Correr en cinta: todas las ventajas y consejos útiles

La cinta de correr, del francés «alfombra rodante», es muy útil en determinadas condiciones y para distintos tipos de entrenamiento. Veamos cuándo es más adecuado y cómo utilizarlo mejor para el entrenamiento.

• Cuando la temperatura baja de muchos grados, o por el contrario fuera hace demasiado caliente o hace bochornoso, o todavía llueve a cántaros, o los niveles de contaminación en el aire son demasiado altos.
• También es ideal para hacer entrenamiento cuesta arriba si no tienes montañas o colinas a tu disposición. De hecho, bastará con inclinar la cinta de correr el porcentaje deseado para realizar más o menos esfuerzo.
• Otro factor importante para preferir la cinta de correr en determinadas situaciones nos lo explica el entrenador personal Marco Taribello: “Correr en la cinta es la situación ideal para deportistas que regresan de una lesión. Esto se debe a que los factores de riesgo se reducen dado que la superficie es regular, a diferencia de lo que encontramos al aire libre».

• No empecemos a correr de inmediato, sino que calentemospor ejemplo haciendo 5 minutos de caminata rápida y aumentando gradualmente el ritmo.
• Allá superficie La parte de la cinta de correr está acolchada, por lo que corremos con zapatillas más ligeras y «secas».
• En el interior carece de resistencia al aire.para compensar puede inclinar la correa entre un 1 y un 1,5%.
• Usamos el tiempo que tenemos disponible para aprender algo o estudiar un idioma, por ejemplo inglés. Equipémonos con unos auriculares, preferiblemente inalámbricos, vayamos a YouTube y escribamos «Conversación en inglés» y encontraremos muchas conversaciones animadas en inglés con subtítulos que nos ayudarán a aprender el idioma y más escuchando allí distraerá por fatiga.