AActividad física y fertilidad: ¿existe una conexión? Ahora se le conoce como el movimienot representa un hábito fundamental para preservar la salud del cuerpo en general. Pero este principio también puede ser válido cuando se habla de salud reproductiva?
Seguramente La actividad física también proporciona diversos beneficios a las mujeres que están intentando quedar embarazadas. Por un lado, practicar deporte ayuda para mejorar la mineralización ósea, lo que contribuye a la prevención de la osteoporosis, por otro lado representa un aliado válido para la salud mentalcomo reduce el estrés y la ansiedadmejora la calidad del sueño y además incide positivamente en él sobre la autoestima.
En los últimos años, sin embargo, han surgido varios debates con respecto aLa actividad física y la influencia negativa que podría tener en tus posibilidades de concebir.. No es el deporte en general lo que está bajo ataque sino la intensidad del entrenamiento. A’actividad física demasiado intensaen particular, puede tener consecuencias sobre la fertilidad.
Fertilidad y actividad física intensa.
Cuando el cuerpo se somete a una fuerte intensidad de forma continuada puede limitar las capacidades hormonales de las mujeresconduciendo a la desaparición o alteración de la menstruaciónla llamada amenorrea. Cuando esta situación se mantiene durante un período largo con el tiempo, puede causar problemas de fertilidad porque esto El desequilibrio hormonal conduce a niveles muy bajos de estrógeno, Común en deportistas de alto nivel.
«La amenorrea es bastante común en mujeres en edad reproductiva que practican actividad física de alto ritmoya que hay uno desequilibrio entre las calorías aportadas por la dieta y la energía consumida. Por tanto, las hormonas que regulan el funcionamiento del ovario se ven afectadas – explica Daniela Galliano, cirujana especializada en Ginecología, Obstetricia y Medicina Reproductiva, Jefa del Centro PMA de IVI Roma. – Si ocurre en el momento oportuno, no tiene por qué ser un problema a largo plazo. Pero la amenorrea mantenida durante un largo periodo de tiempo puede provocar infertilidad y, por tanto, problemas para quedar embarazada de forma natural».
Bajo peso y deficiencia de macronutrientes.
De hecho, este tipo de trastorno afecta predominantemente mujeres que practican un deporte, tanto a nivel profesional como competitivo o amateurdonde es Es necesario mantener un peso corporal bajo.como danza, atletismo y carrera.
«Si el ejercicio de alta intensidad no se acompaña de una buena alimentación basada en proteínas, grasas y carbohidratos de calidad, puede causar trastornos hormonales, ya que estos son Ingredientes clave para el mantenimiento regular del ciclo hormonal. El bajo peso antes mencionado en combinación con Deficiencia de macronutrientes y ejercicio de alta intensidad. contribuye a un acortamiento de la fase lútea (el período de tiempo entre la ovulación y la menstruación), secreción hormonal alterada y, en consecuencia, una Disminución de los niveles de estrógeno».
¿Cómo intervenir?
«Es importante subrayar que esta situación puede volverse reversible si no se mantiene durante mucho tiempo – continúa el experto. – Antes de llegar a uno situación potencialmente irreversiblede acuerdo con su médico, debes proceder normalizando tu peso corporal, reducir la actividad física si es excesiva y Realización de análisis y ecografías en diferentes etapas del ciclo. para verificar los cambios. Una mujer con niveles hormonales adecuados y que tiene un ciclo regular puede tener más probabilidades de lograr un embarazo».
Fertilidad y deporte: el estrés también importa
También debemos tener en cuenta los niveles de Estrés al que se ve sometido si se realiza una actividad deportiva a nivel profesional.que puede ser muy alto y por lo tanto afectar negativamente la actitud psicológica, obstaculizando la concepción también desde este punto de vista. Es por esto que muchas deportistas toman la decisión de “congelar” su fertilidad.
