A veces son los cambios más pequeños los que pueden tener un gran impacto. Esto suena especialmente cierto cuando se trata de la salud. En la serie Paso a paso de TZR, los creadores de tendencias hablan de los movimientos menores que pueden conducir a cambios importantes.
Cuando se trata de vivir una vida más saludable, el famoso gurú del fitness Megan Grupo está lejos de ser un extremista. “Se trata de esforzarse para entenderte realmente a ti mismo, a tu cuerpo y a lo que te hace sentir mejor”, explica el profesional. Grupo fundado originalmente La sociedad de la escultura (TSS) en 2017 como un gimnasio físico en la ciudad de Nueva York y luego, en 2019, lanzó su aplicación. El programa, diseñado para hacer que hacer ejercicio se sienta más divertido que, bueno, trabajo, presenta una variedad de opciones de ejercicio para todos los niveles de condición física, desde baile cardiovascular (la clase estrella del estudio) hasta trabajo en colchoneta de bajo impacto.
Si sigues al profesional con sede en Los Ángeles en Instagram o Tik Tok Verás que Roup no solo comparte entrenamientos en vivo y videos con movimientos de su amado entrenamiento TSS (con clientes famosos como Miranda Kerr y Karlie Kloss a menudo aparecen), sino también consejos sobre alimentación y salud general del cuerpo y la mente. Parte del atractivo de Roup que la distingue de otros entrenadores y profesionales del fitness famosos en Insta es su enfoque realista del bienestar: se trata de un estilo de vida equilibrado sin reglas rígidas. De hecho, su sabio consejo clave es este: deja de hacer tanto. “A medida que crecí, me di cuenta del poder de menos”, dice. “Siempre digo: comprométete a hacer menos para que puedas presentarte más”.
TZR se encontró con Roup en Cabo San Lucas, México donde estaba celebrando un asociación digital exclusiva con Las Ventanas al Paraíso, un Rosewood Resort (que se extenderá hasta finales de 2023). “Me encanta la idea de tener la aplicación The Sculpt Society disponible en la habitación, porque cuando viajas, es muy difícil [get] “Estoy motivado y lo último que quiero hacer es ir al gimnasio de un hotel”, dice Roup.
Da la casualidad de que el viaje de Roup con TSS siempre se ha centrado en hacer que el fitness sea agradable y manejable, y gran parte de su inspiración proviene de sus propias experiencias negativas. “Mi perspectiva cuando tenía poco más de veinte años era que necesitaba hacer horas diarias de ejercicio riguroso y que debía seguir una dieta muy restrictiva”, explica. Ésa es una de las principales razones por las que creó TSS: como una alternativa a esa cultura obsesiva. A diferencia de otros entrenamientos que enseñan coreografías intensas y avanzadas y requieren máquinas costosas e intimidantes, sus sesiones de 10 minutos a una hora son muy aptas para principiantes. “Simplemente sentí que había una forma más inclusiva y alegre de hacerlo; una manera en la que todos pudieran entrar, sentirse exitosos y brindar un entrenamiento valioso que no durara horas”, explica.
La filosofía actual del profesional gira en torno a un horario semanal flexible que no resulta abrumador. Ella cree y practica algunos principios clave: los entrenamientos aún pueden ser efectivos si duran menos de una hora, se toman uno o dos días de descanso a la semana y mueven el cuerpo a diario, incluso si es solo una meditación o un paseo por el vecindario. . “Puedes obtener resultados sorprendentes si haces menos y realmente continúas apareciendo todos los días en pequeños períodos de tiempo”. En la aplicación de Roup puedes mezclar y combinar entrenamientos que van desde 10 a 60 minutos, dependiendo de tu horario, estado de ánimo, etc.
Una semana de entrenamiento típica para el entrenador se parece un poco a esto: el lunes podría ser una clase de escultura de bajo impacto de 30 minutos, el martes, una clase de cuerpo completo de 30 minutos (con un calentamiento cardiovascular de baile), el miércoles, una caminata al aire libre o meditación, El jueves, si está dispuesta, tres entrenamientos de 10 minutos que pueden incluir core, brazos y glúteos, y el viernes, si “se siente con energía para el fin de semana y quiere un entrenamiento más desafiante”, hará un entrenamiento de 45 minutos. Sesión de cuerpo completo. El sábado podría ser un día libre. “Soy un gran defensor de un día de descanso, uno o dos como mínimo”. Y luego el domingo recomienda “repetir uno de los videos que realmente te encantó de la semana”.
Del mismo modo, Roup tiene un enfoque refrescante y relajado sobre la comida. “Es mucho más simple de lo que la gente quiere ver y no tiene por qué ser demasiado complicado”. Ella siempre se esfuerza por comer alimentos integrales y no procesados, pero también hace hincapié en escuchar al cuerpo. “Luché mucho con las dietas yo-yo y los atracones cuando tenía poco más de veinte años y no fue hasta que descubrí la alimentación intuitiva que las cosas realmente cambiaron y pude experimentar la libertad alimentaria”. Para ella, comer de forma intuitiva, explica, consiste en confiar cuando tiene hambre, cuando está llena, no etiquetar nada como bueno o malo y permitirse verdaderamente disfrutar de la comida.
“No sólo me veo mejor, sino que me siento mucho mejor y no tengo esos pensamientos intrusivos”. En un día normal, el formador dice: “Me despierto y me pregunto: ¿Tengo hambre? ¿No lo soy?’ Simplemente preguntarse esas cosas es realmente importante”. Por lo general, comienza su mañana con un refrigerio. “Me encanta una manzana con mantequilla de almendras crudas”. ¿Para su desayuno más grande? Brindis de Ezequiel Con aguacate machacado y dos huevos fritos. Temprano en la tarde, ella toma el refrigerio número dos, a menudo Requesón de la Buena Cultura con arándanos. El almuerzo suele consistir en una gran ensalada. “Mi verde dulce La ensalada consiste en batatas calientes, queso de cabra, nueces, rúcula y aderezo de pesto”. El refrigerio número tres podría ser De los chips de queso cheddar de The Ground Up o zanahorias y hummus. “Y luego la cena, o haremos pedidos para llevar o haremos un servicio de entrega como unidad de cocina, Cardoo Sakara – algo que facilite la hora de la cena”.
La conclusión aquí, según Roup, es hacer menos, encontrar y ceñirse a lo no negociable y hacer lo mejor que pueda cada día.
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