La mujer de Luca Argentero entrenaba así mientras esperaba a Nina, Rodríguez y Ferragni inmediatamente después de su segundo embarazo. El entrenador: «Mejora la conciencia del cuerpo y facilita el estado de la madre»
Chiara Zucchelli
25 de abril de 2022 – 11:40
– ROMA
Entrenamiento durante el embarazo, o inmediatamente después, pero respetando sus propios tiempos y necesidades, es muy recomendable. Si, por supuesto, no hay contraindicaciones médicas. Muchas mujeres, antes, durante y después del embarazo, eligen el pilatesya sea con maquinaria o cuerpo libre, y en las últimas semanas también mujeres muy populares como Belén Rodríguez y Chiara Ferragni les cuentan a sus seguidoras lo bien que lo están haciendo, luego de convertirse en madres por segunda vez en 2021, con maquinaria. ES francesca paz, entrenador y propietario de Eagle Studio, en Roma, para explicarnos cuáles son las ventajas y beneficios. Con una premisa necesaria y no obvia: «Siempre debes hablar primero con tu médico. Si desde el punto de vista clínico todo está bien entonces el pilates esta realmente indicado«.
Los beneficios de Pilates para las nuevas mamás
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Primero hablemos de un método «que practicado durante el embarazo y en el post mejora la conciencia del propio cuerpo durante este período maravilloso y facilita la condición de la futura madre», explica Francesca Pace. Entre los puntos clave se encuentran respiración, postura y función motoramientras encontramos beneficios para el circulación, digestión y relajación. Además, las madres tendrán “más conciencia y conciencia de dónde tomar la respiración, qué músculos activar y cuáles estirar para aliviar cualquier tensión por el peso que variará durante el embarazo, a veces de forma repentina”.
La importancia del suelo pélvico
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Aliviar las tensiones que pueden afectar a la parte inferior de la columna debido al desplazamiento de la carga, permite la relajación general del cuerpo incluso durante la noche. El cuerpo cambia en armonía gracias a rutinas específicas diseñado para facilitar todos los cambios: hormonales, orgánicos y psicofísicos de la mujer embarazada. «Él suelo pélvico -explica Francesca Pace- es un pilar del método Pilates y es fundamental para las mujeres embarazadas tanto durante el embarazo como especialmente para la recuperación posparto. Es el órgano principal para la salida y el parto del bebé. su restauración es muy importante tanto desde el punto de vista físico-orgánico como mental. Aumentada la fuerza de los músculos poco a poco, con la debida atención y con ejercicios dirigidos, tendremos una restauración más suave y gradual de la pared y la autoestima también se verá afectada positivamente por la activación profunda”.
Con qué máquinas de Pilates entrenar
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El uso de estos músculos permitirá a las nuevas madres soportar también el peso del niño, favoreciendo la estabilidad de la columna lumbar: «Después de haber obtenido el visto bueno del ginecólogo – reitera Francesca Pace – se puede proceder a la elección del programa que se basa en primer lugar en la singularidad de la madre porque cada cuerpo es único, luego en todo lo demás Reformador, Definitivamente estoy allí Silla y el Cadillac. En cualquier caso, practicar Pilates durante el embarazo es una elección consciente y correcta”.
25 de abril de 2022 – 11:40
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