Mantenerse fiel a su régimen de ejercicios puede hacer maravillas para su salud y su cuerpo. ¿Tu cabello? No tanto. El problema: el sudor. Si bien la sudoración tiene algunos beneficios (que incluyen ayudar al cuerpo a liberar toxinas y aumentar la circulación), lo que el sudor le hace al cabello es donde puede ocurrir el daño real (piense: folículos obstruidos, picazón en el cuero cabelludo y sequedad). Sin mencionar que el sudor solo hace que tu cabello sentir sucia, tanto si eres un apasionado del gimnasio como si simplemente sudas mucho. Dicho esto, lavarse demasiado el cabello en un esfuerzo por deshacerse de dicho sudor puede ser aún más dañino (si se hace con frecuencia), creando una gran trampa de belleza.
¿Las buenas noticias? Todavía puede permanecer leal a su régimen de entrenamiento y Tener un cabello sano y manejable. Simplemente tienes que saber cómo tratar y proteger tu cabello. La clave es saber cómo preparar tu cabello antes de tu entrenamiento, qué puedes hacer para minimizar el daño durante tu sesión de sudor y cómo evitar que el sudor arruine tu cabello después. Sigue leyendo para conocer los efectos dañinos que el sudor puede tener en tu cabello, así como lo que puedes hacer al respecto más allá del champú seco (alerta de spoiler: no tendrás que rechazar un entrenamiento).
Cómo el sudor daña el cabello
La mayoría de las personas han experimentado que el cabello cargado de sudor se siente «sucio», pero ¿cómo es ¿El sudor es malo para el cabello? El sudor es producido por las glándulas sudoríparas en nuestra piel que viven muy cerca de los folículos pilosos en las regiones del cuerpo que tienen cabello, como el cuero cabelludo, dice el cirujano plástico facial y capilar certificado por la junta, Dr. Gary Linkov. Cuando hay exceso de sudor en el cuero cabelludo, puede causar irritación y obstruir los folículos pilosos circundantes. “Los folículos obstruidos pueden albergar bacterias y hongos, lo que lleva a la inflamación [on the scalp] y un posible impacto en el crecimiento del cabello”, dice el Dr. Linkov a TZR.
¿Lidiando con un cuero cabelludo ya graso? Según el Dr. Linkov, el riesgo de sufrir los efectos dañinos del sudor es aún mayor. Dado que es más probable que su cuero cabelludo acumule sebo, esto puede mezclarse con el sudor y potencialmente obstruir los folículos pilosos.
Además, debido a que el sudor contiene bacterias, su crecimiento excesivo (es decir, dejar el sudor del ejercicio en el cabello durante unos días) puede causar foliculitis, que aparece como granos rojos en el cuero cabelludo con un cabello en el centro de cada uno. Según el Dr. Linkov, los granos pueden tener pus o sangre y pueden picar o arder. Sin mencionar que las bacterias presentes en el sudor pueden provocar olor a medida que se acumula.
Dermatólogo certificado por la junta Dra. Sharleen St. Surin-Lord explica que debido a que el sudor también tiene un alto contenido de sal, puede ser extremadamente seco para el cabello. Y aunque ningún tipo de cabello es inmune a la sequedad del cabello inducida por el sudor (y ningún estudio científico lo prueba), en última instancia, esto puede ser problemático para el cabello que ha sido teñido o procesado, ya que puede contribuir al exceso de deshidratación y fragilidad.
El Dr. Surin-Lord explica que el sudor en el cabello teñido también puede hacer que las hebras sean más susceptibles a la rotura, y que el ciclo constante de sudoración y secado al aire del cabello puede hacer que el tallo se hinche, lo que lo vuelve más seco y, nuevamente, propenso a la rotura. .
Dicho esto, si eres un fanático del ejercicio físico que se lava el cabello regularmente, también debes tener cuidado con el exceso de champú como resultado de tratar de combatir el daño del sudor. Una cantidad saludable de aceite en el cuero cabelludo es importante, y aunque el champú excesivo puede eliminar esos aceites y dejar el cabello demasiado seco y con frizz, el Dr. Linkov dice que es más probable que esto suceda con el tiempo. “El uso excesivo de champú implica un problema crónico de larga duración que ocurre durante meses, no es algo único”, dice. “El cabello es resistente y no se dañará con un lavado adicional”. Mientras no te laves el cabello con champú en exceso (piensa: todos los días durante un largo período de tiempo), deberías estar bien.
Cómo proteger el cabello del sudor
Usar champú seco
Antes de buscar cada champú que tengas, debes saber que un cabello saludable y una rutina de ejercicios sólida pueden coexistir. Caso en cuestión: champú seco. Los champús secos no reemplazan el lavado del cabello, ya que no eliminan el crecimiento bacteriano ni otros efectos secundarios dañinos del sudor. Dicho esto, ellos hacer disimula la suciedad y la grasa en el cuero cabelludo, y usarlo antes de tu entrenamiento puede ayudar a evitar que el exceso de sudor sature tu cabello, según el Dr. Linkov. Busque ingredientes naturales como arcilla, almidón, cacao y harina de arroz en su champú seco para ayudar a absorber el aceite y el sudor sin irritar el cuero cabelludo.
