vyo espero «Cuerpo libre», el evento de fitness y bienestar de fin de semana de iO Mujer que tendrá lugar el 10 y 11 de junio en Milán en los Jardines Públicos Indro Montanelli. Puede elige entre nueve actividades fitness (por supuesto, ¡incluso más de uno!) dirigido por entrenadores expertos y calificados: yoga, pilates, running, nordic walking, calistenia, tabata, tai chi y ejercicios holísticos. Y todos son gratuitos. No necesitas una preparación específica, puedes probar suerte incluso como neófito.
Regístrese en línea aquí: iodonnacorpolibero.it. Esto es lo que le espera: le anticipamos las disciplinas para elegir.
iO Free Body Woman, las disciplinas
Nada más llegar a los Jardines de Montanelli llegar al “Punto de Bienvenida”detrás del Museo de Historia Natural, para que te hagas una foto imagen de memoriarecibir un Camiseta con la inscripción de la disciplina que vas a practicar y uno mochila con nuestros gadgets. Y Domingo por la tarde, de 17 a 18.30, el evento se cierra con una danza característica de la India.
Registrate aquí: iodonnacorpolibero.it
Correr
¡Corre corre! No importan los kilómetros o la velocidad, lo importante es estar ahí, hacer equipo. Dirigido por entrenadores de Virgin Active, encontrarás tu propio ritmo de acuerdo a las habilidades de cada uno, sin competencias.
Por qué
Será una técnica clásica de carrera que entrena el corazón, los pulmones, las piernas y la resistencia. «Correr es fuerza de voluntad: puedes ir a cualquier parte, descubrir nuevos lugares y personas con las que compartir el camino, solo con la fuerza de tus piernas y el coraje de tus pulmones», dicen los entrenadores.
Para quien
Le encantan los desafíos, especialmente consigo misma. Y para los que nunca se han dado la oportunidad de correr, pero quieren empezar en compañía.
pilates
El objetivo de su creador, Joseph Hubertus Pilates, fue hacer que la personas más conscientes de sí mismasdel propio cuerpo y mente, uniéndolos en una entidad única y dinámica.
Por qué
Pilates es capaz de mejorar la elasticidad y el equilibrio del cuerpo a través del trabajo de los grupos musculares, la respiración, la fluidez y el control de la postura. Con beneficios globales.
Para quien
Para los que sueñan con mejorar la estabilidad, el cuerpo y la vida.
Yoga
Dos profesores te esperan para la práctica: claudia casanovacofundadora y docente de la plataforma de bienestar en línea Yo meque te guiará en dos Sesiones de Vinyasa y Power yogaY Silvia Scopelliti, fundador de yoga primero, en cambio, «en un Vinyasa con algunas posiciones de Yin Yoga».
Por qué
«Mi Vinyasa tendrá intensidad mediamientras que la Alto Voltaje» explica claudia. las clases de Silvia Scopellitisin embargo, «también serán adecuados para aquellos que tienen pequeña experiencia».
Para quien
Inscribirse con claudia «cualquiera que quiera probar un yoga dinámico, divertido y estimulante». Opta por Silviaen cambio, «aquellos que quieran practicar para calmar la mente y mover el cuerpo de forma consciente.
Calistenia
“Kalós”, bello, y “sthénos”, fuerza. Fortalécete para sentirte más bella y en forma. Allá calistenia nació en la antigua Grecia y con el tiempo se ha convertido en un tipo de gimnasia basada en ejercicios de peso corporal capaces de construir un físico redondeado, ágil y funcional.
Por qué
«Esta formación parte de practicas de gimnasia artistica con quien comparte algunos ejercicios y la atención a la correcta ejecución de movimientos simples y repetibles. Apto para cualquier persona, a cualquier edad. dura unos 45-60 minutos» explican los entrenadores de virgen activoquien impartirá las conferencias.
Para quien
¿Quieres probar un cuerpo completo original. Y sueña con recuperar rápidamente fuerzas y resistencias, cuerpo y espíritu.
Puñetazo
“To punch”, en inglés, to punch… ¿OMS? ¡Nadie! La disciplina los mezcla técnicas de boxeo a un entrenamiento funcional de alto impacto, dinámico y divertido con el uso de pequeñas herramientas en una alternancia de roles entre entrenador y boxeador.
