ELel padre de Psicologia POSITIVAMartin Seligman junto con el Dr. Christopher Peterson, identificaron y definieron a finales de los años 1990 la 24 potenciales humanos.
Derivan de las Virtudes y representan la nuestras fortalezas que nos caracterizan. El Coaching Humanístico se basa en estas fortalezas que son nuestros sentimientos más profundos, los que son importantes para nuestra felicidad.
Cada persona tiene su propia combinación única de potencial, una combinación que también puede cambiar con el tiempo. Algunos de estos potencial ellos pueden ser latente (no todos necesariamente deben pertenecernos) o reprimido Provoca acontecimientos de la vida y formación de pensamientos negativos.
El calendario de Adviento
Para sentirte bien es importante ser consciente de tu potencial, pero igualmente importante es poder expresarlo y ponerlo en práctica. Este Calendario de adviento A la espera de la Navidad, les abrirá un potencial cada día, les explicará su significado desde el punto de vista del Coaching Humanístico y les ayudará a entrenarlos con gestos y acciones sencillas en la vida cotidiana.
8 de diciembre Espiritualidad
Se entiende como la capacidad de dar un sentido profundo a la vida y al contexto universal que nos rodea.
Se expresa a través de la elaboración de principios morales.
Para cultivar la espiritualidad, dedica tres minutos cada día a relajarte y meditar. Mientras te concentras en tu respiración, ocupa tu mente con pensamientos espirituales (religiosos si quieres pero también hacia la madre naturaleza o el universo, o piensa en lo que tiene significado para ti)
Presente a sus hijos diferentes religiones y exploren juntos los puntos principales y las diferencias.
Lleva a tus hijos a la naturaleza, al mar, a la montaña, al campo, al bosque…, a lugares donde sólo puedas escuchar el ruido de la naturaleza.
Cada mañana nota la naturaleza que te rodea, el sol naciente, el cielo azul, el viento, las plantas, los pájaros…
9 de diciembre Prudencia
Es la capacidad de aprender del pasado, de vivir el presente con conciencia y de verificar tanto los riesgos como las consecuencias de las propias acciones y elecciones.
Para entrenar la prudencia, piénsalo dos veces antes de decir algo
Conduce con cuidado y date cuenta de que no ahorras mucho tiempo yendo rápido
Imagina las consecuencias de tu decisión hoy dentro de uno, cinco y diez años.
Entrena a tu hijo para que imagine las consecuencias de sus acciones antes de llevarlas a cabo
Piensa en familia qué acciones diarias podrías realizar para salvaguardar la naturaleza
10 de diciembre Humildad
Es la capacidad de tener una visión de uno mismo, de sus límites y de su potencial.
Para entrenar la humildad, intenta no hablar sino escuchar cuando estés en un grupo de amigos.
Haz cumplidos sinceros a aquellos que creas que son mejores que tú en algún campo.
Admite tus errores en tu relación y discúlpate.
Pídele a tus hijos que te digan cuáles son tus limitaciones y luego cuéntales cuáles son sus puntos fuertes.
Liderazgo del 11 de diciembre
La capacidad de dirigir sujetos organizados hacia objetivos comunes.
Si tus amigos te consideran un referente, seguro que tienes capacidad de liderazgo
Para entrenar tu capacidad de gestión de conflictos, actúa como mediador cuando dos personas discuten
Si eres líder, les das a otros la oportunidad de serlo también
Para entrenar la capacidad de decisión de tu hijo, déjale decidir el próximo destino de tus vacaciones o de tu viaje del domingo.
Generalmente involucra a tus hijos en la gestión y decisiones familiares, escucha también sus opiniones
12 de diciembre Humor
La capacidad de sonreír, de reír, de hacer reír a la gente. Es la capacidad de aligerar situaciones pesadas (sin tratarlas con desprecio o superficialidad)
Para entrenar el humor, intenta ser autocrítico cuando te encuentres en dificultades. Encuentra tu lado cómico y trata de relajarte ante los problemas cotidianos.
Reír es bueno para la salud. ¿Cuándo fue la última vez que reíste con tus hijos? Miren juntos una película de comedia o túrnense para contar chistes.
Ojo, el humor significa reírse CON los demás y nunca DE LOS DEMÁS.
Recuerda que nunca se debe burlar de los adolescentes, ni por su apariencia ni por sus defectos ni por las cosas que hacen o dicen.
13 de diciembre Vitalidad
Amor por la vida, es alegría de vivir, es entusiasmo, es la capacidad de tener energía incluso en los momentos difíciles, es traer luz a la oscuridad.
Para tener más energía, haz ejercicio físico regularmente, come bien y trata de pasar al menos media hora al día al aire libre.
Asegúrate de que tu hijo duerma lo suficiente (los adolescentes deben dormir al menos 9 horas por la noche para recuperar la energía necesaria a esta edad)
Ve con tu hijo/hija a un concierto de música que le guste
14 de diciembre Autorregulación
Capacidad de dirigir la atención para promover acciones acordes con los propios valores y objetivos. es pensar antes de actuar
Para aprender a controlar tus emociones, céntrate en tus cualidades positivas.
Si tienes que concentrarte en una tarea difícil, elimina las fuentes de distracción (teléfono celular, televisión) y tentación (comida reconfortante). Al final, felicítate por tu capacidad de resistencia.
Crea hábitos con tus hijos que puedas seguir de forma sistemática, empieza una rutina y mantenla. Registre todo en un calendario compartido y celebre los hitos alcanzados. Es muy gratificante volver al final de la semana/fin de mes para hojear el calendario y darte cuenta de que lo has conseguido.
Ayude a sus hijos a establecer tiempos definidos de estudio y ocio y cree condiciones para mantenerlos
15 de diciembre Imparcialidad
La capacidad de desarrollar reglas de acuerdo con los principios de equidad, tener un sentido de justicia.
Anime a sus hijos a tratar a todas las personas de otras etnias, religiones y culturas de manera justa sin caer en estereotipos (para ser honesto, muchas veces son nuestros hijos los que son mejores que nosotros, ¡tal vez los adultos deberíamos aprender de ellos!)
No juzgues a los amigos de tus hijos, mejor conócelos
No hables mal de las personas, especialmente cerca de tus hijos.
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