestión de motivación y están dentro de nosotros, resisten sobre todo cuando comprendes que el éxito está al alcance de la mano. Para mí el grupo de compañeros sigue siendo fundamental, una familia. Pasamos 200 días al año juntos haciendo lo mismo y compartiendo esfuerzos y objetivos».

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¿Cómo se configura la preparación de un biatleta?
“Empieza en mayo y hacemos muchas horas de preparación física. Bicicleta, roller ski, running, senderismo y gimnasio. Luego, está el entrenamiento de tiro que hay que dividir. Partimos del seco, solo en el campo de tiro, y con el paso de las semanas combinamos los dos para empezar a centrarnos en la intensidad a finales de junio. En una temporada sumamos 700 horas de trabajo físico más 15.000 brazadas al año, para un total de unas 1.000 horas de formación desde principios de mayo hasta finales de marzo, cuando finaliza la temporada».

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El biatlón combina tiro y esquí de fondo. ¿Cómo optimizar el rendimiento físico para mantener alta la concentración?
«En parte es una cuestión de entrenamiento, pero sobre todo es una habilidad que tienes o no tienes. Comienzas desde este punto de vista como un niño, con el objetivo de combinar precisión y velocidad y mejora con el tiempo. Una vez en la pista, llegas al campo de tiro con unas 180 pulsaciones por minuto y tienes que intentar bajarlas al máximo en unos segundos».

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¿Cuáles son las actividades que aligeran tu entrenamiento?
“Quizás la caminata por la montaña y el yoga, siempre puedes verlos como un poco de tiempo libre. Empecé con el yoga hace unos años, me intrigaba porque se estaba convirtiendo en una tendencia y debo decir que es muy efectivo. start I ‘Lo enmarqué como una práctica relajante para hacer algo diferente y tener beneficios para dormir mientras lucho por dormir».

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Otro elemento que no debe subestimarse es la recuperación. ¿Cómo se gestiona?
“En los últimos años he entrenado demasiado y le he dado poca importancia al descanso, sufriendo los inconvenientes. Últimamente, sin embargo, he decidido más de una vez reprogramar mi entrenamiento diario o cancelarlo en función de mis sensaciones por la mañana y controlando mi pulso A menudo, cuando estaba alterado, lo hice entrenamientos de baja intensidad o me permitía días libres. Los atletas siempre estamos bajo presión, pero detenerse por un momento y negarse a respirar puede ser de gran valor».

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¿Cómo cuida su alimentación en las diferentes fases del año?
“No sigo ninguna dieta en particular, pero siempre trato de llevar una dieta balanceada. Sin exagerar. Si renunciara a muchas cosas, en algún momento terminaría devorando dos barras de chocolate en un minuto y sería contraproducente (risas, educar). Los atletas necesitan comer algo extra para tener la energía adecuada».