AAño nuevo, vida nueva, reza el viejo adagio. Empezar de nuevo (y dejar ir el 2022) significa dejar ir lo que ya no funciona. Hay un arte preciso que te permite liberarte de esquemas mentales y conductuales, de automatismos afectivos, da patrones de devaluación o apegos que podemos disolver con una suave conciencia. Se llama meditación.
Incluso solo 20 minutos al día son suficientes para practicar la meditación.
Los beneficios de la meditación
La meditación da más energía al cuerpo., reduce la presión arterial y reduce la sensación de dolor. Disminuye los niveles de la hormona del estrés cortisol, lo que resulta en una reducción de las capas inflamatorias. Decenas de cientos de investigaciones han encontrado que meditar incluso solo 20 minutos al día durante un par de semanas ya es suficiente para comenzar a experimentar los beneficios de esta práctica. Hay numerosas técnicas disponibles.
Datos recientes de la encuesta anual de Ipsos han descubierto que el número de italianos que cuidan su bienestar mental está creciendo: una cifra que alcanza el 55 % este año, 4 puntos más que en 2021.
Deja atrás los patrones del pasado
Uno de los mayores problemas del mundo moderno es sin duda el estrés. Esa carga de ansiedad y frustración que nos mantiene clavados a la mente, sin tener la oportunidad de soltarnos y abrazar el corazón. Pero cambiar la calidad de vida laboral, afectiva o familiar es posible. Finalmente, poniendo algunos viejos en su lugar ‘buenas intenciones’. El primer paso esencial es dejar ir lo que te bloquea en los patrones del pasado.
Un 2023 lleno de promesas
¿Qué pasaría si 2023 fuera finalmente el año para comenzar un nuevo viaje? «Al comienzo del nuevo año la rueda del cambio recibe fuertes impulsos de los flujos de energía cósmica: las fuerzas del todo se mueven en direcciones específicas que, así como condicionan la tierra, la naturaleza y el mundo animal, también actúan dentro de nosotros, preparándonos para renovar nuestra vida» explica la profesora de mindfulness Grazia Pallagrosi que el 8 de enero organiza su propio un día de meditación presencial de 10 a 17 sobre el arte de dejar ir un Cascina delle mele, en via Cascina S.Antonio, 1, en Vittuone, a treinta minutos del centro de Milán (haga clic para obtener información). “Es un momento de toma de conciencia para construir el año que nos espera de una manera verdaderamente nueva”.
Meditación = conciencia, libertad, alegría
La conciencia, la libertad y la alegría son las tres cualidades que hacen que valga la pena vivir la vida, continúa Pallagrosi, quien también promueve un curso de meditación grupal en línea: no hay libertad sin conciencia e no puede haber felicidad estable si no estás libre de emociones negativas, de pensamientos incapacitantes y boicoteadores, de condicionamientos internos y externos. “Libres para pensar por ti mismo y decidir cómo vivir honrándote a ti mismo y a tu autenticidad”.
Despertar de la respiración = Respira primero (en línea)
La respiración es, por supuesto, la base de cualquier camino de la conciencia. Debido a esto coach de vida y energía Elena Garbo promociones del dia el sábado 14 de enero una sesión de respiración en línea para despertar.
“La respiración consciente crea consistencia entre el campo electromagnético de nuestro corazón y el de nuestro cerebro, que traducido y medido en Hertz significa: pasar por frecuencias bajas como el miedo (0,2 a 2,2 Hz) y la ira (0,9 a 6,8 Hz) que nos crean malestar, conflicto y enfermedadd frecuencias altas (como la gratitud: 150 hercios) que crean bienestar, alegría y equilibrio».
La sesión se realiza en grupo a través de Zoom. El trabajo en grupo permite que la respiración consciente cree un flujo de energía que atraviesa el cuerpo y crea estados extáticos de magnetismo y por lo tanto atracción, visión, fuerza y mejoras físicas. Para información: [email protected].
