¿Los auriculares realmente funcionan como dopaje deportivo? Esto es lo que dice la ciencia

‘No existe la pista de música perfecta para hacer ejercicio’, dice Seppe Degelin. Sin embargo, para su tesis intentó acercarse lo más posible. O cómo puedes evitar el paso de un caracol con una tijereta.

No hay mejor ábaco para los corredores recreativos que el Ghent Watersportbaan. A veces en cadena, a veces, como en esta tarde con corrientes de aire, con un distanciamiento social exagerado, pero eso es secundario. Lo que cuenta son los auriculares, los auriculares, todo lo que pueda proporcionar al corredor una dotación musical. Alrededor de la mitad de ellos son, como dice un colega, «solo ellos y sus jadeos». No hay necesidad, escuchamos, o simplemente una «necesidad de des-estimular». Para otros, la música y el deporte coinciden con las normas y valores del Antwerp FC con Marc Overmars.

Para Yolan Devriendt (25), en plena preparación para su primer maratón, las orejas son un elemento básico habitual. “Por lo general, elijo un podcast para el entrenamiento de resistencia, para llevar mi mente a otra parte. Si me enfoco en el tempo, entonces también elijo música rápida”. Dirige ‘Belgian’, con canciones de Wallace Vanborn, PAARD y otros. o Compact Disk Dummies, y sepa que es una ilusión que el tiempo pase tan rápido. “Aunque tengo la sensación de que una banda que me gusta escuchar también ofrece una distracción de mi fatiga”.

Ese hallazgo no es inesperado. La investigación científica lo respalda. Los estímulos musicales compiten con los estímulos físicos, que pueden reducir la percepción de fatiga hasta en un 10 por ciento, especialmente con esfuerzos bajos o medios. “Es uno de los muchos efectos que se han identificado”, dice Seppe Degelin, quien profundizó en la literatura para su tesis de gestión musical en la Universidad de Ciencias Aplicadas PXL. El objetivo: crear tu propia composición que tenga en cuenta todas esas ideas.

boenkeboenke

“No existe la canción perfecta para hacer ejercicio”, dice Degelin de inmediato. El gusto personal es un elemento demasiado decisivo para eso. La percepción que a veces dan los ciclistas sobre la música que escuchan ‘en la zona’ golpear para una contrarreloj es revelador: va del reggaeton al Nirvana, y con Yves Lampaert puede ser «boenkeboenke».

Sin embargo, todo tipo de beneficios musicales son posibles antes, durante y después del ejercicio. A primera vista, estos parecen principalmente de naturaleza psicológica. La música puede energizar o calmar, y no se trata solo de pulsaciones por minuto (bpm). La razón por la cual el ícono de la natación Michael Phelps escuchó canciones como «I’m Me» de Lil Wayne hasta dos minutos antes de una competencia se debe principalmente a las letras motivadoras.

Va más allá de eso. La música hace que nuestro cerebro “se ilumine como un árbol de Navidad”, dice la autoridad Costas Karageorghis (Brunel University London), y eso tiene efectos positivos en la coordinación muscular, por ejemplo. Si haces ejercicio al ritmo de la música, puedes ahorrar energía y aumentar tu resistencia. E incluso después del esfuerzo, algunos estudios indican un mejor proceso de recuperación.

Con todo ese conocimiento sobre las vibraciones, el tempo o las letras motivacionales adecuadas, Degelin acudió a Manu van Aalst, un DJ amigo. A esto le siguió una pista de 11 minutos y 30 segundos, que serpentea entre cuerdas, ritmos repetitivos y sonidos de la naturaleza, entre 90 y 140 bpm, el techo recomendado para guiar a los atletas. Una prueba con el equipo de remo de la universidad mostró: no cubrieron más distancia, pero ayudó a algunos remeros a entrar en el flujo correcto.

“Veo la composición más bien como un ejemplo para la gente: cómo se puede usar mejor la música para los deportes”, dice Degelin, que va al gimnasio todos los días. “De lo que no me di cuenta antes, por ejemplo, es que las letras motivadoras me acompañan muy bien”.

dioses menores

Ahora puede que estés pensando: si funciona tan bien, ¿por qué Bashir Abdi no caminó hacia el oro en Tokio mientras silbaba con la Brabançonne en los oídos? Hay dos razones para esto. Uno: no está permitido. Ya en 2007, la Federación Estadounidense de Atletismo prohibió los auriculares y audífonos en las competencias, por seguridad y para no dar a los corredores una ventaja competitiva. “Esto está estrictamente controlado en los Juegos Olímpicos, también porque la comunicación durante las competencias está prohibida”, dice Cédric Van Branteghem, director ejecutivo de Team Belgium.

Dos: solo funciona con dioses menores. La investigación ha demostrado que hay un punto de inflexión cuando se alcanza aproximadamente el 75 por ciento del VO2max (la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede absorber). A medida que hacemos más ejercicio, los estímulos corporales vuelven a tomar el control.

Los dioses menores abundan, por supuesto, y precisamente por eso hay música en ellos. «Si observa en detalle el crecimiento de los ingresos por transmisión, puede ver que la concesión de licencias de música para aplicaciones deportivas como Peloton está en aumento», dice Jan Pauly de la plataforma de música VI.BE, que otorgó a la investigación de Degelin el premio premio anual de tesis. “Y también lo ves en Spotify, que está lleno de listas de reproducción basadas en una cierta cantidad de latidos por minuto”.

Aunque también hay un inconveniente. Durante el ejercicio, la sangre se mueve desde todo tipo de lugares del cuerpo hacia los músculos activos. En los oídos, por ejemplo, los cilios de la cóclea están menos protegidos, por lo que más de 85 decibelios es rápidamente dañino. La presentadora de radio VRT, Karolien Debecker, lo resume muy bien: “Puedo seguir escuchando música por más tiempo, pero me duele el oído. Como si el vapor no pudiera salir de mis oídos».