Por Jana Förster y Konstantin Marrach
Año nuevo ¿Nueva suerte? En su primera columna en 2023, la consejera sexual Jana Förster se dedica a la carta de un lector que gira en torno a las resoluciones eróticas para los próximos doce meses.
La lectora Simone de Hohenschönhausen escribe: “Cada año, justo antes de Navidad, mi pareja y yo recordamos los últimos meses y luego hacemos una resolución para el próximo año. El deporte fue el enfoque este año, y funcionó maravillosamente. Ahora, junto con mi esposo, me gustaría centrarme en nuestra sexualidad en 2023. Porque esto ha recibido muy poca atención para nuestro gusto. Llevamos 16 años juntos, tenemos sexo regularmente, pero está muy arraigado. ¿Tiene algún consejo sobre cómo podemos hacer esto bien? Queremos, pero para ser honestos, no tenemos muchas ideas o imaginación sobre cómo podría ser un nuevo impulso».
La consejera sexual Jana Förster responde: «Creo que es genial establecer un enfoque común como pareja cada año. Enriquecen su asociación una y otra vez y tienen objetivos comunes que moldean como pareja. Esto los une y los mantiene en desarrollo. ¡Estupendo!
Bueno, suficientes elogios. Entonces, ¿cómo exactamente puedes pasar el año poniendo tu lujuria en el centro de atención?
Me gustaría separar dos temas diferentes: por un lado, la sexualidad, que forma parte importante con la lujuria y la intimidad. Por otro lado, la cercanía y la conexión deben formar su propia parte, que debe cuidarse por separado para que el vínculo tenga su espacio.
Veo muchas parejas en una vida sexual animada sin mucha intimidad interpersonal. Esto puede ser solitario incluso cuando una pareja tiene mucho sexo. Por lo tanto, tiene sentido considerar ambas áreas por separado. Le daré impulsos separados para ambos temas para que pueda estar al tanto de todas sus necesidades en el próximo año.
sexo en 2023
¿Te gustan las rutinas? Si es así, una noche de cita regular cada semana puede ser una buena opción. Guarden los teléfonos celulares, enciendan la música y concéntrense en sus cuerpos. ¿Llevas aceite de masaje, toallas, plumas y vino o incluso cubitos de hielo, lencería y un látigo?
Pase lo que pase esta noche solo debe servir a ambos cuerpos y la sensación y el placer. El sexo no debería ser obligatorio, surge de forma natural cuando el estado de ánimo es el adecuado. Una velada llena de mimos y caricias vale tanto como pequeños experimentos sexuales y nuevos descubrimientos.
Siéntase libre de dejar que uno de los socios se turne para traer las ideas para la noche. Esto crea tensión y cada uno puede integrar sus fantasías.
cierre en 2023
Para ello me gustaría recomendar un juego que suelo utilizar como tarea en terapia de pareja. Es perfectamente suficiente si enfocan activamente esto como pareja una o dos veces al mes. Tómese alrededor de una hora para hacer esto y siéntese uno frente al otro.
Uno de ustedes obtiene la parte del habla, el otro compañero puede practicar la escucha activa. Ahora configure un cronómetro durante diez minutos, y el compañero al que se le permite hablar comienza a hablar sobre algo que tiene en mente en este momento. En este caso también gustan las fantasías sexuales y los pensamientos que giran en torno a ellas.
Es importante aquí que no se trata de criticar a tu pareja o traer un tema de relación complicado a la sala. Más bien, se trata de hablar de tus propios sentimientos y sensaciones actuales de una manera totalmente libre y compartirlos.
La tarea del oyente es permanecer muy activo con el compañero de conversación y escuchar con atención lo que mueve al compañero con lo que se dice. Al cabo de diez minutos, el oyente toma la palabra y sólo refleja lo que ha oído y muestra lo que ha percibido y entendido. Importante: No hay evaluación ni sugerencias de soluciones, solo reflexiona y percibe lo que has escuchado.
Luego cambia de roles. Después de unos 30 minutos, cada uno ha escuchado y hablado una vez. Ahora usa los otros 30 minutos para un intercambio activo sobre la media hora anterior. Todo debe ser muy abierto y benévolo.
Este ‘juego’ tiene como objetivo dar espacio a los propios pensamientos y sentimientos y comunicarse con la pareja mientras ésta escucha activa y abiertamente.
¡Les deseo un maravilloso y pleno año 2023! Tu Jana Forster.»