Ly también se hacen fiestas para descansar. Pero, ¿es realmente posible hacerlo? Para muchos no es fácil apagar el cerebro y, en efecto, el «tener» que descansar y relajarse se convierte en una enorme fuente de ansiedad para quien ya está estresado: «Relajarse en vacaciones no es un hecho. Por eso, aunque parezca extraño, el primer paso para aprender a relajarse, durante las vacaciones y más allá, es reconocer el descanso como un elemento vital para nuestra salud mental y física», explica Carolina Traverso, psicóloga, psicoterapeuta y profesora de mindfulness.
Vacaciones de Navidad 2022: los beneficios del descanso en vacaciones
Es fácil decir «descansar», más difícil es hacerlo. Sin embargo, descansar tiene enormes beneficios «mejora la capacidad de concentración y la memoria. Cuando estamos descansados, también gestionamos mejor nuestra vida emocional, que en cambio, al igual que los niños, tiende a descontrolarse más fácilmente cuando estamos cansados. Descansar incluso eleva nuestras defensas inmunitarias y mejora el metabolismo», explica la experta.
Pero, ¿qué significa realmente descansar? muchos de hecho lo confunden con dormir y dormir. Estamos convencidos de que son lo mismo, tanto que son sinónimos y cuando llegamos muy cansados a las vacaciones, dormimos mucho pero no descansamos. «En cambio son dos cosas muy diferentesaunque ambos son esenciales para la salud mental, emocional y física. El descanso es una elección activa. Se refiere a cualquier comportamiento que aumente nuestro bienestar psicológico y físico. En este sentido, es difícil de definir, porque puede ser algo diferente para cada uno de nosotros. Puede parecerse a un paseo con raquetas de nieve por la alta montaña con amigos, o a un momento propio en el que nos tomamos diez minutos para sentarnos y sentir la respiración o simplemente darnos un buen baño caliente».
Diferencia entre descansar y dormir
Descansar es pues hacer algo que nos haga sentir bien y sobre todo, no se debe practicar solo en días festivos sino durante todo el año: «De hecho, encontrar tiempo para descansar en la vida cotidianadedicarte a algo que te satisfaga y te guste es fundamental».
Un concepto por lo tanto diferente del sueño., que es un estado psicofísico en el que te acuestas y te duermes para recargar las pilas. En este sentido, por lo tanto, es fundamental llegar a las vacaciones no demasiado cansado para descansar también.
En esta época del año, de hecho, estamos más ocupados y es fácil sentirse abrumado por todo, trabajo y compromisos: «Y sin embargo, el arte de parar y cuidarnos hay que valorarlo precisamente porque nos ayuda a lidiar con el estrés de las fiestas y, quizás, hasta para disfrutarlas un poco. Para manejar la ansiedad de las cosas por hacer, usemos listas. Poner en un papel la lista de actividades imprescindibles ayuda a calmar la mente, que puede dejar de preocuparse».
La importancia de los sentidos para el descanso y la relajación
Muy útil, los sentidos son los aliados perfectos para descansar y relajarse durante las fiestas navideñas. Despertarlos no significa sólo calmar la mente pero también mejorar el estado de ánimo, como explica la experta: «A veces se necesita muy poco: encender una vela, beber un chocolate, leer un libro o salir a caminar. Cualquier cosa que despierte emociones positivas es perfecta», explica la experta.
«Tomemos un ejemplo de nuestros perros y nuestros gatos y hagamos un poco de estiramiento cuando nos despertemos y antes de ir a dormir. En la cama por la noche, redescubrimos lo relajante que puede ser leer un libro, o una revista. Si es posible, aprovechemos la tiempo libre para pasar más tiempo al aire libreespecialmente durante las horas del día. Podemos hacer esto por nuestra cuenta, como una forma de darnos un tiempo de reflexión personal. O en compañía, como una oportunidad para conectar con los demás y al mismo tiempo despertar el cuerpo», concluye la psicóloga.
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