Por qué
«Las sentadillas y los saltos estimulan y definen las piernas y los glúteos, los intensos movimientos de los brazos ayudan a estilizar y tonificar toda la parte superior. El intercambio de fases rápidas y lentas con movimientos en constante cambio estimula los músculos y promueve el bienestar general. Es un entrenamiento cada vez más amado por las mujeres que aprecian su capacidad para aumentar la confianza en sí mismas y en sus propias fuerzas», explican las entrenadoras de Virgin Active.
Para quien
Quiere hacer ejercicio de cuerpo completo sin aburrirse, enfocándose en la coordinación y precisión de los golpes. Mejor si el «aliento» es un mínimo entrenado.
Y es adictivo: es un calmante para el estrés sin igual.
Caminata nórdica
No es correr, no es solo caminar. Es un lugar intermedio, «inclusivo» y relajante, en su naturaleza dinámica.
Por qué
Nordic Walking es una técnica de marcha en la que el los brazos, con la ayuda de bastones especiales, se mueven de forma opuesta y alternada con respecto a los pies. Durante el entrenamiento los movimientos afectan hasta 90 por ciento de los músculos del cuerpo y se consume alrededor de un 20 por ciento más de energía que caminando al mismo ritmo: la frecuencia cardíaca aumenta en 10/15 latidos por minuto. El el trabajo esta completo, con beneficios globales de vigor físico, tono, respiración, coordinación. Los entrenadores de Virgin Active configurarán la técnica, con beneficios inmediatos.
Para quien
No le gusta correr y busca una alternativa. para mantenerse dinámico. Y disfruta del verde de la ciudad a un ritmo completamente diferente.
Tábata
El El Dr. Tabata fue un científico japonés. quien en los años 90 desarrolló su propio entrenamiento homónimo (y duro). De hecho, se puede definir como un «Entrenamiento de intervalos de alta intensidad”, corto pero de alta intensidad. de esfuerzo Y trabajo muscular.
Por qué
El objetivo es entrenar tanto la capacidad aeróbica como la anaeróbica aumentando la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno.
Se basa en repeticiones de movimientos al máximo de nuestras capacidades, tanto en ritmo como en intensidad, alternando con enfriamientos.
Para quien
Se requiere algo de preparación: sólo para aquellos que están bien preparados. Sudar. ¡Es dificil!
entrenamiento holístico
Sentir y «actuar» el cuerpo. Holistic Workout es la unión de dos prácticas complementarias, una a medio camino entre la meditación y el cuerpo libre.
Por qué
El experto que dirigirá las sesiones es el formador Raffaele Rezzonico de la asociación cultural Mirmica, comprometida en el área milanesa con proyectos artísticos y educativos que van desde el teatro hasta la danza y la cultura audiovisual. La formación se centra en la relación entre los sentidos y el entorno que nos rodea.
Para quien
«Es ideal para cualquiera que quiera reconecta con tus percepciones desde un punto de vista holístico. Solo así podremos explorar algunos aspectos fundamentales de nuestro ser como la respiración, la orientación, el fluir». Una inmersión en el yo más auténtico. Verdaderamente al alcance de todos.
Tai Chi
es una fHuella de Arte Marcial Chino “Dulce”literalmente «arte de lucha supremo», practicado durante siglos en China por jóvenes y mayores.
Por qué
Hoy en día está muy extendida en Occidente como gimnasia de movilidad sobre músculos y tendones. Movimientos lentos y circulares. recuerda un baile silencioso, que en realidad imitan la pelea con un oponente imaginario. Trabajamos la elasticidad, la fluidez, el equilibrio e incluso el estado de ánimo, síexpulsando las malas energías.
Para quien
Quiere encontrar impulso, incluso mentalmente. Al aprender nuevas secuencias de patrones motores y concentrarse en los detalles, el cerebro se (re)abre al dinamismo.
Nuestros patrocinadores
Con motivo de la primera edición de A corpo libero participarán como socios premium: Curaseptcon un programa de 8 sesiones de entrenamiento holístico; Liciacon 8 sesiones de Pilates; SOL68con 8 sesiones de Yoga. Productos farmacéuticos de IBSAcon sus suplementos de vitamina B, es colaborador del evento.
iO Mujer © REPRODUCCIÓN RESERVADA