La crianza de los hijos suele ser bastante abrumadora y proporciona más estímulos de los que una persona promedio puede soportar. Piense en niños gritando y en una enorme montaña de tareas en forma de fiestas infantiles y clubes deportivos. El botón de pausa es difícil de encontrar. ¿Cómo organizas la vida familiar si además eres muy sensible?
Esto es lo que dicen los expertos.
Se estima que alrededor del 20 por ciento de la población es altamente sensible. «Algunas personas son más sensibles que otras a las señales del entorno. No huelen, saben ni oyen mejor, sino que procesan esta información a un nivel más profundo», dijo anteriormente en este periódico Judith Homberg, profesora de neurociencia traslacional en el centro médico de la universidad de Radboud.
‘Cada vez se sabe más sobre los niños altamente sensibles. Pero hay menos información sobre cómo afrontar la situación como padre», afirma Lea Hendriks, experta en alta sensibilidad. Es un tema delicado porque como sociedad creemos que la crianza de los hijos implica cierto grado de sacrificio. ‘Cuando los padres y las madres empiezan a hablar de sus propias necesidades, rápidamente lo encuentran conmovedor, vago o exagerado. Esos juicios desde el entorno son difíciles.’
Sobre el Autor
Anna van den Breemer escribe sobre cuestiones importantes y menores de la vida de Volkskrant. En la columna para padres «Todos simplemente hacen algo», analiza los problemas que los padres enfrentan cada semana. Publicó varios libros, entre ellos Todos los padres simplemente pierden el tiempo.
«Los padres muy sensibles se centran exclusivamente en las necesidades de sus hijos y a menudo se olvidan de sí mismos», afirma Bieke Geenen, terapeuta y autora del libro. Crianza altamente sensible. También son autocríticos. Geenen habla por experiencia. ‘Si mi marido pierde la paciencia con los niños, no es un momento de orgullo y decide abordarlo de otra manera. Como padre muy sensible, inmediatamente pienso que he cometido un error total.’
Las investigaciones muestran que la alta sensibilidad Causa más estrés a los padres en la fase inicial., pero que estos padres luego se adaptan mejor a las necesidades de sus hijos. «Son padres empáticos que sienten bien por sus hijos», afirma Geenen.
¿Cómo lo abordas?
¿Cómo encuentras momentos para recargar energías? ‘Como padre, no basta con coger la estera de yoga. A menudo ni siquiera se puede ir al baño en paz», afirma Geenen. ‘Mientras cocino a menudo pongo mi cancelación de ruidoPonerme unos auriculares con música que me tranquilice y me alegre. A menudo son sólo quince minutos, pero marcan una gran diferencia. El sonido de la televisión, los niños hablando y la campana extractora me resultan demasiado a esa hora.’
Se requiere autoconocimiento para hacer algo con tu alta sensibilidad. «No puedes establecer límites si no conoces primero tus propias necesidades». Es motivador para los padres comprender que no son egoístas, sino que están ayudando a la familia. Porque un padre estresado no es divertido para nadie.
‘El desarrollo intermedio es crucial. Especialmente en los momentos de transición», afirma Hendriks. Por ejemplo, después de recoger a los niños del colegio. De esta forma evitas que una actividad fluya automáticamente hacia otra, sin descanso. ‘He oído decir a muchos padres muy sensibles que no planean nada durante todo el fin de semana. Por ejemplo, tienen el ‘día del pijama’ con la familia, donde simplemente se sientan en el sofá y no hacen nada durante un rato.’
Puedes darle fácilmente tu propio toque a muchas obligaciones sociales. «No siempre es necesario seguir las cosas como debería ser», dice Hendriks. ‘¿Por qué celebrarías un cumpleaños con veinte personas en el salón si tienes que recuperarte durante cuatro días? Haga un picnic en el bosque y pida a todos que traigan algo de comer. Al aire libre los estímulos te molestan menos.’
Según Geenen, los padres muy sensibles pueden ser un ejemplo para sus hijos. ‘Saber cuando algo es demasiado y actuar en consecuencia. No siempre tienes que ser duro contigo mismo.’