Ud.No deporte antiguo y noble que sin embargo también puede resultar perfecto para aquellos que buscan una actividad física ligeramente diferente a la habitual. hablemos de esgrima deportivauna disciplina con una larguísima historia a sus espaldas -el nacimiento de las primeras escuelas de esgrima con los llamados «maestros de armas» se remonta al año 1400-, cuya práctica puede garantizar diversos beneficios mucho que nivel físico como mental.
Más allá del indiscutible encanto que este deporte puede ejercer en el imaginario colectivo involucra al cuerpo en varios niveles, trabajando músculos específicos y contribuyendo a la mejora de la postura y el equilibrio, además de ser un excelente entrenamiento mental porque ayuda a refinar el concentración. ¿La buena noticia? No se necesitan habilidades físicas particulares. acercarse a la esgrima: de hecho, también está entre las ventajas de este deporte el de ser apto para todos (o casi todos) y para todas las edades. Como nos explica el Dr. Enzo Gioffrè, fisioterapeuta de Humanitas Medical Care.
Esgrima: los beneficios a nivel físico
«Esgrima, gracias a su intensidad y a la variedad de movimientos requeridosofrece diversos beneficios físicos – explica el experto. – Entre estos, el agilidad y velocidad mejoradas: La esgrima requiere una reactividad rápida, que se perfecciona con el tiempo. Los tiradores deben poder moverse rápidamente y cambiar de dirección rápidamente, lo que ayuda a mejorar la velocidad general y capacidad de respuesta física».
Incluso el tono muscular ‘gracias’
Entre las ventajas de este deporte, también una aumento de la resistencia muscular. «Los ataques de esgrima, aunque breves, son intenso – subraya el Dr. Gioffrè. – Lo El esfuerzo requerido estimula así la resistencia muscular, especialmente yo músculos de las extremidades inferiores y del troncoque debe apoyar al deportista durante los movimientos continuos de estocadas, retiradas y bloqueos. Sin considerar que este deporte es especialmente indicado para aquellos quieres tonificar músculos específicos».
Esgrima: ayuda contra el dolor de espalda
Durante la práctica de esgrima, se activan. diferentes grupos musculares, los de las piernas, especialmente cuádriceps y nalgaslos de brazos y hombros, para manejar el arma y realizar ataques y defensas, pero incluso los del núcleo.
«Los músculos abdominales y de la espalda trabajan constantemente para mantener una postura correcta y proporcionar estabilidad al cuerpo durante los movimientos» – confirma el experto. No es sorprendente que la esgrima También es un deporte apto para quienes quieren entrenar el equilibrio y mejorar la postura.. «Cada movimiento requiere Perfecta estabilidad y correcta distribución del peso.que fortalece los músculos estabilizadores y mejora el equilibrio general. Además, el La esgrima requiere mantener una postura erguida y bien alineada para optimizar el rendimiento, lo que puede ayudar a corregir problemas posturales y prevenir afecciones como el dolor de espalda»..
Esgrima: los beneficios también a nivel mental
Como se mencionó al principio, si la esgrima puede considerarse un deporte completo es porque puede garantizar También se beneficia a nivel mental.
«Si físicamentey combina ejercicios de potencia y resistencia, con especial atención a la velocidad y la coordinación, Mentalmente requiere gran concentración, capacidad de estrategia y rapidez en la toma de decisiones – explica el Dr. Gioffrè. – Este equilibrio entre cuerpo y mente hace de la esgrima una actividad perfecta para quienes buscan un desafío completo.»
Puedes empezar a cualquier edad.
Lo que muchas veces tendemos a ignorar es que el mundo de la esgrima también se puede abordar siendo adultos.
«Se puede empezar a practicarlo desde pequeño, con los primeros cursos a partir de los seis años, pero es un deporte que también se puede practicar en la edad adulta – asegura el fisiatra. – En particular, el La espada suele ser la preferida por los atletas más maduros. ya que requiere más estrategia y resistencia, mientras florete y sable, que requieren velocidad y reactividad, Suelen ser elegidos por esgrimistas más jóvenes. Allá versatilidad de vallado sin embargo, lo hace accesible a cualquiera, independientemente de su nivel de condición física inicial».
Cuando no es recomendable
Sin embargo, a pesar de los numerosos beneficios, existen algunas contraindicaciones a considerar.
«Al ser un deporte anaeróbico y de contacto, la esgrima puede no ser Adecuado para quienes padecen problemas cardiovasculares graves o con patologías musculares y articulares preexistentes. – concluye el especialista. – Y Por tanto, es imprescindible consultar a un médico. antes de empezar a practicar, sobre todo para aquellos con condiciones de salud específicas. Además, un riesgo de lesiones en articulaciones y tendones debido a movimientos rápidos y repetidos.»
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