Estos son valiosos aliados para protegerse de las dolencias estacionales, pero debes elegir con cuidado. Todos los consejos del Dr. Fiorito
Entre los cambios climáticos y los cambios de temperatura, la rabietas climáticas exponerlos más al riesgo de resfriados. Para fortalecer la sistema inmunitario Ante todo debemos confiar en alimentos de temporada, favoreciendo a aquellos que sufren un menor procesamiento industrial. Cuando ni siquiera esta medida es suficiente, los complementos alimenticios ayudan.
defensa inmune
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Los suplementos dietéticos pueden ayudar fortalecer el sistema inmunológico de dos maneras: por un lado estimulan las defensas y por otro limitan la reacción del organismo ante la agresión de patógenos. El primer efecto es aumentar la eficacia y eficiencia de los glóbulos blancos, que juegan un papel fundamental en la protección contra gérmenes nocivos. El segundo está directamente relacionado con los niveles de estrés que, si se elevan, promueven la inflamación y perjudican la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas toxinas. “La inflamación en sí misma es una reacción positiva: basta pensar que la digestión en sí no es más que una reacción inflamatoria. Los problemas surgen cuando los estímulos inflamatorios, que también incluyen el estrés, son excesivos, porque esta condición favoreceinflamación crónica silenciosaque interesa a mucha gente», subraya el Dr. Alberto Fioritoexperto en nutrición y medicina integrada, director científico y docente de la maestría internacional de 1er nivel en Nutracéutica y Educación Alimentaria de la Universidad de la República de San Marino.
efecto barrera
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Entre los suplementos más útiles para fortalecer las defensas inmunes se encuentra lactoferrina. Es una sustancia que se encuentra en el calostro y la leche materna, así como en la leche animal en la que, sin embargo, debido al procesamiento industrial, el concentraciones son mucho más bajos. La atención sobre esta sustancia se encendió durante la pandemia de Covid 19, porque se observó que los bebés amamantados rara vez enfermaban. “Dado que la lactoferrina es un excelente ‘transportador’ de hierro, incluso mejor que la ferritina, tiene efectos positivos sobre la funcionalidad de los glóbulos rojos, favoreciendo así mayor oxigenación de los tejidos y facilitando la actividad celular. Además, hace que las paredes celulares sean más resistentes a la entrada de virus y bacterias. Finalmente, esta sustancia tiene una acción antiinflamatoria”, explica el doctor Fiorito. Yo también’equinácea es útil contra los resfriados. De hecho, aumenta la capacidad de los glóbulos blancos para producir anticuerpos específicos contra patógenos y la de los macrófagos para atacar a los gérmenes. “La equinácea es una antibiótico naturalvalioso en la función preventiva, especialmente para aquellos que tienen deficiencias inmunes, por ejemplo los niños que viven sus primeras experiencias en la guardería. También es útil para tratar infecciones virales: sin embargo, si después de 3 días la situación no mejora, es aconsejable recurrir a medicamentos», continúa el Dr. Fiorito.
contra el estrés y la inflamación
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Para reducir la inflamación, tanto como apoyo a la terapia farmacológica como en la fase preventiva, es útiláloe. Esta sustancia actúa sobre mucosa gástrica e intestinal, que representan la más amplia puerta de entrada a elementos externos al organismo, desinflamándolos. “Se debe dar prioridad a la forma en gel, que no contiene aloína, presente en la parte externa de las hojas de esta planta», especifica el Dr. Fiorito. Los suplementos a base de aloe son un aliado válido de los medicamentos también para quienes padecen problemas como gastritis y colitis, en los que la inflamación juega un papel central. Para evitar que el estrés se alimente por sí solo, empeorando el estado inflamatorio del organismo, quienes lo padecen deben intenta dormir lo mejor posible. Para conseguirlo, es importante, en primer lugar, seguir las normas de higiene del sueño, en particular evitando mirar pantallas brillantes antes de acostarse. Un suplemento puede ayudar melatoninahormona secretada naturalmente por la epífisis, que se debe tomar media hora antes de dormir.
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