El estudio anual de cuatro días en el centro médico de la universidad de Radboud fue creado en 2007 por la investigadora y profesora de fisiología Maria Hopman. En 2006 hubo una edición nefasta: cientos de personas enfermaron por el calor y algunos caminantes incluso fallecieron. Hasta ese momento, se había investigado poco sobre caminar y sus riesgos, excepto para el personal militar. Este año participan más de 43.000 corredores, de los cuales un número desconocido también se ha inscrito en el estudio.
Datos de salud sobre caminar
A lo largo de los años, se han obtenido muchos hechos sorprendentes de Radboudumc. Este año, los investigadores están examinando, entre otras cosas, una opinión muy discutida sobre el sobrecalentamiento: ¿la ropa blanca es realmente más refrescante que la negra? Los hechos a continuación ya han surgido del estudio de cuatro días.
1. Caminar 65 minutos a la semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 45 %
Investigadores del centro médico de la universidad de Radboud se preguntaron cuánto ejercicio se debe hacer para prevenir enfermedades cardiovasculares y publicaron los resultados en la revista estadounidense Procedimientos de la Clínica Mayo. Usaron, entre otras cosas, datos del estudio de cuatro días. ¿Lo que parece? Caminar 65 minutos a la semana y correr 35 minutos reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 45 por ciento. Ese porcentaje incluso aumenta al 65 por ciento si caminas 300 minutos a la semana o corres 150 minutos.
2. Los ancianos pueden caminar fácilmente durante cuatro días.
Si crees que un evento de cuatro días no es para mayores, te equivocas. Radboudumc examinó a un grupo de personas de sesenta y ochenta años durante una edición abrasadora del festival de caminatas, y casi todos terminaron sin mayores problemas de salud. Sin embargo, los ancianos presentaban con mayor frecuencia síntomas de deshidratación. Según los investigadores, esto puede deberse a que el envejecimiento conduce a una disminución de la sed. Si tocas sesenta, setenta u ochenta, entonces tienes que beber, beber, beber. Eso también se aplica al resto, porque uno de cada cinco participantes no bebe lo suficiente.
3. Los deportistas mayores de 65 años se benefician de un extra de proteínas
A medida que envejeces, tu masa muscular disminuye. Especialmente después de los sesenta años, pierdes fuerza muscular y tus músculos se cansan más rápido. Haga mucho ejercicio y coma suficientes proteínas para ralentizar ese proceso. ¿Entonces lo que hay que hacer? Comer proteína extra si haces mucho ejercicio, según los investigadores. Un grupo de investigación de hombres y mujeres mayores de 65 años tomó dos bebidas proteicas al día durante doce semanas antes del ejercicio de cuatro días y después de caminar claramente tenían más músculo y habían perdido más grasa.
4. Un apósito normal es mejor que un apósito para ampollas
En 2015, el departamento de fisiología del centro médico de la universidad de Radboud y la Cruz Roja investigaron qué es mejor pegarse en la ampolla mientras se camina: ¿una tirita normal o una tirita especial para ampollas? Los caminantes con un yeso para ampollas se pusieron de pie más rápido, pero los que tenían un jardín en casa y un yeso en la cocina se cayeron menos rápido y sus ampollas sanaron más rápido. Yeso normal por dentro y por fuera, así que.
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Fuente: Noticias RTL, Marchas de cuatro días Research.nl, Radbode
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