Rfortalecimiento muscular, aumento de la flexibilidad y autoconciencia. Los beneficios de esta disciplina son muchos, pero muchas veces La pregunta más inflada es si el pilates te hace adelgazar: esta actividad ayuda a activar el metabolismo y la acción cardiovascular, aumentando la sudoración y quemando el exceso de grasa. ¿La razón? La formación se basa enActivación de la central eléctrica que aporta beneficios, entre otros, también al estómago y las piernas..
¿El pilates te hace adelgazar? Sí, si se hace correctamente
«Lo primero que hay que decir sobre esta disciplina es que es unaactividad neuromuscular: involucra no solo los músculos, que se estiran, sino que tiene Beneficios también a nivel neurológico al crear una conexión entre cuerpo, mente y espíritu.” explica Paola Miretta, entrenadora personal.
Los puntos centrales del pilates son, de hecho, el centro de energía y la respiración. El primero es el centro neurálgico de la fuerza del cuerpo, el centro de gravedad para realizar correctamente cualquier movimiento y, sobre todo, para distribuir las fuerzas también sobre las extremidades. Esto incluye el área desde las costillas hasta los flexores de la cadera.
El segundo elemento fundamental del pilates es la respiración: esto, si se realiza bien, no sólo permite no llevar una carga excesiva en los hombros y el cuello durante la ejecución de los ejercicios sino que ayuda a no hinchar el vientre: «No es sólo una cuestión estética, De hecho, Pilates ayuda a mantener el cuerpo en forma porque fortalece la pared abdominal.para apoyar la espalda, imprescindible cuando se padecen dolores lumbares o se lleva una vida bastante sedentaria, además Elimina el exceso de grasa alrededor de los intestinos permitiendo que estén sostenidos.».
Ejercicios fundamentales contra los radicales libres.
Estética a un lado, por tanto, la eliminación de la grasa visceral es ante todo un motivo de salud. Aquí es cuando sobra Se concentra alrededor de la cintura y las caderas y produce radicales libres y sustancias inflamatorias.: «Uno de los beneficios más importantes del pilates es la Estimulación de la producción de hormonas buenas.: tu cuerpo cambia no sólo porque se vuelve más fuerte y más delgado en algunos puntos, como el estómago y las piernas, sino porque estimula la producción de endorfinas, las hormonas de la felicidad, y no aumenta la producción de radicales libres, A diferencia de otros deportes como el maratón», explica el experto, que continúa «todo esto es posible porque esta actividad no solo entrena los músculos superficiales sino que llega a los más profundospor este motivo también es un entrenamiento ideal para el suelo pélvico».
¿Cuáles son los beneficios de un suelo pélvico entrenado? Entrenar esta parte del cuerpo femenino, el yoga, la danza clásica y la equitación también son muy adecuados, ayuda tener Beneficios en presencia de algunos problemas como dolor menstrual, incontinencia urinaria o dolor en la espalda baja, y también se recomienda en el período posparto..
«Por eso el pilates es uno Disciplina muy adecuada incluso en la menopausia.no sólo porque mantiene el cuerpo en forma en una época de grandes cambios sino también por su estimulación hormonal».
Los beneficios del pilates en las piernas
Y para las piernas ¿qué ventajas tiene? «En primer lugar, como el resto del cuerpo, las piernas también cambian porque se “estiran”: esta disciplina trabaja el alargamiento de los músculos, no la dilatación de los músculos, por lo que las extremidades aparecerán ahusadas y no musculosas, un poco como las de los bailarines. De hecho, los ejercicios actúan sobre la fibra muscular que poco a poco va adquiriendo longitud».
“No sólo eso, sino que si practicas disciplina con herramientas, no te cobran e no cansan las articulacionesPor eso todo el mundo puede practicar pilates. Finalmente si Trabaja mucho en los pies estimulando el retorno venoso y por tanto la linfa, contrarrestando así el estancamiento de líquidos y la fatiga de las piernas.así como hinchazón y celulitis».
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