¿Cómo hablo abiertamente con mi pareja sobre mis fantasías eróticas? ¿Cómo debo confesar la infidelidad? En los últimos días hemos vuelto a recibir numerosos correos electrónicos y cartas sobre los temas de la lujuria y la pasión. La consejera sexual Jana Förster escribe en su popular columna BZ una vez a la semana y da consejos. Hoy: El estrés como asesino del placer.
► El lector Lars escribe: “A menudo tengo una semana de 60 horas en la oficina, luego la familia con tres hijos y una madre que necesita atención.
Cuando mi esposa y yo nos acercamos, me resulta extremadamente difícil dejarlo ir mentalmente. Todos los compromisos pasan por mi cabeza. No puedo apagar.
Eso no hace que el sexo sea especial para mí. Y tampoco creo que mi ausencia le dé a mi esposa tanto estímulo como me gustaría.
¿Cómo puedo aprender a aclarar mi mente durante el sexo? ¿Tiene algún consejo? ejercicios de relajacion? ¿Probablemente no sea alcohol…?»
► La consejera sexual Jana Föster responde: «El alcohol suena tentador, pero puedes verlo por ti mismo… No hay solución. Pero no poder apagar tampoco es una solución.
Su pregunta probablemente se ha convertido en una de las más comunes en mi práctica diaria durante los últimos años. Porque la presión profesional para rendir y tener éxito nunca ha sido tan grande como en este momento.
Además, hay obligaciones privadas de las que prefiero ocuparme «fácilmente» por un lado. Además del hombre de negocios que tiene todo bajo control, tú, querido Lars, también eres un padre y un hijo cariñosos. Además, un esposo amoroso que se supone que debe convocar toda su actuación en la cama para que el nivel sexual también sea “presentable”, al igual que la carrera, el matrimonio y los hijos.
Incluso mientras escribo estas líneas, mi pulso se acelera. Así puedo sentir indirectamente el estrés que vives a diario.
Sabemos por la ciencia que el estrés es el principal asesino del placer. Echemos un vistazo más de cerca a nuestras reacciones de estrés. El estrés puede ser muy útil y lo crea la naturaleza para que podamos sobrevivir.
Cuando el tigre dientes de sable corrió hacia nosotros hace miles de años, necesitábamos la respuesta al estrés para luchar o huir. Cosas como el hambre, el deseo sexual y la fatiga eran irrelevantes.
Desafortunadamente, hoy en día nuestro cerebro no puede distinguir entre los tigres dientes de sable y la presión del tiempo, los teléfonos que suenan, las personas que hablan a la vez, las citas estresantes y similares.
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Para nuestro cerebro, estamos constantemente en peligro mortal y constantemente huyendo. El estrés excesivo es veneno para nuestro organismo. Lo que tiene sentido en pequeñas dosis nos abruma hoy en el día a día.
Así que el burn-out no es una moda, como muchos piensan, sino la consecuencia lógica de nuestra meritocracia.
Volvamos a tu vida sexual. Siente que no puede desconectar. Pasas todo el día controlando, coordinando y revisando tus tareas. El sexo no vive de todo eso.
El sexo requiere descanso, tiempo y dejarse llevar. Una regla general importante en mi trabajo: ¡El buen sexo requiere egoísmo! Necesita permitirse volver a dar más importancia a su pareja y a su vida sexual.
No es para trabajarlo de pasada, en el que una vez más tienes que funcionar y desconectarte. Necesitas tiempo en pareja. El buen sexo en parejas largas siempre está precedido por una cercanía emocional. Primero debes buscar esto con tu pareja.
Su primer impulso probablemente será: “No, todo está bien allí. Estamos cerca.” Te lo aseguro: no. Mucho más es posible, de lo contrario no tendría este tema como está aquí.
► Le prescribiré un tiempo de colaboración intensivo. Conversaciones en las que intercambian información sobre cómo les está yendo actualmente juntos y lo que sienten y necesitan. ¡Ustedes como pareja están en el centro!
► Te prescribiré masajes, caricias y/o ternura mutua al menos una vez a la semana durante una hora. Por favor, elimine la presión sexual primero. Si encaja, vendrá naturalmente. El foco es la cercanía, la ternura y la relajación.
► A partir de hoy, un abrazo de diez segundos dos veces al día. No lo sueltes hasta que sientas los latidos del corazón de tu pareja.
Me acabo de encontrar prescribiéndote otras tareas (ver también cuadro de información) que tienes que cumplir además de tu día completo. Me gustaría invitarte a pensar en ello más como una inversión en tu amor y libido.
El enfoque de tu vida debe ser tú mismo ante todo. Y todo lo que necesitas para tener toda tu energía disponible. La familia, la cercanía, el amor, el sexo y la relajación son el centro para que se pueda llevar el resto de la vida. Si estás interesado en aprender a meditar, ponte en contacto conmigo. Esto también puede ayudar a entrenar el equilibrio y dejarse llevar”.
Cuatro consejos contra el estrés en el día a día
► Menos medios: Al menos una o dos horas antes de acostarse, no más televisión, teléfono móvil, computadora y similares. Salga a caminar por la tarde, lea un libro, tome un baño o comparta ternura. La desaceleración está a la orden del día.
► Se acabó el tiempo: La meditación o el entrenamiento autógeno son maravillosos ayudantes para recuperar la propia fuerza.
► Aire fresco: Casi nada nos brinda más descanso que el tiempo regular al aire libre.
► Deportes: Si hace ejercicio físicamente, a menudo puede relajarse mentalmente mucho mejor después.
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¿Tiene preguntas o necesita asesoramiento? Escriba sus inquietudes, de forma anónima si lo desea, a Jana Förster.
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