NoNo está científicamente probado, pero parece que la tercer lunes de enero, este año el 16 de enero, es el Blue Monday, el día más triste del año. Entonces, ¿por qué no aprovecharlo para cuidarte como remedio contra el estado de ánimo? Los cosméticos energizantes y los perfumes alegres se encargan de ello.
Blue Monday 2023, todo sobre el equilibrio
Generalmente en la base de la tristeza habría una falta de equilibrio entre los neurotransmisores responsables de la felicidad: “Allí serotonina es el neurotransmisor por excelencia que regula el estado de ánimo, el apetito, el ritmo de sueño-vigilia, la memoria y el deseo sexual. Un aumento de la misma se relaciona con la felicidad, reducción de la ansiedad y la agresividad. Una ayuda fundamental para su regularización es la nutrición», explica la Dra. Elisabetta Colonese, especialista en ginecología en Milán y referente del portal Mustela.
Otros dos neurotransmisores del buen humor son la oxitocina y la dopamina. La primera es la llamada hormona del amor y la ternura, que se libera por ejemplo con el contacto físico entre madre e hijos.
El tercer lunes de enero es el Blue Monday (Instagram/@cocorocha)
Allí dopamina es, en cambio, la hormona de la euforia, la alegría y el placer. Cuando hay un desequilibrio entre todas estas hormonas, incluido el estrógeno, el mal humor está a la vuelta de la esquina.
Tratamientos de belleza Anti Blue Monday 2023: cuidado del cabello
Para pasar el Blue Monday de 2023, cuidarse puede ser una válida ayuda “consoladora”. Para muchas mujeres, existe una correlación entre el mal humor y su apariencia.y en consecuencia viven la rutina de belleza como un momento de bienestar para dedicarse a sí mismas.
Comienza desde la cabeza. No solo tratar de dejar de lado los pensamientos por unas horas, sino cuidar el cabello, preocupación y deleite de muchos. Comenzar el día con el cabello limpio, sano y ordenado es un verdadero “impulso de humor”. La noche anterior, por lo tanto, dedica un tiempo a una rutina de cuidado del cabello más larga con packs, mascarillas desintoxicantes o hidratantes, champús y acondicionadores con aromas relajantes y revitalizantes, recordando empezar desde la base, el cuidado del cuero cabelludo, del que depende la belleza y el equilibrio de todo el cabello.
¿El gesto extra? en la ducha, realizar un buen masaje con movimientos lentos con la yema de los dedos. Desintoxicante y relajante.
La aromaterapia que mejora el estado de ánimo
Entonces, si todo se trata de serotonina, endorfinas y hormonas del buen humor, todo lo que queda es estimularlas. Y para hacerlo, el olfato es el sentido más adecuado. Simplemente porque es un activador del sistema límbico implicados en la regulación de las emociones positivas. Y entonces, vinculado al hipocampo que gestiona los recuerdos y la memoria y a la amígdala que gobierna los sentimientos y las sensaciones.
Sin contar el aporte de las propias notas olfativas, capaz de estimular diferentes sensaciones. Infalible, por ejemplo, el aroma de los cítricos: infunde serenidad y armonía estimulando indirectamente la producción de todas las hormonas del bienestar.
¿Alternativamente? Cualquier cosa que haga viajar a la mente, como flores exóticas, o incluso cualquier cosa que estimule la memoria y los recuerdos. como las notas gourmand.
Atrapa un rayo de sol
El buen humor también es cuestión de ritmo de sueño-vigilia y de exposición al sol: «Según estudios recientes, la luz solar, que también contribuye a aumentar los niveles de vitamina D, probablemente ligada a ella, también contribuye al bienestar psicológico. De hecho, la exposición a la luz solar afecta la disponibilidad de neurotransmisores que nos ayudan a sentirnos felices y tranquilos como la serotonina y la dopamina”, explica la Doctora Beatriz Casoni, Psiquiatra de la residencia de ancianos Quisisana de Ferrara.
Por eso es fundamental exponerse al sol, con las debidas precauciones: «La Sol también actúa sobre el mediador dopaminérgico, aumentando su uso con la consiguiente sensación de bienestar general y actúa sobre el ritmo de sueño-vigilia al regular los mecanismos que subyacen a nuestros ritmos circadianos. Al hacerlo, habrá una mejora en el sueño nocturno y una reducción en la desagradable sensación de somnolencia diurna.
En el final la exposición a la luz solar afecta nuestros niveles de vitamina D que actúan como una verdadera hormona a través de receptores presentes en varios órganos, incluido el cerebro. Este regula la producción de serotonina, dopamina, adrenalina y noradrenalina, sustancias todas ellas implicadas en la génesis de la depresión», concluye el Dr. Casoni. Una buena excusa para reservar un baño de sol, quizás en la nieve.
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