Aplicar acondicionador sin enjuague
Los acondicionadores sin enjuague son otra excelente manera de reducir los efectos dañinos del sudor, ya que «proporcionan una barrera entre el tallo del cabello y el sudor, y también protegen el tallo del cabello de la sequedad causada por la sudoración», dice el Dr. Surin-Lord. Y dado que muchos acondicionadores sin enjuague se enfocan en rizos y espirales, que tienden a ser tipos de cabello más seco, esto tiene el beneficio adicional de agregar la humedad necesaria a las hebras, especialmente antes de experimentar la sequedad inducida por el sudor. Además, muchos acondicionadores sin enjuague están hechos con ingredientes que combaten el encrespamiento, lo que podría ayudar a mantener intacto el moño durante los entrenamientos agotadores.
Use una diadema de algodón
La próxima vez que vaya al gimnasio, use una diadema de algodón; puede ayudar a absorber el sudor en la línea del cabello y evitar que golpee el resto del cabello. Solo asegúrese de lavarlo después de cada uso para deshacerse de la suciedad, el sudor y las bacterias antes de volver al gimnasio.
Usa un champú clarificante
¿Alguna vez te lavaste el cabello y descubriste que tu cuero cabelludo nunca se siente completamente limpio? Entre el champú seco y los productos sin enjuague, los productos para peinar el cabello y el sudor, es probable que tu cuero cabelludo tenga una acumulación de suciedad, especialmente si eres un ávido miembro del gimnasio. Esta acumulación puede conducir a un cabello quebradizo.
Para ayudar a deshacerse de la acumulación, mantener el cabello limpio y promover el brillo, intente incorporar un champú clarificante en su rutina. Esto funciona limpiando profundamente la suciedad, el aceite y el producto en el cabello y el cuero cabelludo; piense en ello como presionar el botón de actualización en su cabello. Sin embargo, asegúrese de usar solo champús clarificantes una o dos veces al mes, ya que usarlos con demasiada frecuencia puede despojar a su cabello de sus aceites naturales.
Considere el bótox
Finalmente, si suda profusamente en el cuero cabelludo, el Dr. Surin-Lord sugiere Botox, que es un tratamiento aprobado por la FDA que se usa a menudo para tratar la hiperhidrosis (también conocida como sudoración excesiva). Así es como funciona: Botox inhibe temporalmente la acetilcolina, un neurotransmisor que regula las señales nerviosas que activan las glándulas sudoríparas. Por lo general, cuando la temperatura de su cuerpo aumenta, su sistema nervioso le indicará naturalmente a sus glándulas sudoríparas que se activen para mantenerlo fresco. Las personas con hiperhidrosis tienen glándulas sudoríparas hiperactivas y el Botox puede ayudar a regularlas.
Botox es completamente seguro y es una excelente opción cuando el ejercicio es parte de su rutina diaria, pero no desea lavarse el cabello todos los días. (FYI: algunas personas usan Botox para tratar el sudor excesivo de las axilas). Si parece que no puede encontrar una opción que funcione para usted, esta podría ser una excelente alternativa para discutir con su dermatólogo.
Productos para el cabello a prueba de sudor
Solo incluimos productos que han sido seleccionados de forma independiente por el equipo editorial de TZR. Sin embargo, podemos recibir una parte de las ventas si compra un producto a través de un enlace en este artículo.
Diseñada para cabello ondulado, rizado y en espiral, esta es una crema para peinar suave como la seda que también funciona como un acondicionador sin enjuague acondicionador y reparador, perfecto para después del gimnasio o para ducharse en días húmedos.
Si te encanta el champú seco pero odias el residuo polvoriento que dejan algunas fórmulas, elige esta selección de Davroe, que se puede usar entre lavados o para preservar la vida de tu peinado. ¿Mejor parte? Se lava como una brisa.
Para deshacerte de toda la suciedad, el sudor y la acumulación de productos, necesitarás un champú clarificante de alta resistencia después de la sesión de gimnasia, y este de Twist cumple con los requisitos. Diseñado específicamente para personas con rizos, este champú hará que tu melena vuelva a lucir viva y fresca.
Recubrir tus mechones con un producto sin enjuague como este de Gisou puede ayudar a minimizar el riesgo de daño inducido por el sudor. Los devotos del fitness también apreciarán que la fórmula incluye ingredientes nutritivos que contribuyen a un cabello saludable, como miel, extracto de baobab y aceite de argán.
¿Dedicado a tus lecciones de tenis pero no a la grasa que las acompaña? El carbón en esta fórmula de champú seco extrae las impurezas y la acumulación del sudor, mientras que la biotina favorece el crecimiento saludable del cabello.
Lavar el sudor de tu cabello después del entrenamiento es importante, pero es igualmente importante encontrar productos que no despojen a tu cabello de sus aceites naturales en el proceso. Cue este champú de MONDAY Haircare rico en aceite de coco, manteca de karité y proteína de arroz, que promueven la suavidad y la hidratación.
¿Enredos? Ido. ¿Sequedad? Inexistente. En cambio, este acondicionador sin enjuague totalmente natural utiliza ingredientes que puedes pronunciar para dejar que tus ondas, rizos y bucles naturales brillen, incluyendo agua de arroz que nutre el cabello y extracto de raíz de malvavisco ultrahidratante.
Hecho para combatir el cuero cabelludo graso, este champú clarificante de OUAI limpia profundamente la suciedad, el aceite y la acumulación de productos con vinagre de sidra de manzana, mientras que la queratina ayuda a fortalecer el cabello.
Este artículo fue publicado originalmente en 5.19.2021