OHoy, lunes 16 de enero, hay poco de qué alegrarse: es el día más triste del año. basado en una fórmula «matemática» desarrollada en 2005 por el Dr. Cliff Arnall, quien en ese momento impartía clases nocturnas en elUniversidad de Cardiff en Gales. Para muchos, esta noticia es un engaño. Incluso la universidad se ha distanciado de esta fórmula pseudomatemática, pero esta mañana cuando te levantaste, ¿cómo estabas de humor? ¿Sombrío? Habrá una razón. De hecho, más de uno.
El lunes siempre es un momento triste.
Ya despertarse cada mañana con una sonrisa no es fácil. Y si es lunes, hace frío, llueve afuera y las vacaciones son solo un recuerdo, es fácil entender cómo este puede convertirse en el día más triste del año. El tercer lunes de enero, de hecho, según la fórmula desarrollada por el Dr. Cliff Arnall sería el día más triste del hemisferio norte (¡el nuestro!). ¿Porque? Por una serie de factores, en primer lugar porque muchos viven el lunes como el día más pesado de toda la semana. Será porque el fin de semana está muy lejos, será porque el que acaba de terminar no fue como lo esperaba, pero el Lunes azul, como se ha renombrado este sentimiento, a menudo se siente con el despertador el lunes por la mañana. Ah, y por cierto, el lunes por la mañana es uno de los peores momentos para el tráfico de la ciudad y el transporte en general.
El mal tiempo y el tráfico contribuyen a que el tercer lunes de enero sea el día más triste del año. ANSA / CIRO FUSCO
Aquí viene la factura de Navidad
Hoy las vacaciones de Navidad son solo un recuerdo. Ojalá hermosa. Lo que ciertamente no es hermoso es el saldo de la tarjeta de crédito, que llega con todas las compras realizadas para regalos, cenas, cenas y celebraciones varias. Encontrarse con un total mucho más alto de lo esperado ciertamente no hace que este día sea menos triste, especialmente si tiene que hacerlo. hacer frente a los gastos a principios de año, que están esperando allí, listos para morder la cuenta bancaria. Desde el abono de medios de transporte, hasta la inscripción en gimnasios y cursos varios, es un momento para perder el buen humor, sobre todo porque ciertas tareas ya no se pueden aplazar… hasta el nuevo año.
Las buenas intenciones se están desvaneciendo
«Nuestras emociones (y por lo tanto también el decaimiento del ánimo) son causadas por los pensamientos que utilizamos en las situaciones que vivimos», explica el Dr. Gianni Lanari, psicoterapeuta a cargo del Departamento de Emergencia Psicológica «Roma del Este». «Él Por lo tanto, las emociones nunca son correctas o incorrectas., simplemente están reaccionando a los pensamientos que usamos para interpretar las situaciones que vivimos. Por ejemplo, si prestamos atención solo al Blue Monday probablemente estemos tristes, si en cambio prestamos atención solo al «Día Amarillo» (considerado el día más feliz del año) probablemente estaremos felices», explica la psicóloga. Lo cierto es que el día más triste del año también se llama así porque a estas alturas los buenos propósitos tomados al final del año viejo, en la certeza de que en el nuevo los habríamos cumplido, se están convirtiendo en «un sueño». . En la práctica, o hemos comenzado a hacer algo de lo planeado, o a mediados de enero empezamos a darnos cuenta de que aún en 2023 algunos cambios o transformaciones los dejamos para el nuevo año. ¡El siguiente! Y esto solo puede generar frustración y descontento.
Las vacaciones están lejos
«El concepto de Blue Monday es interesante, pero no tengo confirmacion cientifica relacionado con el día más triste del año», explica el Doctor Gianni Lanari. “Tratando de sacar lo mejor de esa noticia, sigo pensando que el Blue Monday puede convertirse en una forma de concienciar sobre el problema de los «trastornos del estado de ánimo» que en esta época del año se sienten aún más». Quizás porque la fibrilación prenavideña y el relax postprandial bajo el árbol son solo un recuerdo, quizás porque hay que esperar al menos un par de meses para las próximas vacaciones, pero la idea de semanas intensas de trabajo ilusiona a muy pocos. gente. Y aquellos que no tienen ningún trabajo, o lo han perdido recientemente, son aún menos entusiastas. Se encuentran en casa, sin poder volver a compartir las ganas de marcharse que se respiran por lo menos hasta mediados de enero. ¡Sin mencionar la alegría de los estudiantes masculinos y femeninos, lidiando con la ráfaga de preguntas y exámenes al final del trimestre!
El Dr. Gianni Lanari está a cargo del Departamento de Emergencia Psicológica «Roma del Este».
quien esta peor hoy
No hay investigaciones sobre quién afronta de peor manera el día más triste del año. Pero si puedes equipararlo a uno de muchos momentos oscuros, experimentado por aquellos que sufren de trastornos del estado de ánimo, entonces los números están ahí y dan miedo. «Segundo los datos de istaten Italia, hay de hecho alrededor 2,8 millones deprimidos. De estos, 1,3 millones padecen depresión mayor, mientras que 1,5 millones padecen trastornos depresivos de diversa índole. Profundizando en este análisis estadístico, descubrimos quiénes son los más “afectados” los ancianos, las mujeres, los menos educados y los más pobres» explica el Dr. Gianni Lanari. Dicho esto, podemos entender cómo la “depresión” es un problema que realmente afecta a muchas personas. Incluso si solo es estacional, es un asunto serio. Para tratar con un especialista.
como mejorar
Si el día más triste del año se convierte en el primero o uno de tantos días tristes, entonces es el momento de pedir una consulta psicológica. «Una de las formas más efectivas de tratar los trastornos del estado de ánimo es la psicoterapia cognitiva conductual. A través de esta terapia se identifican los pensamientos disfuncionales que crean los problemas. Se orienta a la persona hacia el reconocimiento y regulación de sus emociones», explica el Dr. Gianni Lanari. «Se construye junto al psicoterapeuta una metodología personalizada de resolución de problemas y se desarrolla una mayor confianza en las propias capacidades», concluye el experto. Para que el día más triste del año sea y siga siendo uno solo. Hoy, pero pronto ya es de noche!
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