Café. Un hábito diario de muchas personas. La mayoría de las personas beben de 2 a 4 tazas de café durante el día, pero también hay personas que toman este café antes de su deporte como pre-entrenamiento. ¿Esto tiene que ver con la cafeína que contiene? ¿Quieres saber más sobre la relación entre el café y el deporte? ¡Entonces lee todo el artículo!
¿Qué es el café?
El café tiene su origen en la planta del café, las semillas de esta planta se secan y se tuestan. Al final terminarás con granos de café. Los granos de café se muelen para hacer café. Después de esto, puede dejar el trabajo a su máquina de café y disfrutar de su deliciosa taza de café.
cafeina y cafe
Como muchos ya saben, la cafeína es el ingrediente activo del café. Hay alrededor de 40 mg de cafeína en 100 gramos de café. Por supuesto, esto depende del tipo de café. Aunque el café contiene cafeína, contiene cafestol. Esta sustancia eleva el colesterol LDL, lo que aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un derrame cerebral. Pero no se alarme por esto, porque también hay formas de hacer café que reducen la sustancia cafestol. Las tres formas más saludables de hacer café son con un dispositivo de filtro, una cafetera o una cápsula de café. Cafestol tiene un contenido tan bajo en estas formas que se puede consumir indefinidamente, sin que este café tenga efecto sobre el colesterol.
El café expreso y turco/griego o el café preparado con Cafetiere tienen un efecto mucho mayor sobre el colesterol. De los dos últimos, solo se recomienda una bebida al día.
¿Por qué la cafeína aumenta tu rendimiento deportivo?
Bueno, ahora sabemos que hay cafeína en el café y que es bueno para tu rendimiento deportivo. ¿Pero por qué? La cafeína antes del ejercicio tiene un efecto estimulante sobre la concentración y el rendimiento. La cafeína asegura que obtengas más energía y te canses menos rápido. También mejora la memoria, el estado de alerta y la motivación. Hay que tener cuidado con la cafeína para no volverse dependiente de ella.
Café (cafeína) y fitness
La cafeína es extremadamente popular en la industria del fitness. Ves muchos suplementos que contienen cafeína. Tienes quemagrasas, pre-entrenamiento y suplementos individuales de cafeína. Un pre-entrenamiento contiene fácilmente de 200 a 350 mg de cafeína. Así que esto es alrededor de 4 a 8 tazas de café. Debido a esta gran cantidad de cafeína que recibe el cuerpo, el efecto de la cafeína puede verse reducido.
Conclusión: ¿La cafeína tiene un efecto positivo en tu rendimiento deportivo?
Probamos la combinación de cafeína y deporte. Ya que la cafeína tiene un efecto estimulante en tu concentración y rendimiento. Además, no es dañino para tu organismo si lo tomas en pequeñas cantidades, como 1 a 2 tazas de café.