«Allá vitrificación de ovocitosen este sentido, ofrece a estas mujeres la posibilidad de conservar sus gametos con la edad y la calidad del momento en que son vitrificados y que permanecen así por el tiempo necesario, hasta que los deportistas completen sus metas profesionales y/o decidan que es hora de satisfacer su deseo maternal”, explica nuevamente la Dra. Daniela Galliano.
Siempre es bueno pedir una opinión.
Por tanto, lo importante no es tanto, o sólo, el tipo de deporte, sino el cómo se lleva a cabo la capacitación y el alcance de la formación en sí.
«Es importante Habla con tu médico o hazte un examen ginecológico., indicando el tipo de actividad deportiva elegida y el compromiso necesario para realizarla, con el fin de respetar el cuerpo y aceptar sus límites, sin forzar. Hacer deporte es bueno tanto para la salud en general como a la hora de intentar quedar embarazada. Pero no excederse y no fijarse objetivos demasiado exigentes es una regla de sentido común universalmente válida – explica el ginecólogo. – Unoactividad física moderada pero constante sólo puede tener, por tanto, efectos beneficiosos para el cuerpo. En los hombres, por ejemplo, además de evitar la acumulación de grasa y el sobrepeso, mejora la funcionamiento de todo el sistema cardiovascular, regulando el flujo sanguíneo en todas las arterias, incluidas las del pene. Esta es la razón porque, en hombres menos sedentarios, se encuentra un aumento en la motilidad de los espermatozoides».
Deporte y fertilidad masculina
Incluso en lo que respecta al vínculo entre el deporte y la fertilidad masculina, hay algunas consideraciones que conviene tener en cuenta. Algunos deportes como equitación, ciclismo, montañismo, atletismo, maratón, buceo Y algunas actividades en el gimnasio puede impactar la pelota reproductivo.
«Estos deportes – explica la doctora Daniela Galliano – van a reducir el flujo sanguíneo a los genitales comprimiendo directamente la zona perineal. Además, muchas veces, quienes los practican, para mejorar su rendimiento, recurre al uso de anabólicos, perjudicial equilibrio hormonal y vamos a modificar la producción de testosterona. Además, la cantidad y calidad del semen se ven afectadas. A largo plazo esta condición puede generar esterilidad».
Son los excesos los que crean los problemas.
«Es importante aclarar que, salvo que exista una contraindicación, hacer deporte siempre es mejor que no hacerlo – especifica el especialista. – Sin embargo, debemos sabiendo adaptarlo a cada caso y circunstancias personales. Así que, si estás intentando quedar embarazada, lo mejor es no obsesionarte con el gimnasio a cualquier precio. si estas en buena salud, entrenas de forma equilibrada y tienes un peso correctobastará con dedicar entre 30 y 45 minutos a ejercicio físico cuatro o cinco veces por semana».
¿Cuáles son los deportes más adecuados para los futuros padres?
Incluso durante el embarazo, si no existen contraindicaciones específicas, moverse y practicar actividad física aporta importantes beneficios, tanto para la futura madre como para el feto. Sin mencionar que el movimiento también es importante para evitar el aumento excesivo del peso corporallo que puede provocar complicaciones obstétricas.
El Ministerio de Salud recomienda Para las mujeres embarazadas, al menos 150 minutos de actividad física de intensidad moderada. cada semana (o 30 minutos durante 5 días), comenzando gradualmente. Pero es fundamental elegir el tipo de actividad física y ajustar el tiempo y la intensidad, así como acompañarlo de una dieta equilibrada que cubra las necesidades de cada persona. Para los no deportistas, nadar o hacer alguna actividad aeróbicacomo caminar o bailary una gimnasia moderada son muy recomendables, ambas antes de quedar embarazada y durante el embarazo. Y en caso de ¿Tratamiento de reproducción asistida?
«Inmediatamente después de la transferencia embrionaria no se recomienda practicar pilates o yoga, dado que son actividades que pueden ejercer presión intraabdominal – concluye el experto. – En las horas inmediatamente posteriores al traslado, en general, también es mejor Evite esfuerzos físicos intensos como saltar, correr o levantar cargas pesadas».
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