Vivi365 es el curso de formación para cada mes del año
Puedes construir tu propia felicidad. Día a día, entrenando con prácticas diarias sencillas y efectivas que ayudan a crear hábitos de bienestar que duran un año, cambiando el estilo de vida paso a paso, en una actitud de prevención y cura. Esta es la idea, pero también la promesa, de Lara Lucaccioni, formadora de Yoga de la Risa y Coherencia Cardíaca, y de Matteo Ficara, filósofo, CHO (Chief Happiness Officer)futurista y escritor, fundadores de la innovadora start-up “Happiness for Future”.
Para 2023 han creado Vivi365, un viaje en etapas mensuales por la filosofía del suave “+1”, a aplicar, según un único tema mensual, en 4 niveles: bienestar físico (rojo), emocional (naranja), mental (azul) y espiritual (morado). Un verdadero gimnasio de las “Especies Felices”, para crear más conciencia con el mínimo esfuerzo: 15 minutos al día a través de videos y reuniones en vivo y en línea.
El camino se basa en CORAZÓN, el modelo para la construcción de la Felicidad, desarrollado por Lucaccioni y Ficara y basado en los siguientes componentes: H como Felicidad y hábitos; Y cómo EnergíaEmpoderamiento, Compromiso; a como ConcienciaCumplido; R como Relaciones y Resiliencia; T como Prosperar. El objetivo de Felicidad para el Futuro es precisamente construir Felicidad y Futuropara individuos y organizaciones, con la intención de Bienestar y Conciencia, a través de la producción de cultura y formación, con caminos y experiencias accesibles a todos.
La aplicación Petit Bambou propone “el Rush Cycle”
Finalmente, Petit BamBou es una aplicación de meditación de atención plena en francés, inglés, español, alemán, italiano, holandés. con el que ya están meditando más de 8 millones de personas. Ofrece más de 600 programas. guías sobre diferentes temas: estrés, ansiedad, sueño, relaciones, trabajo, maternidad, así como videos instructivos que guían a los usuarios a través de los principios clave de la meditación.
Para aceptar la naturaleza cambiante de la vida y sus complicaciones de una manera serena, Petit BamBou ha desarrollado un programa de meditación mindfulness específico para el nuevo año: ‘El Ciclo de la fiebre’. El nombre del programa como metáfora de la vida: en efecto podemos ser como el junco, que se dobla pero no se rompe y vuelve a ocupar su lugar después de la tormenta.
El programa, disponible a partir del 19 de diciembre, va acompañado de la guía de voz de María Beatriz Toropsicólogo y psicoterapeuta, y editado por Nicolás Engelsteininstructor MBSR certificado por el Institute for Mindfulness-based Approaches (IMA).
Consta de 12 sesiones, las prácticas del ‘Ciclo del Giunco’ ayudar a estabilizar la atención, observar y acoger experiencias sin juzgar, reconocer y aceptar la fugacidad de las cosas. Los ejercicios representan una ayuda válida para afrontar los cambios, volviendo a encontrar el equilibrio, al igual que las prisas.
Medita con el libro del monje budista Matthieu Ricard, el “hombre más feliz del mundo”
Ubiliber publica una pequeña antología de los más bellos textos del budismo tibetano traducido y comentado por “el hombre más feliz del mundo” Matthieu Ricard, Como una gota de miel.
Conocido en todo el mundo por sus discursos sobre la felicidad y el altruismo, Ricard ofrece una selección de textos descubiertos durante su viaje espiritual en los cuarenta años pasados con los maestros tibetanos.
«Esta antología es ‘pequeña’ en la medida en que no pretende ser exhaustiva. Sin embargo, como una gota de miel que, a pesar de su pequeño tamaño, tiene todo el sabor del tarro del que se extrae, esta colección contiene la esencia del camino budista hacia el Despertar”, explica.
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