A A veces es difícil admitir que tu relación sentimental no funciona, que no eres feliz en tu pareja, ni eres comprendido ni escuchado. En otras palabras, no eres feliz y estás en una relación tóxica. Esta es la vara fundamental para medir la relación de uno y para entender qué tan saludable es: “Una relación saludable no es una relación perfecta, pero es aquella en la que los problemas y malentendidos pueden discutirse y conducir a un cambio constructivo.” explica Carolina Traverso, psicoterapeuta y profesora de mindfulness.
Relación tóxica VS relación sana, ¿cuáles son las diferencias?
Las grandes diferencias entre ambos tipos de relación, según explica la experta, son la igualdad y el respeto mutuo. “En una relación sana las decisiones se comparten, nos sentimos bien juntos pero también cuando estamos físicamente separados. En aquellas enfermizas, tóxicas, hay un desequilibrio: uno o ambos quieren imponerse y prevalecer sobre el otro, controlando su vida. No se trata de pasar mucho tiempo juntos sino de cómo lo pasó; en este tipo de relación, por ejemplo, la comunicación es muy difícil», explica el psicoterapeuta.
En el espectro extremo de las relaciones nocivas se encuentran aquellas en las que prevalece el abuso, en particular la violencia psicológica o física. lo que lleva a uno de los miembros de la pareja a ser completamente subyugado por la otra persona. Sin ir a los extremos, una relación es tóxica cuando la relación de uno está en peligro constante por lo que puedes decir o por el comportamiento que puedes haber considerado incorrecto por parte de la otra persona. Cuando no hay tranquilidad y serenidad en ser uno mismo sino todo lo contrario cambias porque no te sientes adecuado o a la alturacuando siempre dejas de lado tus propios intereses y sentimientos y, de hecho, son menospreciados.
Cómo reconocer una relación tóxica: cinco señales a las que prestar atención
Entrando en más detalles, el psicoterapeuta destacó cinco comportamientos a los que hay que prestar especial atencióny cuando en una relación:
1. Tus sentimientos y necesidades pasan a un segundo plano
Esta es la primera llamada de atención real de una relación enfermiza: “No solo sucede que pasan a un segundo plano o no son reconocidos, sino que son incluso disminuidos. El problema se magnifica porque, cuanto más intentas hablar de ello, menos te escuchan o entienden y por lo tanto nada cambia. Por el contrario, la otra persona puede enfadarse y reaccionar devaluando o alejándose».
2. Cuando falta la reciprocidad
La otra persona no escucha y no presta atención ni presta atención, no entiende las necesidades. Por otro lado, sin embargo, exige siempre disponibilidad y comprensión, de lo contrario desestima y menosprecia «Esta es una señal de alarma fundamental. Incluso porque lleva a pensar a la persona que lo sufre que está pidiendo demasiado y que, al fin y al cabo, es ella la que tiene problemas, la que no puede estar satisfecha ni apreciar la relación tal y como es. Pero no es así. Incluso si crees que estás enamorado, la ausencia de reciprocidad nunca es una buena señal y solo puede llevar, con el tiempo, a sentirte cada vez más agotado e infeliz».
3. La confusión y la inseguridad reinan supremamente
“Dado que todo el mundo puede tener momentos de inseguridad, en una relación sana, sin embargo, no hay duda de que eres amado. Así que cuando sientas que no entiendes bien los sentimientos del otro, cuando te preguntes si la otra persona realmente te quiere o no, cuando te cueste entender su comportamiento, cuando nunca te sientes completamente relajado y cómodo en su presencia y pasas mucho tiempo pensando en todo estohasta el punto de obsesionarse, algo anda mal».
4. Ya no te reconoces
Una relación sana da energía, no la quita. Además, hay espacio para todas las emociones porque hay apoyo mutuo, y hay se cuida a sí mismo y al otro serenamente. Si desde que estás en pareja siempre estás cansado, sin fuerzas suficientes para llegar a no cuidarte más, entonces la relación es tóxica, según explica la experta.
5. Cuando a los amigos y familiares tampoco les cae bien la otra persona
Sucede que a los familiares y amigos no les gusta tu pareja o pareja. Pero cuando más de un ser querido comienza a señalar que estás particularmente cansado, preocupado y siempre ansioso, tal vez sea hora de empezar a escucharlos”Al principio puede reaccionar con ira o sospecha, pensando que hay motivos ocultos, o quizás un poco de envidia. Sin embargo, si esta es una opinión generalizada entre amigos, podría ser una señal de que estás viviendo una relación enfermiza.“.
Cómo salir de una relación enfermiza
Reconociendo que tu relación romántica es probablemente tóxica, ¿qué puedes hacer? “Pedir ayuda a un psicólogo es una gran ayuda. desafortunadamente de hecho aquellos que viven en una relación abusiva o una serie de relaciones malsanas tienden a olvidarse o culparse a sí mismos. La psicoterapia puede ayudar a salir de la lógica de la culpapara entender los orígenes de sus inseguridades y poder tomar decisiones más saludables con el tiempo”, explica la experta.
La atención plena también puede ayudar. De hecho, practicarlo te permite hacerte amigo de ti mismo, ser amable, no ser demasiado severo o culparse innecesariamente, pero también cuestionarse para mejorarse. Y a recuperar la confianza en uno mismo y la autoestima.
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