lY vacaciones de verano representan para la mayoría de los italianos una oportunidad para desconectar del trabajo y la rutina diaria, dedicándose a Relajarse, sin obligaciones ni horarios. Precisamente por eso, la vuelta al trabajo después de las vacaciones puede resultar compleja y agotadora e incluso conducir a experimentar el llamado ‘síndrome postvacacional’cuyos síntomas pueden incluir apatía, cansancio, dificultad para concentrarsealteraciones del sueño y tristeza.
Para evitar este problema, Lidia Molinari, Directora Asesora de Personas de Adherirsela empresa especializada del Grupo Adecco que desarrolla y potencia el capital humano, propone una lista de Consejos para prepararse para volver al trabajo sin estrés.
Reanuda tu rutina temprano
Para aquellos que hayan aprovechado las vacaciones para hacer un viaje, es recomendable Planee regresar a casa unos días antes de regresar a la oficina. Tener tiempo para volver a adaptarte a la rutina te permitirá descansar y poner en orden tus asuntos personales, planificar las comidas y ordenar la casa, cogiendo ritmo para afrontar mejor los primeros días laborales. Si durante las vacaciones el horario habitual ha cambiado, será importante restaurar gradualmente los ciclos de sueño-vigilia. Esto ayudará a que el cuerpo se acostumbre al ritmo de trabajo sin experimentar un cambio brusco. Además, una vez retomada la rutina diaria, levantarte más temprano de lo habitual para ir a la oficina te permitirá disponer de más tiempo por la mañana para afrontar el día sin prisas innecesarias.
Planifique su carga de trabajo con las prioridades adecuadas
Una vez de vuelta al trabajo, durante los primeros días, el consejo de la Directora de People Advisor de Adecco, Lidia Molinari, es centrarse en tareas más ligeras y menos exigentes. De esta forma será posible volver gradualmente a la rutina laboral sin sentirse abrumado por la carga que se haya podido acumular. Organiza tus días Establecer objetivos realistas y priorizar tareas. le permitirá mantener bajo control elansiedad y evite sentirse presionado. También es fundamental recordar Permítete momentos de descanso, asegurándote de tomar descansos regulares. Esto te ayudará a relajarte, recargar pilas y reducir el estrés, para ser más productivo y motivado de inmediato.
Comunicarse con compañeros de trabajo
Al regresar a la oficina, retomar el diálogo con tus compañeros y con tu jefe te permitirá alinearse en los diversos proyectos y tareas que quedaron sin terminar durante las vacaciones, evitando sorpresas y conteniendo los niveles de ansiedad. Al mismo tiempo, seguir fomentando las relaciones con los colaboradores ayudará a mejorar el estado de ánimo, el entusiasmo y la motivación por tu trabajo.
Organizar actividades de ocio.
Empezar la semana laboral el lunes será más llevadero si, por ejemplo, se planea ir al cine el jueves, una cena con amigos y el sábado paseo al lago. Cuando la semana se vuelve demasiado pesada, Organizar actividades de ocio en un futuro próximo puede ser la clave para recuperar el buen humor y pasa tiempo de calidad con tus amigos y familiares.
Iniciar un nuevo proyecto que nos ilusione y desarrollar nuevas habilidades en el trabajo
Paralelamente a las actividades lúdicas, Iniciar un proyecto -tanto personal como profesional- que nos ilusione hará la rutina mucho más llevadera y fomentará el desarrollo de nuevas habilidades. Por ejemplo, puedes inscribirte en clases de cocina, perfeccionar un idioma extranjero o aprender a tocar un instrumento. Para aquellos que quieran invertir en su futuro laboral, emprender algunas cursos de formación ad hoc puede ser la elección ideal. Aprender nuevas habilidades y fomentar el crecimiento profesional será un estímulo extra para la recuperación.
Mens sana in corpore sano
Cuidar cuerpo y mente y seguir una dieta equilibrada es fundamental para reducir el estrés y mantener una buena salud física y mental. Además del ejercicio, también actividades como meditación y atención plena pueden ser funcionales para afrontar momentos difíciles o situaciones pesadas.
¿Trabajo inteligente? Sí, pero en compañía.
Si trabajas en smartworking o eres autónomo y no tienes una oficina fija, sabrás que el riesgo de consumirse De la soledad siempre está al acecho. y después de un período de ocio y relajación puede manifestarse aún más fácilmente. ¿Por qué no considerar un espacio de coworking donde puedes hacer tu trabajo, pero también interactuar con otras personas y, tal vez, dar origen a colaboraciones fructíferas o amistades?
¿No sabes a dónde ir? Puede ayudarte Urbnx, el primer mercado digital que pone a disposición en su plataforma Muchas direcciones cerca de casa donde poder trabajar cómodamente. Espacios estéticamente bellos y confortables, ambientes compartidos y funcionales que además te ayudarán a evitar el riesgo de confundir el espacio doméstico y Trabajarentonces desde crear un optimo equilibrio trabajo-vida.
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