1. Descarga una aplicación
Hay docenas de aplicaciones que pueden ayudarte a beber suficiente agua. Mi balance de agua o Alerta de agua Pro por ejemplo. Estas aplicaciones le envían recordatorios a lo largo del día para avisarle que es hora de tomar un vaso de agua. Si prefiere no instalar una aplicación, puede configurar usted mismo una serie de alarmas en su teléfono.
2. Mantén tu botella al alcance de la mano
Lleva siempre contigo una botella que puedas rellenar durante el día. Y cuando te sientes en algún lugar, pon esa botella sobre la mesa; si lo pone a plena vista, es más probable que beba de él.
3. taza de té
¿No tienes ganas de agua fría? Luego tome una taza de té verde o té de hierbas. Comprueba por ti mismo cuánto café bebes. Las opiniones difieren sobre si este ‘oro negro’ tiene un efecto deshidratante.
4. Un vaso después de cada pis
Acostúmbrate a llenar un vaso de agua o tomar unos tragos de agua cada vez que vayas al baño. ‘Desapercibido’, entonces ingieres mucha humedad.
5. ¡Variación!
El agua es, seamos realistas, bastante aburrida. ¡Pero no tiene que ser así! Para variar, pon unas hojas de menta o una rodaja de limón en tu botella. ¿Delicioso? Luego experimenta con otros ingredientes: pepino, lima, rodajas de naranja, fresas… ¡Seguro que hay una combinación que te gusta!