«Sobre todo, debe asegurarse de que sus objetivos sean alcanzables», continúa Wagenaar. “Si de repente sales a caminar 20 kilómetros dos días seguidos, eso te dará dolor muscular y te permitirá acabar con él de inmediato. Es mejor acumular con cuidado. Eso también se aplica a perder Márcate la meta de 20 Perder un kilo es bueno en sí mismo, pero sé especialmente feliz si pierdes dos kilos primero”.
«También hay mucha gente que quiere comer menos carne, por ejemplo, y también hay que pensar en eso con antelación. Luego hay que cocinar de forma diferente y asegurarse de que se obtienen todos los nutrientes. Se podría organizar una velada informativa». sobre cocina vegetariana, por ejemplo. Así que prepárate bien para lo que vas a hacer», dice Wagenaar.
El psicólogo clínico también cree que es mejor anotar tus planes. «Así que tienes que dar pequeños pasos para hacer tuyo el nuevo comportamiento, de modo que ya no tengas que pensar en ello. Poner tus planes en papel primero puede ayudar, pero también es bueno compartir tus buenas intenciones con los demás». para que puedan animarte si estás pasando por un momento difícil. Por ejemplo, si quieres moverte más, también puedes hacerlo en un grupo de corredores, entonces pueden animarse unos a otros a seguir adelante».
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