La llamada Siesta energética militar Navy Seal Actualmente, volverse viral en TikTok es muy simple y solo toma ocho minutos. “Pero se siente como si tuvieras seis horas extra de sueño”.
Así funciona la siesta energética militar
En el video, el ex soldado estadounidense Jocko Willink explica cómo funciona: cuando estás cansado, te acuestas boca arriba con las piernas elevadas para que estén más altas que tu corazón. Esto estimula la circulación sanguínea, por lo que inmediatamente se relaja. Luego tomas una siesta muy corta de solo 8 a 10 minutos, que se siente como si tuvieras seis horas extra de sueño. Suena fantástico, ¿verdad?
Calma tu cerebro
Las siestas energéticas son muy importantes para el personal militar. Deben permanecer siempre alerta y no deben cometer errores debido al cansancio. Como miembro de Defense Taskforce Sleep, el entrenador de sueño Mark Schadeberg asesora a los soldados en misiones, por ejemplo. “Para los soldados, el sueño y el descanso no siempre se dan por sentado”, explica. Noticias RTL. “En este momento, los soldados están de misión en Eslovaquia y no siempre es fácil descansar”. Las siestas energéticas pueden calmar tu cerebro. Duermes muy ligero, lo que le da un impulso a tu sistema y luego puedes empezar a trabajar fresco y afrutado. Además, se ha demostrado que una siesta energética también te hace más creativo.
el tiempo es muy importante
Por lo tanto, una siesta reparadora es una buena solución si has tenido una mala noche y te sientes cansado. Pero esto no funciona todas las horas del día. La experta en sueño Kristel Kasius de Onze Lieve Vrouwe Gasthuis en Amsterdam advierte que a veces puede ser contraproducente. “Si duermes demasiado, terminas en un sueño profundo y te da una sensación de resaca y si tomas una siesta demasiado tarde, esto tiene consecuencias para tu sueño”. ¿Tienes miedo de no despertarte? Bebe una taza de café justo antes de tu siesta.
La falta de sueño también puede ser causada por lo que ha comido. Hay ciertos alimentos que te hacen dormir menos bien. El entrenador de sueño Mark Schadenberg explica cómo funciona eso en el siguiente video:
Fuente: Tik Tok, USNIA, Noticias RTL