Ringresar trabajar después de las vacaciones siempre es agotador. Y el riesgo es anular los beneficios de las vacaciones. Ya en la primera semana de recuperación. Es posible organizar el regreso de forma estratégica, como por ejemplo minimizar el estrés? le preguntamos al Doctor Pedro RamellaPsicólogo y Psicoterapeuta en consultorios ambulatorios. Humanitas Medical Care Domodossola Y De Angeli en Milán y especialista en el centro Atención psicomédica por Humanitas.
Depresión post-vacaciones: qué es
“Se llama tristeza post vacaciones o tristeza post-vacaciones y es uno respuesta psicofísica al regresar a la vida cotidiana diferente de los ritmos tranquilos y relajados de las vacaciones. Es un tipo de síndrome caracterizado por síntomas. depresivo y/o ansioso que puede ocurrir inmediatamente después de regresar de vacaciones. Volver al trabajo, al colegio o a la rutina diaria no es fácil para nadie, pero para algunos puede resultar aún más difícil. Sin embargo, a diferencia de la depresión real, la tristeza posterior a las vacaciones Es una condición transitoria y fácilmente tratable.» tranquiliza el doctor Ramella.
quien lo sufre
“Para mucha gente las vacaciones representan el único momento de distanciamiento de la rutina normal vida cotidiana, un espacio del cual Nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan ir más despacio. los ritmos y relájate. Al regresar, la re-inmersión en la rutina diaria y la repentina recuperación de los ritmos frenéticos, tanto emocional como físicamentecon todo lo que actúan como responsabilidades, preocupaciones y deberes, puede conducir a un verdadero estado de malestar general. Esta condición se encuentra actualmente incluso en personas que regresan después de algunas semanas vacaciones», continúa el experto.
Regreso al trabajo: los síntomas del malestar
«Los síntomas más comunes pueden abarcar tanto la esfera mental eso eso física. Entre ellos la apatía y el aplanamiento de las emociones, el sentimiento de aturdimiento, dificultad para concentrarsefalta de iniciativa, irritabilidad o nerviosismo, aumento de los niveles de ansiedadque se puede combinar meloncolíatristeza, cambios de humor, sensación de vacío. Entre Síntomas físicossin embargo, pueden manifestarse agotamiento, dolor o tensión muscular, fatiga no justificado por actividad física extenuante u otras actividades, dolores de cabezadisminución de la calidad del sueño o incluso insomnioproblemas digestivos», advierte el doctor Ramella.
Como prevenir
Se prevé una buena vuelta al trabajo antes de partir. Es posible adoptar una serie de precaucionesalgunos de los cuales pueden ser implementar incluso antes de irse de vacaciones. “Tabla de reserve días para prepararse para las vacaciones, ralentizar el ritmo unos días antes de la salida para que podamos mejorar la organización del viaje en sí. A menudo, una mala organización corre el riesgo de favorecer un período de vacaciones menos relajante y caracterizado por Más eventos inesperados que no te permiten permanecer en el aquí y ahora. de las propias vacaciones, favoreciendo así la sensación de un regreso casi repentino y para el que uno no se siente “preparado”», sugiere el experto.
Trabajo: volver en pequeños pasos
“Es bueno seguir labrando momentos de relajación y ocio. Volver de vacaciones no significa dedicar todo el día a obligaciones y deberes. Un espacio de cuidado de nosotros mismos es fundamental para favorecer un retorno caracterizado por el bienestar continuo.
tabla de intenta empezar de nuevo en pequeños pasossin querer hacer todo de inmediato, fijándose objetivos realistas, “inicialmente bajando el listón” estábamos acostumbrados. Después de unos días o semanas de relajación, ya sea nuestro cuerpo y nuestra mente se han acostumbrado trabajar con diferentes ritmos. Pedirnos un cambio brusco de ritmo sería como pasar de segunda a cuarta velocidad mientras conducimos alcanzaríamos seguramente la velocidad de crucero, pero más lentamente y con mayor dificultad», concluye el doctor Ramella.
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