Ese tentador teléfono inteligente puede costarle montañas de tiempo. A veces es agradable no tener que lidiar con ese dispositivo. Con la ayuda de varios expertos, te damos ocho consejos para que acabes desplazándote sin rumbo por el sofá con menos frecuencia.
Comprueba tu tiempo frente a la pantalla
Comience con su tiempo frente a la pantalla, porque ¿cuánto tiempo pasa en su teléfono todos los días? Supongamos que son dos horas al día, eso significa 730 horas al año. Esto equivale a 30 días (!) al año. Decide por ti mismo qué es realmente importante para ti y cuánto tiempo debería ocupar tu teléfono.
Di no a las notificaciones
El neuropsiquiatra Theo Compernolle lleva años investigando la influencia de los teléfonos inteligentes en nuestro cerebro. Sostiene que deberíamos volver a ser dueños de nuestros teléfonos, en lugar de esclavos. Uno de los primeros consejos que da es: desactiva todas las notificaciones. Cada pitido o punto rojo proporciona un disparador para tomar su teléfono. Y no quieres eso. Tú decides cuándo decides abrir una aplicación.
Deshágase de las aplicaciones que consumen mucho tiempo (u ocultelas)
Siempre que sea posible, elimine las aplicaciones que consumen más tiempo, a menudo aplicaciones de redes sociales como Facebook e Instagram. No te preocupes, siempre puedes acceder a ellos a través del navegador de tu teléfono, pero luego tendrás que esforzarte un poco más (y eso también lo hace menos interesante).
Si hay alguna aplicación que realmente no quieres perderte, escóndela en tu teléfono. Asegúrese de no verlos tan pronto como levante el teléfono, pero guárdelos en una carpeta en algún lugar.
Haz que tu teléfono inteligente sea poco atractivo
Haga que su teléfono inteligente sea lo menos atractivo posible: establezca la configuración de color en blanco y negro en lugar de color. Haz que el fondo sea gris, en lugar de esa acogedora foto familiar. Estas configuraciones suelen estar bien ocultas, ¡pero realmente están ahí! googlear un poco respuestas.
Configurar zonas sin teléfono
Establece zonas libres de telefonía en tu hogar, donde no se utilice tu teléfono móvil. Comience de inmediato con el dormitorio. Muchas personas revisan su teléfono por la noche mientras están en la cama, con todas las consecuencias que esto tiene para su sueño y su vida amorosa. Déjalo abajo. ¿Quieres estar disponible para emergencias? Luego colóquelo en su dormitorio, a poca distancia, de modo que realmente tenga que levantarse de la cama para verlo. Y cómprate un despertador.
La mesa del comedor también es un buen lugar para estar sin teléfono.
Programe tiempo para su teléfono inteligente
Una de las formas de recuperar el control del teléfono, según el neuropsiquiatra Compernolle, es trabajar en bloques. Planifica actividades y también reserva tiempo para tu smartphone. Por ejemplo, puedes decidir por ti mismo que puedes consultar WhatsApp cuatro veces al día durante diez minutos. Consejo: ponte una alarma porque esos diez minutos se te pasarán volando.
Juntos es más divertido que solos
Reducir el tiempo frente a la pantalla se vuelve más fácil cuando no estás solo. Intenta reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla con tu pareja o amigos. Hazlo una competencia. De esta manera puedes juntar todos los teléfonos durante una noche y la primera persona que levante su teléfono hará una ronda.
Consigue un ‘teléfono tonto’
¿No son estos consejos suficientes para ayudarte a mantenerte alejado de tu teléfono inteligente? Entonces puedes cambiar al llamado «teléfono tonto». Estos son los «teléfonos tontos» anticuados que le permiten llamar y enviar mensajes de texto. ¿Crees que eso es demasiado extremo? También tienes teléfonos tontos que puedes ampliar de forma muy limitada con WhatsApp y Google Maps.
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Este artículo fue creado con la ayuda de: ‘Fokking Druk’ de Thijs Launspach y ‘I make it out’ de Catherine Price.