Si bien a menudo escuchamos sobre señales de alerta en las relaciones románticas, según los expertos, también pueden aparecer en otras relaciones, incluidas las amistades, nuevas y antiguas. Ignorar estos signos de disfunción puede ayudar a evitar conflictos a corto plazo, pero un psicólogo clínico con licencia Chelsea Sarai, PsyD, señala que puede conducir a problemas más importantes en el futuro. “Las amistades que se basan en dinámicas poco saludables pueden tener un impacto negativo en tu bienestar mental y emocional”, dice ella. “Con el tiempo, la relación puede volverse tóxica y puede ser difícil de reparar”. Ella agrega que ignorar las señales de alerta de amistad también significa que pierdes oportunidades de conocer nuevos amigos y formar mejores conexiones.
Sin embargo, las señales de alerta suelen ser sutiles y difíciles de detectar, especialmente en bonos establecidos a más largo plazo. Pero cuando sabes qué buscar, dice la Dra. Sarai, es más fácil detectarlos, evitar amistades tóxicas y aprender a crear relaciones más saludables. Además, el terapeuta con sede en Miami María Sosa, MFT, señala que prestar atención a estos signos, en lugar de ignorarlos, también puede servir como una brújula que lo guíe hacia el crecimiento individual y relacional. En otras palabras, abordar las banderas rojas de la amistad lo beneficia a usted, a su amigo y a sus futuras relaciones. Para ayudar con esto, la Dra. Sarai y Sosa comparten seis indicadores clave de una amistad disfuncional a los que hay que prestar atención, además de consejos sobre cómo lidiar con ellos.
Negatividad constante
Si un amigo es constantemente negativo, la Dra. Sarai y Sosa dicen que eso debería encender las alarmas. Ya sea que la negatividad se manifieste como quejas, críticas o chismes constantes sobre los demás, este comportamiento puede resultar agotador y deprimirte. “Si te da miedo hablar con ellos o te sientes constantemente negativo después de las conversaciones, puede que sea el momento de reevaluar la amistad”, dice la Dra. Sarai.
para sanador Millana nieve, esta es una gran bandera roja que ahora busca en nuevas amistades. “Me gustaría saber que si alguien comparte todo el té y los detalles de su vida, rupturas y averías en su podcast o Instagram, es probable que subtwitteen y ventilen mi negocio cuando prefiero ser más privado”, dice. de lo que le gustaría saber sobre las amistades a los 20. “Ahora, dejo muy claro que mantengo mi vida privada en privado y les pido a mis nuevos amigos que no me incluyan u obtengan mi consentimiento cuando me comparten en las redes sociales o en los medios. en general. Hay muchas personas que están usando el drama de sus vidas como contenido y creo que esto es una gran bandera roja para las relaciones saludables y sostenibles de cualquier tipo”.
falta de reciprocidad
“Las amistades sanas se basan en el respeto mutuo, la confianza y el apoyo”, dice la Dra. Sarai. “Si siempre eres el que se comunica, hace planes y se esfuerza, mientras que la otra persona parece desinteresada o no involucrada, puede ser una señal de una amistad unilateral”. Sosa agrega que secuestrar la mayoría de las conversaciones y no ser curiosidad por tu vida también es señal de que no hay reciprocidad en la amistad.
Energía Competitiva
“Las amistades genuinas se animan y se alegran cuando sucede algo bueno”, dice Sosa, por lo que recomienda estar atenta a las dinámicas competitivas. Este comportamiento puede manifestarse como no celebrar sus victorias, tratar constantemente de superarlo o convertirse en el centro de atención. Los celos son otra forma en que la energía competitiva puede manifestarse en una amistad, dice la Dra. Sarai.
Por ejemplo, Mishi McDufffundador y director general de casa de arándanosTenía una amiga que comenzó un negocio casi al mismo tiempo que ella y cada vez que lanzaba un nuevo producto, su amiga lanzaba casi una copia al carbón. “Además, ella era amable y me felicitaba en la cara, pero luego decía cosas negativas e hirientes a mis espaldas”, recuerda. “Sentí que siempre tenía que caminar sobre cáscaras de huevo a su alrededor y nunca podía mencionar nada emocionante sobre mi negocio”.
Manipulación
El Dr. Sarai advierte sobre amigos que pueden tratar de controlarlo o manipularlo haciendo las cosas a su manera. “Si sientes que tu amigo está constantemente tratando de guiarte en cierta dirección, puede ser hora de dar un paso atrás y reflexionar”, dice ella.
