¿Qué puedes hacer para estar más motivado y de mejor humor cuando vas a trabajar por la mañana? Ésta es una cuestión que preocupa a mucha gente. Hemos reunido algunos consejos especiales.
Ritual de la mañana
Algunas personas hacen ejercicio físico por la mañana, otras disfrutan leyendo el periódico con una taza de café. Hay diferentes maneras de empezar el día. Pero definitivamente deberías aprovechar este tiempo, porque la hora de la mañana tiene una influencia significativa en el resto del día.
establecer prioridades
Luego podrá ponerse a trabajar en las tareas que tiene entre manos. También en este caso el enfoque del trabajo diario es muy individual. Mucha gente crea una lista de tareas pendientes para obtener una visión general de sus tareas diarias. Otros prefieren una lista de una a tres prioridades diarias. Cualquiera que sea el tipo que elijas, ambas listas tienen una cosa en común: marcar una tarea te hace sentir realmente feliz.
Sin embargo, debes ser realista y no fijarte objetivos demasiado grandes. Si no eres capaz de alcanzar uno de tus objetivos diarios y la lista de tareas pendientes o prioridades acaba alargándose, esto puede convertirse rápidamente en un asesino de la motivación.
El enfoque correcto
A menudo también depende de tu propia actitud y concentración. ¿Por qué centrarse en la insatisfacción constante? Permitir que su atención gire continuamente en torno a pensamientos negativos podría hacer que adquiera una presencia cada vez mayor en sus pensamientos y sentimientos. Por ello, se recomienda centrarse en contenidos positivos, lo que también se conoce como higiene psicológica inteligente. Sólo debes insistir en pensamientos negativos tanto como sea absolutamente necesario.
desafíos
Por mucho que quieras pasar un día de trabajo agradable, también implica un pequeño desafío. Porque la rutina puede resultar cómoda, pero rápidamente uno puede aburrirse y desmotivarse. Por eso es importante que en la vida a veces te veas sumergido en situaciones y tareas difíciles. Además de que te da la oportunidad de crecer y aprender, te hace sentir más vivo y más despierto. Por último, pero no menos importante, los procesos de aprendizaje garantizan sentimientos de felicidad.
Cohesión de colegas
Los factores materiales como el salario no tienen por qué ser necesariamente importantes para una vida laboral cotidiana motivada y productiva. A menudo también se trata de reconocimiento y cohesión en el equipo. Tener compañeros agradables con los que puedas charlar de vez en cuando o pasar tiempo fuera del horario laboral puede ayudarte a sentirte feliz y motivado para ir a trabajar por la mañana.
Consciencia
Pero para construir una buena relación con colegas y clientes, es importante contribuir y ser cuidadoso con ellos. Esto también te hace sentir más vivo. Podrías absorber mejor lo que dice la otra persona y ganarte su simpatía y confianza. Por último, pero no menos importante, podrá actuar de forma específica y hacer que las consultas sean más efectivas. Al final, no sólo se habrá ganado a la gente personalmente, sino que posiblemente también haya conseguido nuevos pedidos.
Movimiento durante el descanso
Hacer suficiente ejercicio es particularmente importante para la salud física y mental. Dar un paseo hasta el parque más cercano o comprar en el supermercado durante la hora del almuerzo puede tener efectos positivos en la motivación y la productividad. Si eso no es suficiente para volver a sentirse en forma, también puede intentar hacer un breve entrenamiento en la oficina.
¡Reír!
Cuando ríes, se reducen los niveles de estrés en el cuerpo, se fortalece el sistema inmunológico y se producen hormonas de la felicidad. Además, se tensan 300 músculos desde la cabeza hasta los pies, 17 de los cuales se encuentran únicamente en la cara, lo que requiere exigencias similares a las de los deportes competitivos. Por tanto, la risa es buena tanto para el cuerpo como para el alma. También se podría decir como dijo el investigador del humor Michael Titze al Hamburger Abendblatt: «Cuando ríes, se envían señales interpersonales positivas que promueven el espíritu de equipo, la creatividad y la motivación en la empresa».
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