Libélula junto con Calcetín
Aproximadamente 1 de cada 4 personas sufre de venas varicosas. Estas venas tortuosas y gruesas se forman cuando las válvulas de las venas no se cierran correctamente. Normalmente, la sangre solo fluye en una dirección: hacia nuestro corazón. Pero a veces fluye de regreso a la vena. Esto ejerce presión sobre la vena y hace que se estire. El resultado: una vena varicosa.
Las venas varicosas ocurren con mayor frecuencia en las piernas, porque la sangre allí tiene que empujar hacia arriba con más fuerza.
A veces con quejas
Por lo tanto, la dolencia se debe a una circulación sanguínea incorrecta. A veces también provoca dolor, piernas inquietas y picor. Pero incluso sin quejas, no es agradable. Simplemente no es una cara bonita. Afortunadamente, puede hacer todo tipo de cosas para reducir la posibilidad de que esto suceda o evitar que empeore. Estos consejos pueden ayudar.
1. Sigue moviéndote
La mejor cura es el ejercicio regular. Y especialmente actividades donde usas tus pantorrillas. De esta manera su sangre fluye mejor y hay menos presión sobre sus vasos. Por ejemplo, camine, nade o ande en bicicleta durante al menos media hora todos los días. ¿Tiene un trabajo sentado o de pie? Acostúmbrese a dar la vuelta a la manzana durante el recreo.
2. Masajea regularmente
No, esta no es una mala excusa para un masaje. Tener tus pies y piernas realmente ayuda, porque promueve la circulación sanguínea. También puedes hacer el masaje tú mismo (o pedirle a tu pareja que lo haga). Comience por los pies y avance lentamente hacia arriba. Si quieres hacerlo todo bien, utiliza un aceite que sea bueno para tu circulación. Puedes comprarlos en la droguería o farmacia.
Las mujeres embarazadas tienen un mayor riesgo de venas varicosas. Las hormonas hacen que los vasos se expandan más de lo normal y el volumen de sangre aumenta entre un 30 y un 50 %. Esto en conjunto causa hinchazón en las venas.
3. Usa medias de soporte
Normalmente, las venas de las piernas empujan la sangre hacia arriba. Pero si esto ya no funciona correctamente, las medias de compresión pueden ayudar. La distribución de la presión en los calcetines facilita que las venas empujen la sangre hacia arriba. Esto reduce el riesgo de varices y también ayuda contra las piernas cansadas, los tobillos hinchados y el dolor muscular.
En Sockwell puede comprar el calcetín de compresión que más le convenga. Extra cálido o agradable y delgado, y en tu color favorito. También agradable como regalo para debajo del árbol.
4. Con las piernas arriba
¿Tiene un trabajo de pie o sentado? Entonces es bueno mantener las piernas en alto después de las horas de trabajo. Déjate caer en el sofá por la noche. Coloque las piernas en el borde o en un taburete alto. Entonces la sangre fluye más fácilmente hacia su corazón. También puedes hacer este truco mientras duermes, colocando una almohada adicional debajo de tus pies.
5. Nada de ropa ajustada ni tacones altos
La ropa o los zapatos ajustados pueden restringir el flujo de sangre. Así que no lo uses con demasiada frecuencia. Lo mismo ocurre con los tacones de aguja. Tal vez sueles dar por sentado ese sentimiento opresivo, porque ‘quien quiera ser bello debe sufrir dolor’. Pero no te hará feliz si terminas con esas rayas azules onduladas. ¿Tienes que quitarte los tacones por completo? No, afortunadamente no. Pero no los uses más de 2 o 3 veces por semana y alternálos con zapatos cómodos.
Solo entrena: párese sobre los dedos de los pies y luego sobre los talones, y repita varias veces. Con este movimiento entrenas los músculos de las pantorrillas y bombeas la sangre de tus piernas de regreso al corazón.
6. Cuida tu dieta
La comida sana y variada siempre es una buena idea. Además, contrarresta la obesidad, lo que reduce el riesgo de varices. Si tiene sobrepeso, es más difícil bombear sangre de regreso al corazón en las piernas, debido al peso extra alrededor del abdomen. El resultado: más presión y estiramiento de los vasos sanguíneos.
7. Una ducha fría
Puede que no sea agradable, pero una ducha fría promueve la elasticidad de los vasos sanguíneos y crea más espacio para el flujo. Y con esos altos precios de la gasolina también ahorras dinero. ¿Es una ducha fría demasiado? Al final de la ducha, enjuaga tus pies y piernas con agua fría, preferiblemente de abajo hacia arriba.
Una sensación más enérgica
En Sockwell encontrarás calcetines de compresión para todo tipo de actividades y propósitos. Desde calcetines médicos contra varices y espolones calcáneos hasta medias contra lesiones deportivas y ampollas durante largas caminatas. Y también son modernos y coloridos. Mira toda la gama aquí y despídete de esas piernas cansadas o doloridas.
About the Author