Por otro lado, Sosa dice que una bandera verde de amistad es cuando un amigo lo considera y se registra para preguntarle sobre sus preferencias, comentarios y aportes antes de tomar decisiones unilaterales. “Respetan tus límites en lugar de intentar sobrepasarlos constantemente”, agrega. “No están tratando de imponerte su agenda, o ponerte en un espacio que te haga sentir incómodo o vaya en contra de lo que valoras”.
Descamación excesiva
Un amigo es alguien en quien puede confiar, pero si descubre que con frecuencia cancela o reprograma en el último minuto, Sosa dice que esto puede ser una señal de alerta de amistad. “Si a menudo nos damos cuenta de que la amistad es una ocurrencia tardía, no ignore esto ni ponga excusas, ya que a menudo conduce al resentimiento y la ruptura de la relación”, dice ella.
sentirse agotado
Cuando tenía poco más de veinte años, Jordan Harper, fundadora y directora ejecutiva de Descarado, centró sus amistades en pasar un buen rato, pero eso cambió a medida que crecía y experimentaba las banderas rojas de la amistad de primera mano. “Es una señal de alerta si me siento agotado después de dejar una conversación o el tiempo que pasé con un amigo”, comparte Harper. “Me resulta agotador centrarme en lo negativo en lugar de las posibles soluciones, hablar de personas en lugar de ideas y estar cerca de personas que se quejan en lugar de enfocarse en ser el cambio en su situación”.
Sosa secunda esta bandera roja de amistad. “Las amistades son una fuente de alimento”, dice ella. “Si eso no es lo que obtienes del vínculo, tal vez sea hora de considerar qué te mantiene atado a ellos”. Para Harper, ahora busca amistades en las que se comprendan las prioridades de cada uno y se dejen sentir como una versión más plena de sí mismos. Por lo tanto, prestar atención a cómo te sientes antes, durante y después de estar cerca de un amigo es crucial.
Cómo lidiar con las banderas rojas de la amistad
Entonces, ¿cómo lidias con las banderas rojas en las amistades si las detectas? Primero, el Dr. Sarai aconseja tener una conversación honesta con tu amigo sobre la dinámica que estás notando. “La comunicación honesta y abierta es clave para una amistad sólida”, dice la Dra. Sarai. “La relación prosperará cuando ambas partes se sientan cómodas hablando de sus pensamientos y sentimientos”.
Aunque la conversación puede ser difícil e incómoda, Sosa dice que es la única forma de resolver el problema y reparar la amistad. Su consejo: “Sé curioso en lugar de estar a la defensiva. Haz observaciones en lugar de acusaciones”. Eso significa hablar desde el punto de vista del “yo”, como en “Siento…” en lugar de decir “tú siempre” o “tú nunca”. Puede buscar soluciones y formas de avanzar a partir de ahí. En última instancia, la Dra. Sarai dice que estas conversaciones vulnerables pueden ayudar a construir una amistad más fuerte y, como resultado, ayudarlos a ambos a crecer.
Sin embargo, si la situación no mejora después de mencionar el problema, el siguiente paso es limitar el contacto con tu amigo. “Esto podría significar establecer límites, pasar menos tiempo juntos o, en última instancia, terminar con la amistad”, dice la Dra. Sarai. Este fue el caso de McDuff, quien comparte que después de varias conversaciones con su amiga sobre su comportamiento, su amiga lo admitió y se disculpó, pero luego repitió el comportamiento. “Éramos muy unidos, así que no fue fácil sacarla de mi vida, pero eso fue lo que finalmente tuve que hacer”, dice.
Sosa enfatiza la importancia de ser exigente con las personas que permites en tu vida. “Pregúntese: ¿Es alguien que agrega valor a mi vida? ¿Se siente como una expansión o una contracción?”, dice ella. Harper está de acuerdo y agrega que su filosofía es “menos pero mejor” cuando se trata de amistades. “No estoy tratando de tener la mayor cantidad de amigos, sino un puñado de los mejores amigos que quieran vivir la vida con atención y con intención”, dice ella. Y si es necesario, el Dr. Sarai sugiere buscar apoyo cuando se trata de señales de alerta de amistad, ya sea un miembro de la familia, un terapeuta u otra persona de confianza.