Respirar por la nariz tiene varias ventajas sobre respirar por la boca.
respiración nasal
Respirar por la nariz se considera más saludable debido a los vellos de la nariz. “Tu nariz filtra el aire de todo lo que preferirías que no entre en tus pulmones”, dijo en Instagram la presentadora y dueña del gimnasio. Por ejemplo, piense en la suciedad, el polvo y las bacterias. A veces no te das cuenta de que estás respirando por la boca, pero por suerte puedes entrenarte en la respiración nasal de varias maneras. Arie comparte una serie de consejos para esto:
- Respira por la nariz cuando hagas ejercicios de respiración.
- Respira por la nariz al ritmo de tus pasos (4 pasos hacia adentro, 4 pasos hacia afuera)
- Tape su boca cerca de una actividad (como cortar el césped, lavar los platos, pasar la aspiradora)
- Cierra tu boca con cinta adhesiva cuando te vayas a dormir
Beneficios de la salud
¿Alguna vez te despiertas con la boca completamente seca y sientes la lengua como un trozo de cuero? Lo más probable es que te hayas dormido con la boca abierta. Esto puede causar pérdida de humedad y eso puede causar inflamación, enrojecimiento e irritación de las capas más profundas de la piel. Pero esos no son los únicos inconvenientes de dormir con la boca abierta.
¿Pero dormir con cinta adhesiva en la boca…? “Eso último suena drástico”, admite Arie. “Y si. mi esposa a veces también me sonríe con amor cuando vuelvo a hacer un experimento como este, pero respirar por la nariz es muy gratificante”. Te despertarás renovado, tendrás más energía y te recuperarás más rápido durante y después del entrenamiento. También tendría un efecto positivo en tu piel.
Consejo de Arie Boomsma contra los ronquidos
“Honestamente, también es bueno superar los inconvenientes de tal acto y simplemente intentarlo”, dice Arie. Pero sí da un consejo: “Avísale a tu pareja o compañero de piso si no vives solo”. Aunque pueden estar contentos, ya que alguien que respira por la nariz por la noche generalmente ronca mucho menos. Gana gana!
Fuente: Instagram