dengordar o no engordar es el dilema de la mayoría de muchos, pero especialmente de mujeres mayores de 50. Sabemos que el cambio hormonal natural debido a la menopausia es el principal culpable de los kilos de más, pero a menudo, incluso cambiando el estilo de alimentación con la ayuda de un nutricionista y aumentando la actividad física, las cosas no cambian. No se pierde ni una libra.
La medicina ayurvédica podría ser una ayuda válida. Hablamos de eso con Pamela Golin, profesora de yoga experto en ayurveda. En su web, además de varios cursos online, hay una sección de ejercicios de yoga, meditación, consejos ayurvédicos con vídeos totalmente gratuitos y abiertos a todo aquel que quiera acercarse a esta medicina milenaria (en este enlace).
Perder peso después de los 50: ¿en qué ayuda la medicina ayurvédica?
“Hay tantas maneras en que una mujer puede recibir Ayuda ayurvédica en la menopausia. Todo según esta medicina milenaria es muy subjetivo, no existe un remedio que sea válido indistintamente para todos», explica Pamela Golin. El médico ayurvédico debe evaluar caso por casohacer pruebas y/oObservar a la persona que se dirige a él desde varios puntos de vista.además de la del síntoma que le trae en ese momento.
«Si, por ejemplo, sufres de sofocos, según la medicina ayurvédica podrías ser un “tipo Pitta”, que corresponde al elemento Fuego. O si sufres de depresión, cambios de humor, ansiedad, probablemente correspondas a un exceso de Vata, por lo tanto de Aria», añade la experta. Pero, ¿qué significa?
¿Qué son los doshas y por qué para perder peso necesitas entenderlos?
La base de la medicina ayurvédica es la teoría de que el la salud consiste en un equilibrio entre los tres doshas fundamentales o bioelementos corporales, llamados Vata, Pitta y Kapha, formados por los cinco elementos que componen el universo, a saber, fuego, aire, agua, tierra y éter.
«Desde el Sanskrit literalmente doshas significa «lo que contamina, lo que influye» en la vida de una persona desde su nacimiento, desde cada momento del día, desde su historia y costumbres. Hay un Especies de ADN ayurvédico “Prakriti” con el que nacemos, que luego es moldeado, integrado e influenciado por «Vikriti» (y viceversa). Los doshas son vata, pitta y kapha, que corresponden a tres elementos: Aire Vata, Fuego Pittta, Agua Kapha y Tierra. Estos elementos oscilan en nuestro interior y las estaciones influyen en su expresión», explica Pamela Golin.
¿Qué significa aprender a comer de acuerdo a tu dosha?
«Significa siéntete bien contigo mismo, come como es tu naturaleza. Por ejemplo, si sufre de rubores, elemento fuego, y si te gustan los tomates y las naranjas (elementos ácidos) puedes empeorar los síntomas y ralentizar o incluso perturbar la digestión», explica la experta. El remedio es gradual, no abrupto. «Durante unas semanas (o meses, según la indicación) se eliminan los alimentos contrastantes con tu propio dosha y si reemplazan con otros alimentos más adecuados para su tipo de dosha. Los que, en cambio, sufren más de depresión o ansiedad deben intentar bajar el elemento aire, así se eliminan las legumbres, la coliflor, el brócoli», explica Pamela Golin.
¿Qué es el test ayurvédico?
Pero antes de decidir qué alimentos sustituir, es importante someterse a la prueba ayurvédica. «Es critico para entender qué se necesita exactamente para cada persona, como lo son las características individuales y los saldos. Y cómo es el equilibrio de sus doshas. La prueba se puede realizar de diferentes maneras. Puedes escuchar el muñeca, percibiendo la intensidad, velocidad y «fuerza» de los latidos del corazón. O si mira el idioma, para establecer cuál es el dosha que prevalece. Luego se hacen preguntas para identificar el tipo de equilibrio entre los doshas». Al final de la entrevista, el experto completa un archivo (una especie de historial médico) con todos los resultados de la visita y el asesoramiento.
La búsqueda del equilibrio
Tratamientos ayurvédicos son esenciales para equilibrar la salud física y mental del paciente, pero también emocional. El estilo de alimentación correcto, la rutina diaria (Dinacharya) a seguir desde que se despierta hasta que se duerme. Todas las prácticas que enseña la medicina ayurvédica con gran atención al detalle. “Por ejemplo, el tipo Kapfa suele tratarse con polvos exfoliantes de forma muy intensa, mientras que Vata se actúa sobre la cabeza con fuentes de aceite caliente”, añade la experta.
5 consejos ayurvédicos después de los 50 para adelgazar
- Despertar a la misma hora
- Comer en horarios regulares
- Muévase regularmente al menos media hora al día.
- Hacer tratamientos específicos para cada dosha
- Tome los suplementos adecuados para su dosha; por ejemplo, para pitta (sofocos), a menudo se sugiere el trébol rojo, que también mejora el metabolismo óseo.
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