Los adultos que tienen problemas para dormir comparten los sorprendentes trucos para dormir que realmente los ayudan a descansar toda la noche

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“Cada vez que tengo problemas para conciliar el sueño (generalmente porque mi cerebro con TDAH está a toda marcha), tengo dos técnicas que funcionan a la perfección:

1. Un ejercicio de respiración súper simple: Inhala profundamente durante cuatro segundos (usando Mississippis, LOL), mantén la posición durante siete segundos, exhala durante ocho segundos y repite. En la tercera rotación, salgo como una luz.

2. Contando ovejas, pero con un giro: Me imagino a las ovejas como celebridades al azar. Es lo suficientemente divertido como para poder concentrarme, pero lo suficientemente aburrido como para adormecerme. Contar ovejas normales es demasiado aburrido y es fácil distraerse”.

—lindseybarrett