Se tarda más en conciliar el sueño si todavía está jugando con su teléfono a altas horas de la noche, probablemente lo haya leído innumerables veces antes. ¿Pero sabes cuánto exactamente? ¿Y qué aplicaciones son las mayores culpables? El sitio web americano adicto al sueño lo descubrí por ti.
Estas aplicaciones ocupan la mayor parte del tiempo de sueño
Los investigadores encuestaron a estadounidenses de 2012 justo antes de acostarse. Todos los conejillos de indias usaban relojes inteligentes que rastreaban cuánto tiempo les llevó quedarse dormidos y cuánto tiempo pasaron en cada fase del sueño.
Hechos que inducen al sueño
Como era de esperar, son TikTok, Instagram y Snapchat los que ocupan la mayor parte del tiempo de sueño. Las personas que lucharon por liberarse del control paralizante de TikTok por la noche tardaron un promedio de una hora y siete minutos en conciliar el sueño. Su ciclo consistía en solo un 14 por ciento de sueño REM (también llamado sueño soñado), mientras que una cuarta parte es promedio.
Instagram y Snapchat ocuparon el segundo y tercer lugar respectivamente. Los usuarios de esa red social generalmente tardaban entre 58 y 56 minutos en tomar el tren al país de los sueños. En cuanto al sueño REM, también les fue un poco mejor, con porcentajes de 15,5 y 16 por ciento. ¿Tienes curiosidad por saber cómo puntúan el resto de las aplicaciones? Una visión general:
Twitter – 18% / 50 minutos
Facebook – 19,5% / 45 minutos
Pinterest – 19,5% / 38 minutos
YouTube – 19,5% / 32 minutos
WhatsApp – 21% / 34 minutos
Reddit – 21,5% / 35 minutos
Tumblr – 21,5% / 39 minutos
Luz azul y tejidos alegres
En comparación, las personas que no miraron una pantalla hasta altas horas de la noche tardaron un promedio de 25 minutos en quedarse dormidas. ¿La razón? La luz azul emitida por su pantalla lo hace estar más alerta, engañando a su cerebro para que piense que no es hora de dormir en absoluto.
Además, hacer scroll en las redes sociales libera adrenalina y dopamina en tu cuerpo. La sensación de felicidad que esto crea te hace querer seguir desplazándote. Y antes de que te des cuenta, ha pasado otra hora.
Fuente: adicto al sueño
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