entrevista
Nunca antes ha habido tan poca preparación, pero también tan poca regeneración: el primer tramo de la Bundesliga finaliza el 13 de noviembre y el partido inaugural de la Copa del Mundo es el 20 de noviembre. El programa deportivo le preguntó a Moritz Anderten, el experto en psicología deportiva de la Universidad Alemana de Deportes en Colonia, cómo deberían empacar los profesionales.
programa deportivo: Esta vez solo hay una semana de descanso entre el descanso de la Bundesliga y el inicio de la Copa del Mundo. Estrellas como el enfermo Thomas Müller prácticamente no tienen tiempo para dejar que las lesiones se curen adecuadamente. ¿Es demasiado difícil para los profesionales?
Moritz Anderten: «Definitivamente se puede decir que las muchas semanas inglesas que se están celebrando actualmente debido a la próxima Copa del Mundo naturalmente significan que hay un nivel extremadamente alto de estrés físico y mental, y esto aumenta la susceptibilidad a las lesiones».
Por el contrario, ¿también puede tener ventajas si te mantienes directamente en el ritmo del juego?
«Ambos también. Hay indicios de que puede ser ventajoso si las cosas van bien para el jugador personalmente o para su club de todos modos. Entonces, si está en el flujo en este momento, no percibe el estrés tanto o como en el Por otro lado, cuando las cosas no van tan bien, no hay forma de salir de esta espiral negativa y luego comenzar de nuevo después de dos o tres semanas debido al poco tiempo, pero luego debes asegurarte de que tu cabeza pueda regenerarse incluso. en las fases exitosas».
Debido a la copa y la Copa de Europa, últimamente ha habido casi solo semanas inglesas con partidos cada tres o cuatro días. ¿Cómo se previenen las lesiones musculares?
«Ese es el principio y el fin en los clubes de la Bundesliga: los fisioterapeutas y los médicos en toda el área de entrenamiento se aseguran de que la carga se controle de tal manera que se pueda garantizar la integridad muscular, a pesar de todos los duros entrenamientos y partidos. Es importante que todo esto lo abordas de forma preventiva y no solo intervienes cuando se produce la lesión. El yoga, por ejemplo, es una muy buena manera de prevenir lesiones con fases de relajación, esto está en auge en muchos clubes».
¿Hay alguna receta para superar un momento tan difícil, no solo física sino también mentalmente?
“La preparación mental y el seguimiento de todas esas semanas de inglés también es muy importante. Los psicólogos deportivos se encargan de que se realicen sesiones de relajación para procesar y aliviar los estresores que surgen de ganar o perder, de mucho viajar o del estado general. la presión de la competencia para alejarte. Por lo tanto, debe haber suficiente tiempo y espacio para reflexionar sobre lo que has experimentado a fin de estar fresco de nuevo para la próxima competencia».
Los muchos jugadores a los que no se les permite ir a la Copa del Mundo tienen más de dos meses hasta el próximo partido competitivo. ¿Cuál es la mejor manera de hacer que tu cuerpo supere una fase tan larga y cómo vuelves a acumular tensión a tiempo? ?
“Los clubes tienen sus planes de cuánto tiempo se reserva para las vacaciones y qué hay que hacer en vacaciones, por ejemplo, para no perder toda la capacidad de rendimiento con carreras fáciles. Sobre todo, es importante que haya suficientes fases de vacaciones reales después del esfuerzo para dejar que todo este estrés disminuya, pero luego debe comenzar de nuevo a tiempo para recuperarse físicamente, por lo que tiene que haber una interacción general de estrés y relajación para que el cuerpo sea capaz de recuperarse. actuar de nuevo».
¿Te gusta cuando los entrenadores hablan con sus jugadores sobre la carga y el manejo de la carga? ¿O este tema crea el estrés para la cabeza y el cuerpo en primer lugar?
«El tema definitivamente está ahí, solo por este horario de miércoles, sábado, miércoles y dónde más. La pregunta entonces es cómo lo abordo como entrenador. Si lo problematico y digo, oh Dios, eso es mucho ‘Podemos «No lo haga todo, todo este estrés: así es como el jugador recibe el mensaje. O si lo enfoco de una manera orientada a la solución y ofrezco ayuda muy específica. Si le muestro a mi jugador ideas sobre cómo el cuerpo y la cabeza pueden lidiar con el estrés, con el fin de ser eficiente durante un largo período de tiempo».
A menudo escuchas en la Bundesliga que te sientes mucho más cansado después de una derrota que después de una victoria. ¿Existe alguna base científica para eso?
«Sí, definitivamente hay evidencia científica sobre esto: cuando tenemos éxito o simplemente nos percibimos como exitosos, tenemos una liberación de hormonas diferente. Cuando pienso que tengo mucho éxito, libero hormonas felices, y entonces no hay estrés. en absoluto como una carga. Así que objetivamente las mismas cargas pueden estar presentes, pero dependiendo de si gano o pierdo, subjetivamente las percibo de manera diferente. Así que las personas exitosas se sienten menos estresadas, física y mentalmente. Cuando estoy corriendo, puedo También es mejor seguir jugando con éxito, eso puede explicarse por las hormonas. En una derrota, por otro lado, son las hormonas que inducen el estrés las que hacen que la tensión sea mucho más notoria».
En deportes estadounidenses como el hockey sobre hielo o el baloncesto, es completamente normal que los partidos se jueguen cada dos o tres días. Además, a menudo hay significativamente más juegos en general que aquí en el fútbol, y allí también hay mucho más estrés de viaje. Pero casi no hay quejas al respecto: ¿somos los alemanes quizás demasiado sensibles o demasiado blandos?
«Oh, realmente no puedo unirme a esta discusión. También conozco atletas estadounidenses o atletas alemanes en Estados Unidos que hablan de un nivel muy alto de estrés. Lo que puedes decir es que los estadounidenses, por ejemplo en la NBA, son significativamente mejores». y tienen condiciones más profesionales para la regeneración. Muchos clubes tienen sus propios aviones con instalaciones para dormir para los jugadores, un departamento de fisio excelente y mucho más equipado para el bienestar físico y mental. En última instancia, también es una cuestión de cultura cuánto Quiero hablar sobre la tensión «Pero cuando miro al Bayern, por ejemplo, que también tiene una carga de trabajo increíblemente alta, no puedo ver que la gente se queje allí. Como entrenador y jugador, deberías estar más inclinado a mirar». todos los juegos y los internacionales También querer viajar y verlo como un regalo, entonces en realidad es una cuestión de afirmación interior. «