Nueve de cada diez estudios de entrenamiento son realizados por hombres en cuerpos de hombres. Esta práctica puede trabajar los músculos equivocados en las mujeres.

Nodonde una vez de cada diez estudios de entrenamiento son realizados por hombres en cuerpos de hombres. Según una investigación publicada en Medicina deportivaesta práctica podría estresar los músculos equivocados en las mujerescon graves consecuencias para su físico, funciones fisiológicas y bienestar, aumentando el riesgo de lesiones.

«Gracias a muchas nuevas obras importantes están surgiendo Diferencias anatómicas y fisiológicas entre mujeres y hombres que impactan el éxito del entrenamiento.» observa Silvia De Francia, profesora de farmacología clínica en la Universidad de Turín y autora de La medicina de las diferencias (Ediciones Neos).

Entrenamiento para mujeres

Por ejemplo, el Prevalencia del componente estrogénico sobre el de testosterona.lo que hace que las mujeres sean más móviles y flexibles, conduce a una mayor laxitud articular lo que aumenta el riesgo de lesión a ese nivel. «Por tanto, es necesaria una práctica deportiva adaptada a las mujeres, que tenga en cuenta las variaciones hormonales y permita centrarse en los ejercicios de levantamiento de pesas, en beneficio de la densidad ósea, que disminuye con la menopausia», afirma De Francia.

Además, para la misma duración e intensidad del ejercicio, las mujeres muestran mayor resistencia y mejor recuperación del esfuerzo. Pero tienden a perder fuerza muscular más rápido.. Esto implica que son más capaces y necesitan más sesiones de entrenamiento de fuerza más continuas y consistentes. Y es que para una intervención física óptima, los programas de entrenamiento de cada deporte deben personalizarse en función del género del deportista.

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