Nade en agua fría dos o tres veces por semana temprano en la mañana. Se ha convertido en un elemento permanente para Jasper Harten y Marjolie Zwaga. Estos ávidos nadadores de aguas frías explican la magia de un chapuzón en agua dulce.
Al borde del lago recreativo ‘t Nije Hemelriek, cerca de Gasselte, Harten y Zwaga se preparan para una nueva sesión. Pero antes de entrar al agua, primero realizan algunos ejercicios para relajarse por completo.
«Porque cuando te metes en el agua fría, experimentas un momento de estrés máximo. Especialmente si no lo haces desde hace mucho tiempo», dice Harten. «Vas a contener la respiración, pero tienes que superarlo. Y puedes hacerlo mediante ejercicios de respiración».
Nadar en agua fría, preferiblemente en la naturaleza, ha ganado popularidad en los últimos años. Según Harten, esto no es sorprendente. «Porque físicamente sientes todo lo que sucede. Entrenas tu sistema vascular, entonces tus vasos sanguíneos se contraen. Es bueno para tu corazón e incluso dicen que puedes limpiar tus órganos».
«Pero sobre todo mentalmente me hace muy feliz. De forma natural se producen todo tipo de sustancias, como endorfinas y dopamina», dice Harten. «Enriquece tu vida. Si entrenas esto regularmente, notarás que también te relajas mucho en tu vida diaria. Si no hago esto, me siento un poco deprimido y mi nivel de energía baja».
Zwaga también es completamente adicto a nadar en aguas frías. «No puedes empezar el día de mejor manera. En paz y tranquilidad en la naturaleza. Esto no tiene precio. Te da mucha energía y fuerza. Esa sensación lo hace muy adictivo».