En 2022, Selena Gomez debutó con su plataforma de salud mental, mente maravillosa. En el sitio web, puede encontrar todo tipo de artículos sobre el tema, desde estrategias de cuidado personal hasta indicaciones para escribir un diario y consejos sobre cómo calmar la ansiedad. Lo último que se compartió es un «Mood Meter», que Gómez compartió el 25 de enero en sus Historias de Instagram. En esencia, es un gráfico de estado de ánimo con 100 opciones diferentes de adjetivos para describir cómo te sientes, en cuanto a energía, así como tu placer en este momento. Entonces, en un extremo del espectro, puede sentir enfurecido; en el otro extremo, puede sentir extático; y si estás en algún punto intermedio, puedes sentir conmocionado.
La publicación de Instagram lo describe bien, diciendo: “Si sientes que estás montando una montaña rusa emocional algunos días, ¡no estás solo! No importa cómo te sientas en este momento, recuerda que no es permanente y puede cambiar de un momento a otro. El uso de este medidor de estado de ánimo puede ayudarlo a sintonizar sus sentimientos a lo largo del día. (¡Hola, conciencia emocional!)”. La publicación también señala la capacidad de sentir múltiples sentimientos a la vez y recomienda verificar con frecuencia para ver cómo ha cambiado su estado de ánimo. Y el gráfico es legítimo: fue creado por Marc Brackettprofesor y director del Centro de Inteligencia Emocional de Yale.
Similarmente, la investigación ha encontrado que muchas personas usan aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo para ver qué patrones de estado de ánimo surgen, manejar mejor sus emociones y tomar decisiones informadas para aumentar su bienestar emocional. Algunos terapeutas también recomiendan que sus clientes seguimiento de sus estados de ánimo. De esta manera, pueden comprender mejor la salud mental y el estado mental de la persona, así como elaborar un plan de tratamiento adecuado y mecanismos de afrontamiento para ellos. Después de todo, hay muchos factores que pueden afectar el estado de ánimo de una persona, desde los niveles de estrés hasta el sueño, la dieta y más.
Pero si aún no está listo para comenzar a rastrear sus estados de ánimo, mientras tanto, puede «Filtrar por sentimientos» en el sitio de Wondermind. Independientemente de la página en la que se encuentre, hay un pequeño ícono que dice «Filtrar por sentimientos»: feliz, triste, enojado, ansioso, atascado, envidioso, solo. Al hacer clic en él, encontrará los artículos correspondientes sobre cómo se siente en este momento. Es una excelente manera de navegar por el sitio y encontrar las piezas más relevantes para usted y lo que puede estar experimentando en este momento.
Hablando de Wondermind, uno de sus objetivos es ayudar a las personas a mejorar su estado mental. Gómez lo creó con su madre, la famosa productora Mandy Teefey, y Daniella Pierson, fundadora y directora ejecutiva de The Newsette. Querían que fuera un «ecosistema de acondicionamiento mental» y un lugar para que las personas se sintieran incluidas y seguras, dijo Pierson a TZR en noviembre de 2021. Wondermind también se inspiró en cada uno de los viajes de salud mental de los fundadores. Gómez, por ejemplo, ha sido transparente sobre su depresion y ansiedad durante años, tema que también aparece en su documental, Selena Gomez: Mi mente y yo.
Así que la próxima vez que te sientas solo en tus emociones y pensamientos, no lo hagas. “Filter by Feels” te mostrará que definitivamente no estás solo. Y, revisando el Medidor de estado de ánimo, puede tratar de averiguar por qué se siente de la manera que se siente, y lo que puede haber desencadenado el sentimiento. Y con suerte, pronto sentirá más los adjetivos positivos en el Medidor de estado de ánimo en lugar de los negativos.
Divulgación: Bustle Digital Group es un inversor en Wondermind.