Ir al gimnasio con más frecuencia, dejar de fumar o simplemente tomar menos heno en el tenedor. Tan motivados como comenzamos con nuestras buenas intenciones el 1 de enero, estamos dejando caer esos objetivos nuevamente. Pero, ¿por qué es tan difícil disciplinar?
La entrenadora de comportamiento Bianca Dubbelaar (39) de Eersel lo sabe todo. «Para empezar, depende de cómo estemos ‘conectados’ como humanos. Tenemos una media de unos 60.000 pensamientos al día y tres cuartas partes de ellos son negativos».
Y eso es desastroso para todas nuestras ambiciones en torno al cambio de año. «Estamos muy inclinados a demorarnos en eso. Si no logré perder peso la última vez, ¿por qué debería tener éxito ahora? No lo hacemos a propósito, está en nuestro cerebro primario».
«Antes de que te des cuenta, estarás poniendo una bolsa de papas fritas en tu risa de nuevo».
Quizás aún más importante es la razón detrás de nuestras resoluciones. «Se trata de motivación. ¿Por qué necesariamente queremos ir al gimnasio cuatro veces? A menudo esto se debe a cierto miedo. Por ejemplo, a enfermarnos, pero también porque creemos que la gente piensa que somos feos o demasiado gordos».
Si comienza con ese enfoque, según Dubbelaar, el plan está condenado al fracaso. «Si no ves resultados rápidamente, rápidamente vuelves a caer en esa espiral descendente de pensamientos. Por ejemplo: nunca tendré un cuerpo espectacular. O: la gente se reirá de mí cuando esté en el gimnasio. Antes de que te des cuenta Detente, todavía tienes una bolsa de papas fritas en tu risa».
«Elige desafíos más pequeños y agradece si lo haces».
La experta en pensamiento y entrenadora de hipnosis también ve estos problemas en su propia práctica. «Todos los días. Todos luchamos con esto. Y ciertamente no solo en enero».
Pero, ¿qué puedes hacer al respecto entonces? «Primero tienes que descubrir por ti mismo por qué estás haciendo algo. Piensa en esa bolsa de papas fritas. ¿Te las estás comiendo porque tienes el estómago vacío o porque buscas comodidad? Si sabes eso, puedes descubrimiento.»
Suena lógico, pero también un poco vago. Porque con eso no acabas de retomar esas intenciones olvidadas. Sin embargo, Dubbelaar también tiene un consejo práctico para eso. «No hagas tus metas demasiado grandes. Elige desafíos más pequeños y sé especialmente agradecido si los logras. La vida es una especie de juego de computadora, donde te enfrentas a un nuevo problema en cada nivel».