Hasta en los malos momentos es bueno reír: ‘También nos reímos para desestresarnos’

Vos ha estado activo como entrenador de la risa durante años y fundó su propio club de la risa en Ámsterdam. Es contratado regularmente por particulares y empresas para congresos y fiestas, pero también ha sido solicitado en varias ocasiones para programas de televisión. Ya ha conseguido hacer reír a miles de personas mediante ejercicios de risa.

No se cuentan chistes para hacer reír. La risa sin motivo en combinación con ejercicios de respiración es un principio básico del yoga de la risa, en el que Vos es un supervisor profesional. Su grupo se siente relajado y mucho más positivo después de los ejercicios. Es un error pensar que solo nos reímos cuando estamos felices. También nos reímos para desestresarnos y hacer contacto”, dice Vos.

Vos mismo todavía disfruta riendo inmensamente. Algo que le ha ayudado con todos los contratiempos de su vida, cuenta en su libro El poder de tu sonrisa, que fue publicado recientemente por Kompas Publishers. También explica en el libro que puedes empezar a sentirte mejor mental y físicamente si sonríes más.

“Veo que mucha gente ha perdido la sonrisa. Cuanto más envejecemos, más serios nos volvemos. Los jóvenes también se ven afectados por esto. Por ejemplo, un joven con agotamiento asistía a sesiones de risa conmigo. Cuando lo conocí, estaba completamente medicado. Su historia ilustra mucho lo que veo que sucede: los trabajadores jóvenes quieren tener éxito, pueden hacer cualquier cosa, pero se pasan por alto por completo. De todos modos, las personas a menudo establecen estándares demasiado altos para sí mismos, pero no puedes seguir así.

Estamos constantemente confrontados con las vidas exitosas de otros. Pero debemos recordar que eso suele ser solo el exterior. Cuando me ven, también piensan que siempre estoy feliz. Pero a veces me quedo despierto media noche debido a demasiadas preocupaciones. Si retienes todas esas emociones, tu cuerpo acumula estrés. Mucha gente recurre a los tranquilizantes, las drogas, el alcohol. Eso podría ayudar por un tiempo. Pero siempre te quedarás atascado al final”.

,,Después de dar una sesión de risa, me siento más despreocupado, ese es el poder de la risa. De antemano me preocupo por todo: ¿les gustará, lo haré bien, el lugar es el adecuado? Pero cuando estoy ocupado, todas esas preocupaciones desaparecen. La risa también funciona bien en mi vida privada. Si mi pareja y yo estamos irritados y se dice algo en un tono desagradable, preguntamos: «¿Puedes decir esto con una sonrisa?» Entonces el ambiente es diferente.

Por supuesto que no siempre se puede ser feliz. En la vida te enfrentas a contratiempos. Reconocer tus sentimientos es el comienzo de la solución. El truco es no centrarse en lo negativo. Siempre hay una solución para los desafíos de la vida.”

“Mientras terminó la crisis de la corona, comenzó la guerra en Ucrania. Eso no es absolutamente cosa de risa. En momentos como este, lucho conmigo mismo como entrenador de la risa: ¿cómo puedo sentarme y reírme con la gente? También tengo lágrimas en los ojos cuando veo todas las imágenes horribles. Mi socio sigue de cerca las noticias, pero solo se enojó más con Putin. Ese tampoco es el camino. Es bueno ver lo que puedes hacer, pero tampoco deberías dejarte atrapar por lo negativo. La risa ayuda a mantener la energía positiva”.

,,No nos reímos de las cosas, nos reímos con las cosas. Se dice que Rutte se ríe de los problemas. Pero ese hombre está bajo mucha presión y estrés, probablemente esté tratando de darle un giro positivo, de lo contrario no durará.

La gente suele comentar. A veces me preguntan por qué me río tanto y si es real. Estas son especialmente las personas que tienen problemas consigo mismos. He conocido a tanta gente que no se siente libre de reírse. Porque han sido intimidados por su sonrisa, se avergüenzan o se escudan. Algunas personas solo pueden reír a carcajadas, casi gritando. Esa sonrisa sale de la garganta y trae consigo energía negativa. Siempre digo: una sonrisa de verdad nace del centro de tu cuerpo.”

“Intenta arrancar la risa de tu estómago. Comience por hacer una sonrisa, puede empujar hacia arriba las comisuras de la boca con los dedos. Luego deja escapar un sonido de risa y coloca tus manos sobre tu estómago. Porque se trata de esa conexión con tu cuerpo. Una verdadera sonrisa viene desde adentro.

La gente piensa que solo puedes reírte de algo divertido. Pero en realidad, todo lo que necesitas es la voluntad de reír. También puedes reírte. Haz eso todos los días. A menudo reaccionamos con enojo, por ejemplo, si alguien suena frente a la tienda, nos quedamos atascados en el tráfico o no podemos encontrar un lugar para estacionar. Es una especie de convertirse en un piloto automático. Al aprender a reírte de este tipo de cosas, puedes aprender a lidiar con ellas con más calma. Si sonríes con más frecuencia, es más probable que encuentres esa energía positiva. Entonces eso se convierte en tu piloto automático”.

_{Maarten Vos, El poder de tu sonrisa, Editorial Kompas (20,95 €)}

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