Solo o siguiendo clases y cursos online, el yoga en casa es cada vez más popular. Veamos qué características debe tener el espacio en el que practicar
Eleonora Biliotti
Quien es entusiasta del yoga sabe lo importante que es practicar esta disciplina con asiduidad, tanto para mejorar la técnica como para desarrollar un mayor autoconocimiento. También sabe que no siempre es fácil encontrar el tiempo para asistir constantemente a clases entre los mil compromisos de la vida cotidiana. Así que aquí es donde se hace necesario crea un espacio para el yoga incluso en casapara practicar cómodamente en cada momento libre en base a las enseñanzas recibidas en clase.
yoga en casa
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Este Dia practicar yoga en casa es una necesidad cada vez más extendida. Uno de los muchos cambios a los que nos hemos visto obligados a hacer frente en los últimos años ha sido asistir a clases de yoga sin necesidad de desplazarnos en medio de transporte o hacer una maleta con todo lo que necesitamos. Hemos aprendido, por placer o por deber, a ser capaces de participar en los cursos quedándose en casa en la modalidad online. Mientras que por un lado nos hemos dado cuenta de que encender el ordenador o nuestros dispositivos es un método de alto rendimiento porque nos permite ahorrar tiempos de traslado, tener una frecuencia más constante, poder participar aunque tengamos frío o malestar. , por otra parte es necesario equipar un espacio para dedicarlo al yoga.
Cómo debe ser el espacio dedicado al yoga
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Grande o pequeño, sí espacio doméstico apto para practicar yoga debe poseer la armonía necesaria para beneficiarse de ella a nivel físico y mental, por lo tanto debe tratarse de una zona tranquila y pacífica de la casa, lo suficientemente ancho como para permitirle realizar todas las posiciones (incluso si sabe que incluso el espacio en el tapete puede ser suficiente). El espacio de práctica de yoga es el lugar ideal para dejar de pensar en todo lo que nos ronda por la cabeza y dedicarnos a cuidarnos. Es recomendable evitar las zonas comunes donde es fácil ser interrumpido, o utilizar mamparas y “pantallas” para delimitar el espacio. A entorno libre de interferencias le ayuda a concentrarse en su respiración y en lo que está haciendo.
4 características clave
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Cuatro sugerencias para crear un espacio adecuado para la práctica del yoga.
Limpieza
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Es fundamental que el espacio dedicado a la práctica del yoga sea limpio, ordenado y libre de elementos que distraigan. Es recomendable comprobar que el suelo esté limpio y que el aire esté oxigenado. No es necesario tener una habitación dedicada. solo recortar un espacio adecuado para acomodar la colchoneta y que te permita moverte libremente sin golpear lámparas y mesas.
Luces
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La iluminación también puede contribuir al éxito de la práctica. Si se cumplen las condiciones, y dependiendo de la hora del día, abre las cortinas y deja que la luz natural entre en la habitación es positivo y también tendrá efectos positivos en la salud. Por el contrario, si la práctica se realiza por la tarde o en un ambiente no expuesto a la luz natural, es necesario utilizar el luz artificial. Es una buena práctica evitar luces deslumbrantes o demasiado suaves, es preferible una luz cálida. Finalmente, en el momento de la relajación final es bueno disminuir y/o atenuar la luz.
huele
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Buscar un olor agradable sin duda ayuda a la práctica: puedes usar aceites esenciales (eligiendo la fragancia más bienvenida) o las velas perfumadas.
Juegas
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Para ayudar a crear la atmósfera adecuada, puede utilizar música que ayuda a relajar la mente y crear armonía con el entorno (elija la lista de reproducción a voluntad).
No solo una alfombra
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De nuevo, desde la piso puede ser muy duro y el contacto puede ser desagradable y doloroso para las rodillas un material suave para colocar debajo de la colchoneta: puede ser una alfombra o una tela, lo importante es que la alfombra no pierda agarre. En cuanto a la alfombra, herramienta esencial para el éxito de la práctica, es una buena práctica elegir cuidadosamente el grosor, el material y la ecocompatibilidad.
un asunto mental
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Finalmente, no debe olvidarse lo esencial que es la concentración: dejar ir todos los pensamientos, llevar la atención al momento presente, percibir la respiración y concentrarse en la inhalación y la exhalación. Pero sobre todo, es fundamental deja tu celular, pensamientos y preocupaciones afuera: el mundo puede esperar.
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