“Reparenting”, es decir, convertirnos en padres de nosotros mismos. Podríamos así traducir este término inglés que en realidad es un conjunto de practicas, basado en la atención, para enfrentar nuestras dificultades internas de manera independiente. Con experiencias que nos ayudan en lo nuestro crecimiento emocional. Sin buscar ayuda externa como hacen los niños, sino tratando de trabajar sobre nosotros mismos, de desatar nudos internos, o dolores que llevamos desde la infancia o la adolescencia. Le pedimos a la Dra. Nicoletta Cinotti, psicoterapeuta y autora del libro recientemente publicado “Padres de sí mismos – Mindfulness y Reparenting” (Enrico Damiani Editore) que nos explique cómo funciona Reparenting. Y aprende que muy a menudo se subestima la educación emocional.
No es teoría sino práctica.
Hemos sido educados para lidiar con las emociones a través del control, represión y negación. Como si las emociones fueran elementos peligrosos. De hecho, nos permiten una comprensión más amplia de la realidad. En tiempos de cambio podemos darnos cuenta de los límites de este “no educación emocional”. “Entonces tenemos la posibilidad de comportarnos como lo haría un buen padre, solo que dirigimos este tratamiento a nosotros mismos”, aclara la Dra. Nicoletta Cinotti. A menudo tenemos los recursos, pero no somos dueños de ello porque no somos conscientes de ello. «Reparentar enseña una serie de prácticas para abordar nuestros problemas sin sobrecargar a los demás. Para no repetir modos reactivos incorrectosy ante las dificultades, patrones que aprendimos de manera más o menos inconsciente durante la niñez y la adolescencia”, explica Nicoletta Cinotti.
Reparenting te enseña a “tener compasión” por ti mismo
Cuando nos sentimos mal por una pérdida, o incluso por una simple dificultad en el trabajo, a menudo tendemos a ser muy críticos con nosotros mismos: nos culpamos por no ser o no haber sido “lo suficientemente buenos, inteligentes o capaces”. “Esto de no ser ‘algo suficiente’ a menudo proviene de nuestra educación. De nuestros padres que, para estimularnos a hacer cada vez mejor, nos dieron una visión negativa de nosotros mismos, como seres no suficientemente aptos para… o suficientemente buenos para… O nos han encaminado hacia una lógica excesivamente performativa», explica el Dr. Cinotti. Contra estos escenarios uno debe practicar lo que en psicología se llama el “Autocompasión”, autocompasión. «Debemos aprender a ser más conscientes de nosotros mismos, por poder consolarnos y consolar para mejorar» explica el Dr. Cinotti quien también es docente de Mindfulness según los protocolos internacionales Mbsr y Mbct.
El último texto de la Dra. Nicoletta Cinotti también contiene ejercicios prácticos para aprender a ser “Padres de sí mismos”.
También se puede practicar solo
Volver a ser padre no es una manera de volverse más indulgente con uno mismo, sino un conjunto de prácticas de meditación para aceptar una situación, consuélanos y perdónanos por nuestros errores y también por los de los demás. Esto le permite hacer un mejor uso de los recursos que muchas veces olvidamos que tenemos, porque estamos perdidos en la autocrítica, o autocompasión. «Un principiante absoluto, que no sabe nada de psicoterapia o Mindfulness, puede tener inicialmente algunas dificultades para practicar Reparenting por su cuenta. Por eso en mi libro hay ejercicios prácticos y una serie de QRcodes para descargar guías de meditación. Pero en general, reparentalizar es una forma de cuidarse sin recurrir a la psicoterapia», explica el Dr. Cinotti.
Reparenting ayuda a conocer nuestra familia interior.
«Por ejemplo, todos sabemos que la inflamación nos hace envejecer, pero nadie toma un antiinflamatorio todos los días para mantenerse joven. Se recurre al medicamento solo cuando la inflamación se vuelve aguda. Cuando duele y no puedes más. Lo mismo sucede, o debería suceder, con la psicoterapia: ante una enfermedad intervenimos con psicoterapia.
Para lograr el bienestar psicológico o eliminar la “inflamación interior” se recurre al Reparenting», explica Cinotti. Por eso la práctica de Reparentalizar ayuda a ser autónomo frente a las sensaciones muy comunes, como la ansiedad o el perfeccionismo. «La importancia de esta paternidad interior es evidente porque, precisamente en los momentos de dificultad, podemos “comportarnos como niños”. Las partes infantiles o adolescentes todavía viven dentro de nosotros: ya no podemos pensar que hacerlos crecer es una responsabilidad de nuestros padres, pero podemos encontrar la mejor manera de un cambio nosotros mismos».
Doctora Nicoletta Cinotti (crédito Rosselle DeBerti).
¿A quién puede ser útil?
No se dice que la reparentalización solo sirva para gestionar las emociones negativas. De lo contrario. «Es útil para todos aquellos que, ante una emoción muy intensa, ya sea positiva o negativa, no saben cómo afrontarla. Esta incapacidad a menudo surge del hecho de que nadie les ha enseñado nunca a maneja tus emociones, como en cambio se hacía con el manejo del dinero o la higiene personal», explica el Dr. Cinotti. La reparentalización también es útil cuando ha ocurrido educación emocional enfocada en adicciones, cuando creciste sin autonomía emocional. O cuando los actos de cuidado y amor han sido reemplazados por castigos o críticas “constructivas”, pero que muchas veces nos hicieron dudar e inseguros.
Nos vuelve a hacer amigos de nosotros mismos.
La reparentalización lleva a aceptar sin juzgar lo que uno está experimentando. «Por ejemplo, cuando termina una historia de amor, tendemos a protegernos de ese dolor recluyéndonos en nosotros mismos. Tal vez piense que puede consolarse yendo a la esteticista con más frecuencia o dándose el gusto de unas vacaciones. Esta actitud (quizás) nos hace sentir mejor por fuera, pero “por dentro” seguimos adoloridos. Solo haciendo prácticas específicas de meditación puedes enfrentar el sufrimiento, no huir de él. Pero para superarlo con un verdadero confort interior» explica Cinotti. De nada sirve, ante un amor consumado, tratar de entender quién tiene la culpa. O peor aún, sentirse responsable. En su lugar, tome conciencia de este dolor, practicando auto-comodidad, también te permitirá vivir mejores experiencias futuras. Y hacer las paces con nosotros mismos y con nuestros padres. Ya sea interno o externo.
iO Mujer © REPRODUCCIÓN RESERVADA