Cdolor de cabeza o migraña, el fin de semana es un cuello de botella para los que sufren de dolor de cabeza. En el caso de la primera patología, el riesgo es despertar con un círculo en la cabeza que no desaparece y sensación de mareo.
Migraña más desafiante: «El dolor de cabeza es muy fuerte en este caso, a veces pulsátil e incapacitante, tanto que se arruinan los planes del día y se puede manifestar con náuseas, vómitos, molestias por olores, sonidos y luz» explica Paolo Calabresi, director de la unidad operativa compleja de neurología del hospital Gemelli de Roma.
Cambio de ritmo de fin de semana
En ambos casos, en el origen puede estar el cambio brusco de ritmoexplica Calabresi, «lo que reduce el nivel de cortisol y provoca un efecto rebote» en los que acumulan estrés laboral durante la semana y luego desconectan. Pero las causas son a veces inesperadas.: «Por ejemplo, el dolor de cabeza puede depender de que se tome menos café el fin de semana y por lo tanto se toma menos cafeína, lo que protege contra el síntoma; coma más alimentos picantes y salados, y beba más alcohol; que te acuestas mucho más tarde y descansas menos horas”, dice el neurólogo.
Entonces, ¿cómo defenderse de los dolores de cabeza por relajación? «No beber más de 2-3 cafés al día de lunes a viernes, manteniendo las cantidades durante el fin de semana; no te excedas con el alcohol y los alimentos condimentados, que cansan la digestión; hacer actividad física durante la semana para aliviar el estrés y continuarla los sábados y domingos. Una caminata rápida de 30 minutos es suficiente, preferiblemente tan pronto como se levante de la cama.».
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